Đau lưng ở người cao tuổi: Hiểu rõ căn nguyên để sống vui khỏe, an nhiên

Bà con thân mến! Lão đã từng gặp không biết bao nhiêu cụ ông, cụ bà tìm đến với gương mặt hằn lên sự mệt mỏi, bàn tay cứ vô thức đấm nhẹ vào vùng thắt lưng. Đau lưng ở tuổi xế chiều không đơn thuần chỉ là một cơn đau, nó là “gánh nặng” ngăn cản bà con bế cháu, đi dạo hay thậm chí là có một giấc ngủ ngon. Người ta vẫn thường bảo “già thì đau là lẽ thường”, nhưng đứng ở góc độ người làm thuốc, Lão thấy thương lắm. Cái đau ấy nếu biết cách chăm sóc, biết rõ gốc rễ thì hoàn toàn có thể xoa dịu, để những năm tháng tuổi già không phải sống chung với thuốc giảm đau hay nỗi lo liệt giường.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao tuổi càng cao, cái lưng càng dễ “phản chủ”?

Theo y lý cổ truyền, thắt lưng là “phủ của Thận”. Thận chủ cốt tủy, khi tuổi tác cao, thận khí dần suy yếu, khiến khung xương không còn được nuôi dưỡng vững chãi. Kết hợp với việc chính khí (sức đề kháng) giảm sút, các tác nhân bên ngoài như phong (gió), hàn (lạnh), thấp (ẩm) dễ dàng xâm nhập vào kinh lạc, gây bế tắc dòng chảy của khí huyết mà sinh ra đau đớn. Cụ xưa có câu “Thông bất thống, thống bất thông” (Thông thì không đau, đau là do không thông) chính là vì vậy.

Dưới góc nhìn của y học hiện đại, có ba nhóm nguyên nhân chính mà bà con cần lưu tâm:

• Thoái hóa và viêm khớp: Hầu hết người trên 60 tuổi đều có tình trạng đĩa đệm bị xẹp, sụn khớp bị mòn. Điều này giống như cái trục xe dùng lâu ngày bị khô dầu, rỉ sét, vận động sẽ thấy đau nhức, lục khục.
• Hẹp ống sống thắt lưng: Đây là nỗi khổ của nhiều người khi cứ đi một đoạn lại phải nghỉ vì tê bì, yếu chân. Cấu trúc cột sống thay đổi gây chèn ép lên tủy sống và các rễ thần kinh.
• Loãng xương: Xương của người già thường xốp và giòn. Đôi khi chỉ một động tác cúi người quá đà hoặc bước hụt chân cũng gây ra những vết rạn xương vi thể, khiến cơn đau âm ỉ kéo dài dai dẳng.

“Trị bệnh cho người già không thể dùng thuốc mạnh hay áp chế nhanh chóng. Phải như việc tưới nước cho cây héo, cần từ từ, bền bỉ để phục hồi từ gốc rễ Can Thận, có như thế chính khí mới vững, tà khí mới tự lui.”

Đau lưng về đêm – Nỗi ám ảnh thầm lặng

Bà con có để ý rằng ban ngày làm việc, đi lại thì thấy bình thường, nhưng hễ đặt lưng xuống giường là cái đau lại kéo đến? Đó là vì ban đêm, khi vạn vật tĩnh lặng, tâm trí chúng ta nhạy cảm hơn với cảm giác. Hơn nữa, theo Đông y, ban đêm thuộc về Âm, huyết mạch vận hành chậm lại, nếu kinh lạc vốn đã bị ứ trệ thì cơn đau sẽ bùng phát mạnh mẽ hơn.

Tư thế nằm không đúng cũng là một tác nhân lớn. Nếu bà con nằm đệm quá lún hoặc kê gối quá cao, cột sống thắt lưng sẽ bị uốn cong sai lệch suốt 6-8 tiếng đồng hồ, làm các nhóm cơ xung quanh bị căng cứng, gây đau nhức vào sáng sớm hôm sau.

Lão mách bà con cách tự chăm sóc tại nhà

Lão luôn mong bà con có thể “sống khỏe ngay tại nhà” mà không quá phụ thuộc vào thuốc Tây. Dưới đây là những điều đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng:

1. Giữ ấm vùng lưng: Người già rất kỵ phong hàn. Khi ngủ nên che kín vùng lưng, tránh để quạt hay điều hòa thốc thẳng vào người. Buổi tối có thể dùng túi chườm ấm hoặc lá ngải cứu rang muối chườm lên chỗ đau 15-20 phút trước khi ngủ.
2. Tư thế ngủ đúng: Nếu nằm ngửa, bà con nên lót một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giữ đường cong sinh lý cột sống. Nếu nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực cho vùng hông và thắt lưng.
3. Vận động nhẹ nhàng: Đừng vì đau mà nằm lì một chỗ. Hãy tập những bài tập dưỡng sinh, đi bộ chậm hoặc tập các động tác vặn mình nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông.
4. Dinh dưỡng: Ưu tiên các thực phẩm bổ thận, cường cốt như đen (đậu đen, vừng đen), các loại thực phẩm giàu canxi tự nhiên và rau xanh.

Lão biết, nhiều bà con đã dùng đủ loại thuốc giảm đau nhưng chỉ được vài ngày lại tái phát. Đó là vì thuốc mới chỉ cắt được cái “ngọn” đau mà chưa bồi bổ được cái “gốc” đang hư tổn bên trong.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Bà con đừng đợi đến lúc đau không đi lại được mới tìm cách chữa. Cơ thể chúng ta giống như một bộ máy, cần được bảo trì và thấu hiểu mỗi ngày. Hãy lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất của cột sống. Việc chữa bệnh ở người cao tuổi cần sự kiên trì, không thể nóng vội một sớm một chiều. Tâm thế an nhiên, tinh thần lạc quan kết hợp với phương pháp đúng đắn chính là “liều thuốc” quý nhất để đẩy lùi bệnh tật.

“Lão đi khắp mọi miền, thấy bà con khỏe mạnh, tự bưng bát cơm, tự bước đi vững vàng trên đôi chân mình là Lão thấy hạnh phúc lắm. Giữ cho thân khỏe là giữ cho tâm an, đó là cái đạo sống ở đời.”

Bà con đang gặp khó khăn gì về cái lưng đau hay khớp gối mỏi, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng để tư vấn cho bà con cách hướng giải quyết phù hợp nhất. Bà con có thể nhắn tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão hỗ trợ nhé.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe, sống vui cùng con cháu!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc