Chứng mất ngủ đêm: Hiểu rõ căn nguyên để tìm lại giấc nồng

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con nằm lên giường, tắt đèn rồi mà mắt cứ ráo hoảnh, nhìn trần nhà đếm từng tiếng thạch sùng kêu không? Hay có người vừa chợp mắt được một lát, hễ có tiếng động nhỏ là tỉnh, rồi cứ thế trằn trọc cho đến khi gà gáy sáng? Lão biết, cái nỗi khổ của người mất ngủ nó dai dẳng lắm. Đêm không ngủ được thì ngày mệt mỏi, uể oải, đầu óc lúc nào cũng như có sương mù che phủ, ăn không ngon mà làm việc cũng chẳng xong.

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là việc nhắm mắt nghỉ ngơi. Đó là lúc âm dương giao hòa, là khi cơ thể thu liễm tinh khí để phục hồi sau một ngày dài. Nếu “âm” không đủ để bao bọc “dương”, hoặc “dương” quá vượng không chịu nhập vào “âm”, thì tất yếu sinh ra chứng thất miên – tức là mất ngủ. Hôm nay, lão viết mấy dòng này để chia sẻ sâu hơn về chứng bệnh này, mong bà con hiểu đúng cái gốc của bệnh mà biết cách giữ gìn sức khỏe.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Chứng mất ngủ đêm – Đừng chủ quan khi cơ thể “lên tiếng”

Bà con thường hỏi lão: “Lão ơi, thế nào mới gọi là bệnh mất ngủ?”. Thực ra, cơ thể chúng ta rất tinh vi. Một người trưởng thành cần khoảng 7-8 tiếng để tái tạo năng lượng. Nhưng nếu bà con rơi vào những tình trạng sau đây kéo dài, thì đó là lúc báo động rồi:

• Khó đi vào giấc ngủ: Nằm xuống rồi mà tâm trí cứ chạy ngược chạy xuôi, hết lo chuyện con cái lại nghĩ chuyện công việc, trằn trọc 1-2 tiếng đồng hồ vẫn chưa ngủ được.
• Giấc ngủ chập chờn: Ngủ không sâu, hễ có tiếng gió thổi hay tiếng người đi nhẹ là tỉnh giấc ngay. Trong giấc ngủ hay mơ màng, đôi khi là ác mộng hoặc mê sảng.
• Tỉnh giấc sớm: Mới 2-3 giờ sáng đã tỉnh và không tài nào chợp mắt lại được. Cảm giác lúc đó rất cô đơn và mệt mỏi.
• Sáng dậy uể oải: Dù có ngủ được chút ít nhưng khi dậy đầu nặng trĩu, mắt thâm quầng, tinh thần không sảng khoái, hay quên và dễ nổi nóng.

“Y lý coi Tâm chủ thần minh. Khi Tâm không yên, Thần không chịu về nhà (về tạng) thì làm sao có được giấc ngủ ngon? Chữa mất ngủ không chỉ là ép cơ thể đi ngủ, mà là vỗ về cái Tâm cho an định.”

Căn nguyên khiến bà con thao thức suốt canh thâu

Nhiều bà con cứ thấy mất ngủ là đi mua viên thuốc an thần về uống. Lão dặn thật lòng: cái đó chỉ là ngọn thôi. Muốn chữa dứt điểm, phải biết cái gốc ở đâu. Theo y lý Nam y và kinh nghiệm lâm sàng của lão, mất ngủ thường bắt nguồn từ mấy lẽ sau:

1. Do thói quen sinh hoạt chưa thuận tự nhiên

Thời nay bà con dùng điện thoại nhiều quá. Ánh sáng từ cái màn hình đó nó làm hại can huyết, làm thần kinh luôn bị kích thích. Rồi thói quen ăn tối quá no, ăn nhiều đồ cay nóng, hay uống trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối cũng khiến tạng phủ phải làm việc quá sức, không yên được.

2. Do áp lực và căng thẳng (Stress)

Lo toan cơm áo gạo tiền, áp lực gia đình khiến bộ não lúc nào cũng trong trạng thái hưng phấn. Trong Đông y, đây chính là tình trạng Can khí uất kết. Can không thông thì huyết không dưỡng được Tâm, dẫn đến mất ngủ dai dẳng.

3. Do thay đổi nội tiết tố

Cái này lão hay gặp ở chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh hoặc sau sinh. Khi huyết kém, âm hư hỏa vượng, cơ thể hay bị bốc hỏa, vã mồ hôi trộm về đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục.

4. Do các bệnh lý nội tạng

Bà con bị đau xương khớp, bị tiểu đêm do thận yếu, hay bị trào ngược dạ dày đều rất khó ngủ. Trong trường hợp này, phải chữa cái bệnh gốc kia thì giấc ngủ mới quay trở lại được.

Lời khuyên của Lão Tuấn để bà con tìm lại giấc nồng ngay tại nhà

Thay vì vội vàng dùng thuốc tây dễ gây lệ thuộc và hại gan thận, bà con hãy thử điều chỉnh lại lối sống theo cách của y học dân tộc mình xem sao. Lão thường dặn bà con thực hiện mấy điều đơn giản sau:

1. Vệ sinh giấc ngủ: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Phòng ngủ nên thoáng, tối và yên tĩnh. Đặc biệt, hãy rời xa điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.
2. Dưỡng tâm trước khi ngủ: Bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc các loại thảo dược. Dưới gan bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
3. Chế độ ăn uống: Buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, ưu tiên các món từ hạt sen, tâm sen, lá vông, lạc tiên… Đây đều là những vị thuốc Nam lành tính, có tác dụng an thần rất tốt.
4. Tập thở dưỡng sinh: Khi nằm trên giường, hãy tập trung vào hơi thở. Hít sâu vào bụng rồi thở ra từ từ. Đừng nghĩ ngợi gì cả, chỉ theo dõi hơi thở thôi, bà con sẽ thấy tâm mình dịu lại.

“Thuốc hay không bằng cách sống lành. Thuận theo tự nhiên, bớt đi lòng tham cầu, giữ cho tâm thái bình an chính là bài thuốc ngủ quý giá nhất đời người.”

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý, nếu đã áp dụng các mẹo dân gian mà tình trạng không thuyên giảm, hoặc mất ngủ kèm theo sụt cân, đau đầu dữ dội, thì cần phải được thăm khám chuyên sâu. Mỗi người một cơ địa, một thể bệnh khác nhau, không thể dùng chung một toa thuốc được.

Lão luôn đồng hành cùng bà con

Bà con ạ, lão đã chứng kiến nhiều người vì mất ngủ mà suy sụp tinh thần, sinh ra bao nhiêu bệnh tật khác. Đừng để cái đêm dài làm khổ cái thân mình. Chỉ cần bà con quyết tâm thay đổi, tin tưởng vào y học dân tộc, lão tin rằng giấc ngủ ngon sẽ sớm quay trở lại.

Lão và đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bà con. Dù là tư vấn từ xa hay khám trực tiếp, lão đều dốc hết tâm sức để bà con được khỏe mạnh, an yên.

Bà con đừng ngại, nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng mất ngủ hay các vấn đề sức khỏe khác, hãy cứ nhắn tin hoặc gọi điện cho lão. Lão sẽ cố gắng phản hồi sớm nhất để bà con không phải lo lắng.

Nếu bà con đang trăn trở vì mất ngủ, hãy để lại thông tin hoặc gửi kết quả khám cho lão tư vấn qua Zalo 0972.606.773 hoặc trò chuyện trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây sẵn sàng hỗ trợ bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc