Bí quyết 3 cách giảm đau khô khớp gối từ gốc cải thiện tại nhà

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con về việc cái đầu gối cứ mỗi khi đứng lên ngồi xuống là nghe tiếng “lục khục”, “răng rắc”. Có người bảo với Lão rằng: “Lão ơi, chân tay tôi giờ như cái xe cũ thiếu dầu, đi lại đau nhức, khô khốc cả khớp gối”. Lão nghe mà xót, bởi ở cái tuổi xế chiều, đôi chân chính là cái “gốc” để bà con đi lại, vui vầy cùng con cháu. Nếu cái gốc ấy khô héo, đau đớn thì cuộc sống chẳng còn được an yên.

Tại sao khớp gối lại “khô” và sinh đau nhức?

Trong Y học cổ truyền, khớp gối thuộc phạm vi chứng “Tý”. Bà con hình dung, khớp gối muốn hoạt động trơn tru cần có một lượng “dầu” nhất định, mà Đông y gọi là tân dịch. Khi tuổi tác cao, hoặc do làm lụng vất vả thuở trẻ, tạng Can (chủ về cân – gân) và tạng Thận (chủ về cốt – xương) dần bị suy yếu. Can huyết kém thì gân không được mềm mại, Thận tinh hao hụt thì xương khớp không được vững chãi.

Bà con cứ tưởng tượng, khớp gối như một cái bản lề cửa. Nếu không được tra dầu thường xuyên, bản lề sẽ rỉ sét, khi đóng mở sẽ phát ra tiếng kêu và rất nặng nề. Việc giảm đau do khô khớp gối thực chất là quá trình chúng ta tìm cách “tra dầu” lại cho khớp, đồng thời bồi bổ lại những phần hư hao của cơ thể.

“Sức khỏe của bà con không nằm ở những liều thuốc giảm đau tức thời, mà nằm ở sự thấu hiểu cơ thể để nuôi dưỡng tận gốc rễ.”

Khô khớp không đơn thuần là thiếu dịch, mà còn là dấu hiệu của sự lão hóa tự nhiên kết hợp với tác động của ngoại tà như phong, hàn, thấp xâm nhập. Khi các yếu tố này khu trú tại khớp, chúng ngăn cản khí huyết lưu thông, khiến tình trạng khô khốc và đau nhức ngày càng nghiêm trọng hơn.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cách giảm đau do khô khớp gối tại nhà bằng mẹo dân gian

Lão luôn khuyến khích bà con tận dụng những cây cỏ quanh nhà. Nam dược trị Nam nhân, cha ông ta đã để lại những bài thuốc quý báu mà đôi khi chúng ta vô tình lãng quên. Để giúp cải thiện tình trạng khô khớp, bà con có thể áp dụng các cách sau:

• Sử dụng lá lốt và ngải cứu: Đây là hai vị thuốc có tính ấm, giúp khu phong tán hàn rất tốt. Bà con lấy một nắm lá lốt, một nắm ngải cứu, đem rửa sạch, sao nóng với một ít muối hạt. Sau đó, bọc vào khăn vải chườm nhẹ lên vùng khớp gối bị đau. Hơi nóng kèm theo tinh dầu của thảo dược sẽ giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu để đưa dưỡng chất đến nuôi khớp.
• Dùng đậu đen và cỏ xước: Đậu đen có tác dụng bổ thận, cỏ xước giúp mạnh gân cốt. Bà con dùng đậu đen xanh lòng sao thơm, sắc cùng rễ cỏ xước lấy nước uống hàng ngày. Đây là cách hỗ trợ sinh tân dịch rất tốt từ bên trong.
• Rượu gừng xoa bóp: Gừng già giã nát, ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con lấy một ít rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng quanh khớp gối khoảng 15 phút. Việc này giúp làm ấm khớp, giảm tình trạng cứng khớp vào buổi sáng.

Khi áp dụng các mẹo này, bà con cần kiên trì. Dục tốc bất đạt, y học dân tộc cần thời gian để thấm vào cơ thể, từ từ hồi phục những tổn thương từ sâu bên trong.

Chế độ ăn uống dưỡng sinh giúp “nhuận” khớp

Ăn uống chính là bài thuốc quý giá nhất mà bà con có thể tự thực hiện hàng ngày. Để giảm đau do khô khớp gối, bà con cần chú ý bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường chất nhầy cho khớp:

1. Các loại thực phẩm chứa chất nhầy tự nhiên: Đậu bắp, mồng tơi là những thực phẩm tuyệt vời. Chất nhầy trong các loại rau này có tương quan nhất định trong việc hỗ trợ bổ sung tân dịch cho cơ thể.
2. Nước ninh từ xương ống và sụn: Các cụ xưa vẫn bảo “ăn gì bổ nấy”. Trong nước ninh xương có chứa nhiều collagen và chondroitin, giúp tái tạo sụn khớp và cung cấp nguyên liệu để cơ thể sản sinh dịch khớp.
3. Cá béo: Như cá thu, cá mòi hoặc cá lóc. Những loại cá này giàu omega-3, giúp giảm viêm và làm trơn các đầu khớp rất hiệu quả.
4. Uống đủ nước: Đừng để cơ thể bị thiếu nước, vì nước là thành phần chính cấu tạo nên dịch khớp. Bà con nên uống nước ấm, nhấp từng ngụm nhỏ suốt cả ngày.

“Ăn uống đúng cách là đang tự bốc thuốc cho chính mình. Mỗi miếng ăn sạch, mỗi ngụm nước lành đều là nhựa sống cho xương khớp.”

Bài tập nhẹ nhàng để giảm đau do khô khớp gối

Nhiều bà con sợ đau nên không dám cử động. Nhưng Lão dặn này: “Khớp có động thì mới thông, có thông thì mới không đau”. Nếu bà con cứ nằm một chỗ, dịch khớp sẽ càng trì trệ, gân cốt càng co rút.

Bà con hãy tập bài tập “Đạp xe trên không” nhẹ nhàng khi nằm trên giường mỗi sáng. Hoặc đơn giản là ngồi trên ghế cao, buông thõng hai chân và đung đưa nhẹ nhàng như quả lắc đồng hồ. Việc này giúp kích thích màng hoạt dịch sản sinh ra chất nhờn để bôi trơn khớp mà không gây áp lực quá lớn lên đầu gối.

Bên cạnh đó, việc xoa bóp các huyệt đạo như Độc Tỵ, Tất Nhãn, Dương Lăng Tuyền quanh đầu gối mỗi ngày 2 lần sẽ giúp khí huyết vùng gối được khơi thông, giảm hẳn cảm giác khô cứng.

Lời khuyên của Lão để sống vui, sống khỏe

Khô khớp gối không phải là “án chung thân”, nhưng nó đòi hỏi bà con phải kiên trì và thay đổi thói quen sinh hoạt. Đừng đợi đến khi đau không đi nổi mới tìm cách chữa. Hãy yêu thương đôi chân của mình khi nó còn có thể nâng đỡ ta.

Bà con nên tránh ngồi xổm, tránh khiêng vác đồ quá nặng. Khi thời tiết chuyển lạnh, hãy giữ ấm đầu gối thật kỹ bằng khăn len hoặc xoa dầu nóng. Giữ cho tâm thế luôn lạc quan, bởi tinh thần thoải mái thì khí huyết mới lưu thông tốt, bệnh tật mới mau đẩy lùi.

Lão luôn tâm niệm, một cộng đồng khỏe mạnh là một cộng đồng biết tự chăm sóc mình. Hy vọng những chia sẻ chân tình này sẽ giúp bà con tìm lại được sự linh hoạt, dẻo dai cho đôi chân, để mỗi bước đi đều là những bước đi hạnh phúc bên gia đình.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng tiếng kêu lục khục ở khớp hay những cơn đau nhức hành hạ mỗi khi trái gió trở trời, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể gửi hình ảnh chụp chiếu hoặc mô tả chi tiết triệu chứng để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc