Lý do bị đầy hơi: Lời dặn của Lão Tuấn để bụng khỏe thân an

Chào bà con thân mến! Lão vừa mới xem lại cuốn sổ tay ghi chép bệnh tình của bà con, thấy dạo gần đây nhiều người hỏi lão về cái bụng cứ ấm ách, căng chướng sau mỗi bữa ăn. Có bà con bảo “Lão ơi, tôi ăn chẳng được bao nhiêu mà cái bụng nó cứ như cái trống, ợ hơi liên tục, nằm xuống là khó chịu không ngủ nổi”. Cái tình trạng đầy hơi, chướng bụng này tưởng nhỏ mà thực ra nó là tiếng chuông cảnh báo hệ tiêu hóa của chúng ta đang “biểu tình” đấy bà con ạ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Vì sao cái bụng lại “sinh khí” gây đầy hơi?

Nhiều bà con cứ nghĩ đầy hơi là do ăn đồ khó tiêu, nhưng thực tế có những lý do mà chúng ta ít khi để ý tới. Trong y học cổ truyền, việc chúng ta tiếp nhận quá nhiều “ngoại khí” vào bụng cũng giống như việc đưa thêm gánh nặng cho tỳ vị. Bình thường, cơ thể chúng ta vẫn sản sinh ra khí trong quá trình tiêu hóa thức ăn nhờ các vi sinh vật trong ruột, và chúng thường thoát ra ngoài qua đường ợ hơi hoặc trung tiện. Tuy nhiên, khi lượng khí này quá lớn hoặc sự vận chuyển khí trong ruột bị đình trệ, nó sẽ gây ra cảm giác chướng bụng, khó chịu vô cùng.

“Khí trong cơ thể phải lưu thông như dòng nước chảy, nếu bị tắc nghẽn ở đâu thì bệnh sinh ra ở đó. Đầy hơi chính là dấu hiệu của sự bế tắc trong vận hóa.”

2. Những thói quen “nuốt khí” âm thầm mà bà con dễ mắc phải

Có những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân chính khiến không khí lọt vào bụng nhiều hơn bình thường. Lão muốn dặn bà con lưu ý mấy điểm sau:

• Thói quen nhai kẹo, ăn nhanh: Khi bà con nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng, chúng ta vô tình nuốt thêm rất nhiều không khí. Việc ăn quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện cũng khiến khí theo thức ăn đi xuống dạ dày. Thậm chí, việc uống nước bằng ống hút cũng là một cách đưa khí vào bụng mà ít người ngờ tới.
• Lạm dụng đồ uống có ga, bia rượu: Những loại nước này chứa sẵn một lượng lớn bọt khí. Khi vào bụng, khí này tách ra, làm dạ dày căng phồng lên. Với những người tỳ vị yếu, việc tiêu hóa bọt bia, nước ngọt lại càng trở nên nặng nề hơn.
• Nuốt khí trong lúc ngủ: Một số bà con có thói quen ngủ mở miệng hoặc bị ngáy. Khi đó, không khí được đưa vào qua đường miệng một cách thụ động suốt cả đêm, dẫn đến sáng dậy thấy bụng căng cứng, khó chịu.

3. Ăn uống sao cho “thuận tự nhiên” để tránh đầy hơi

Y học cổ truyền rất coi trọng việc ăn uống dưỡng sinh. Chất xơ là tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách thì lại phản tác dụng. Các loại đậu, bông cải, hay ngũ cốc nguyên hạt nếu không được chế biến kỹ sẽ sinh ra rất nhiều khí trong ruột.

Lão mách nhỏ bà con một mẹo dân gian: Với các loại đậu, trước khi nấu hãy ngâm trong nước khoảng 12 tiếng. Việc này giúp giảm bớt các chất khó tiêu, từ đó hạn chế sinh khí. Ngoài ra, bà con cũng nên lưu ý đến các loại chất làm ngọt nhân tạo (như trong kẹo không đường) – cơ thể chúng ta rất khó hấp thu những chất này, khiến chúng bị vi khuẩn lên men trong ruột và sinh ra hơi.

4. Khi tiêu hóa chậm lại và sự mất cân bằng vi khuẩn

Bà con lớn tuổi thường có hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn (tỳ vị suy yếu). Thức ăn lưu lại trong ruột lâu hơn bình thường là cơ hội để vi khuẩn hoạt động mạnh, sản sinh ra nhiều khí hơn. Tình trạng táo bón kéo dài cũng là một “thủ phạm” giấu mặt khiến khí không được thoát ra ngoài, tích tụ lại gây chướng bụng.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc kháng sinh bừa bãi cũng làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi các vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt, các vi sinh vật sinh khí sẽ chiếm ưu thế, làm bụng lúc nào cũng lình xình.

5. Lời dặn của Lão để có một chiếc bụng khỏe

Để khắc phục tình trạng này, lão mong bà con hãy thay đổi từ những điều nhỏ nhất. Ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ và trộn đều với dịch vị trước khi xuống dạ dày. Hãy dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích nhu động ruột, giúp khí được lưu thông dễ dàng hơn.

Nếu tình trạng đầy hơi đi kèm với đau bụng dữ dội, sụt cân hoặc thay đổi thói quen đi cầu, bà con không được chủ quan mà cần phải đi thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Hy vọng những chia sẻ chân tình này của lão sẽ giúp bà con hiểu rõ hơn về chiếc bụng của mình. Đừng để những thói quen nhỏ làm ảnh hưởng đến sức khỏe quý giá. Chúc bà con luôn có những bữa ăn ngon miệng và một cơ thể bình an.

Bà con có thắc mắc gì về chứng đầy hơi, tiêu hóa kém, đừng ngần ngại nhắn tin cho lão. Hãy chụp lại kết quả thăm khám hoặc mô tả rõ triệu chứng để lão tư vấn cụ thể hơn cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc