Đau chân ban đêm: Hiểu gốc rễ để kê cao gối ngủ ngon

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh cả ngày bươn chải không sao, nhưng hễ đặt mình xuống phản, định chợp mắt thì đôi chân lại giở quẻ? Khi thì nó nhức buốt tận xương, khi lại tê rần như kiến bò, có lúc lại co rút khiến bà con phải bật dậy giữa đêm khuya. Lão biết, cái nỗi khổ “ngày không mỏi, đêm không yên” này nó bào mòn sức lực và tinh thần của bà con ghê gớm lắm.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao đôi chân lại “biểu tình” vào ban đêm?

Nhiều bà con cứ nghĩ đau chân là do đi lại nhiều, nhưng thực tế y lý và y học hiện đại cho thấy nhiều nguyên nhân sâu xa hơn thế. Theo góc nhìn của Lão, đôi chân chính là cái gốc của cơ thể, nơi tập trung nhiều đường kinh mạch quan trọng. Khi cái gốc không vững, tà khí dễ xâm nhập.

Dưới đây là những lý do phổ biến mà Lão thường thấy trong quá trình thăm khám:

• Lối sống và thói quen hằng ngày: Việc bà con đi giày dép quá chật, đứng quá lâu trên nền cứng, hoặc mang vác nặng khiến áp lực dồn nén xuống đôi bàn chân. Lâu ngày, các mô mềm bị tổn thương, gây viêm nhiễm ngầm.
• Khí huyết lưu thông kém (Bệnh mạch máu ngoại biên): Đây là tình trạng mạch máu bị hẹp, máu không đủ về nuôi dưỡng các cơ ngón chân. Khi nằm ngủ, dòng máu chảy chậm lại, khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.
• Thần kinh bị chèn ép: Những bà con bị tiểu đường lâu năm hoặc mắc các chứng về cột sống thường gặp tình trạng tê ngứa, nóng rát gan bàn chân về đêm do dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương.
• Sự suy giảm hormone (Viêm xơ cơ): Đêm xuống, nồng độ Cortisol – một chất kháng viêm tự nhiên của cơ thể – giảm xuống thấp nhất, làm các ổ viêm cũ trỗi dậy hành hạ bà con.
• Viêm cân gan chân: Cái dải mô dọc lòng bàn chân bị căng quá mức, chỉ cần một cử động nhỏ khi xoay người trong giấc ngủ cũng đủ làm bà con nhói buốt gót chân.

“Đôi chân cũng như rễ cây, rễ có thông suốt thì cành lá mới xanh tươi. Đau chân về đêm chính là lời cảnh báo mạch máu đang tắc, kinh lạc đang nghẽn, bà con chớ nên coi thường mà chỉ xoa dầu qua loa.”

Gốc rễ đau chân dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Trong Đông y, Lão thường gọi chứng này thuộc phạm vi chứng Tý (tắc nghẽn). Có câu “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là khí huyết thông suốt thì không đau, đau nghĩa là đã bị tắc nghẽn. Khi cơ thể yếu (chính khí hư), phong – hàn – thấp (gió, lạnh, ẩm) sẽ thừa cơ xâm nhập vào kinh lạc ở chân, đọng lại tại các khớp và cơ thịt làm khí huyết ngưng trệ.

Đặc biệt với những bà con lớn tuổi, can thận thường bị suy yếu. Mà “Can chủ cân, Thận chủ cốt”, khi gan và thận không nuôi dưỡng được gân xương, đôi chân sẽ trở nên yếu ớt, dễ bị chuột rút và đau nhức mỗi khi trái gió trở trời hoặc khi đêm về lạnh lẽo.

Mẹo nhỏ giúp bà con xoa dịu cơn đau tại nhà

Để cải thiện tình trạng này, trước khi dùng đến thuốc thang, bà con có thể áp dụng một số cách dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà:

1. Ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con hãy đun một nồi nước ấm với gừng và muối, hoặc thêm lá lốt, ngải cứu. Ngâm chân khoảng 15-20 phút sẽ giúp giãn mạch, hoạt huyết và an thần rất tốt.
2. Kê cao chân khi ngủ: Hãy dùng một chiếc gối mềm kê dưới bắp chân sao cho chân cao hơn tim một chút. Điều này giúp máu tĩnh mạch trở về tim dễ dàng hơn, giảm sưng phù và nhức mỏi.
3. Massage lòng bàn chân: Dùng tay day ấn nhẹ vào huyệt Dũng Tuyền (chỗ lõm nhất ở lòng bàn chân). Đây là huyệt đạo cực kỳ quan trọng giúp giáng hỏa, thông kinh, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng: Tránh vận động quá sức vào cuối ngày, nhưng hãy dành 5-10 phút tập các bài kéo giãn cơ bắp chuối và xoay khớp cổ chân trước khi ngủ.

Bà con lưu ý, những mẹo trên chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời. Nếu cơn đau kéo dài, gây mất ngủ triền miên hoặc kèm theo sưng đỏ, bà con cần tìm đến giải pháp điều trị chuyên sâu để xử lý từ gốc rễ bệnh tình.

Lời căn dặn của Lão Tuấn dành cho bà con

Sức khỏe là vốn quý nhất, đôi chân còn đi vững là mình còn hạnh phúc. Bà con đừng đợi đến lúc chân không bước nổi mới đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy lắng nghe cơ thể mình ngay từ những cơn đau nhức nhỏ nhất. Trong chế độ ăn uống, bà con nên hạn chế ăn quá mặn, tránh xa rượu bia thuốc lá và nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, kali như chuối, các loại đậu, rau xanh đậm.

Đặc biệt, tinh thần phải lạc quan. Đêm nằm đau nhức thường làm người ta hay suy nghĩ tiêu cực, càng lo lắng khí huyết càng uất kết. Hãy thả lỏng, hít sâu thở chậm, để tâm trí được bình an thì bệnh tật mới nhanh lui được.

Mỗi bà con có một cơ địa khác nhau, người thực hàn, người hư nhiệt, nên việc dùng thuốc hay trị liệu đều cần có sự gia giảm cho phù hợp. Nếu đôi chân của bà con vẫn đang làm khó giấc ngủ mỗi đêm, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể gửi ảnh chụp chỗ sưng đau hoặc kết quả khám cũ để Lão xem xét và tư vấn kỹ hơn.

Bà con có thể kết nối trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe, chân cứng đá mềm!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc