Mất ngủ ở người trẻ: Lão Tuấn chỉ rõ nguyên nhân và cách trị dứt điểm

Chào bà con! Lão thấy dạo này nhiều người trẻ tìm đến Lão than phiền về chuyện khó ngủ, mất ngủ quá. Có cháu còn rất trẻ, mới ngoài đôi mươi mà đêm nào cũng trằn trọc đến 2, 3 giờ sáng, mắt thâm quầng, người ngợm rệu rã như đi mượn. Tưởng là chuyện nhỏ, chỉ là thiếu ngủ đôi chút thôi, nhưng thực ra cái gốc của nó sâu xa lắm. Hôm nay, Lão dành chút thời gian tâm tình để bà con hiểu rõ vì sao cái tuổi “ăn chưa no, lo chưa tới” mà lại khổ sở vì giấc ngủ đến vậy.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ ở người trẻ – Không chỉ là do áp lực deadline

Bà con mình hay nghĩ mất ngủ là bệnh của người già, khi cơ thể đã lão hóa. Nhưng thực tế bây giờ, người trẻ mất ngủ nhiều vô kể. Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, theo y lý cổ truyền, giấc ngủ là sự điều hòa của Âm và Dương. Khi ban đêm (phần Âm) đến, Tâm thần phải được an định thì con người mới vào giấc được. Ở người trẻ hiện nay, có mấy cái nguyên nhân chính mà Lão thấy “đáng báo động” như thế này:

• Áp lực công việc và học tập: Những cái deadline sát nút, những bài báo cáo, thi cử khiến cái đầu lúc nào cũng căng như dây đàn. Trong Đông y gọi là “Tâm tỳ lưỡng hư”, suy nghĩ quá nhiều làm hao tổn tâm huyết, khiến thần chẳng thể an yên mà ngủ được.
• Lạm dụng thiết bị công nghệ: Lão thấy nhiều cháu cứ lên giường là cầm cái điện thoại. Ánh sáng xanh từ đó như luồng “hỏa độc” kích thích trực tiếp vào não bộ, làm tiêu tan cái ý muốn ngủ của cơ thể.
• Ăn uống, sinh hoạt không điều độ: Thói quen ăn khuya, ăn đồ cay nóng, chiên rán làm dạ dày phải làm việc quá sức. “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” – dạ dày không yên thì giấc ngủ sao mà ngon cho được. Chưa kể việc lạm dụng trà đặc, cà phê để thức đêm làm việc lâu dần sẽ khiến bộ não luôn ở trạng thái hưng phấn giả tạo.
• Không gian phòng ngủ: Phòng quá chật chội, ngột ngạt hoặc bừa bộn cũng là một loại “trọc khí” làm ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bà con.

“Sức khỏe của bà con không phải chỉ nằm ở chén thuốc, mà nằm ngay trong cách bà con chọn lối sống thuận theo tự nhiên hàng ngày.”

Những hệ lụy khôn lường khi “bỏ rơi” giấc ngủ

Bà con nhớ nhé, cứ cậy mình còn trẻ mà thức đêm thức hôm thì hại lắm đấy. Mất ngủ kéo dài không chỉ làm mình mệt mỏi, chậm chạp vào sáng hôm sau đâu. Lão dặn rồi, cái gì cũng có cái giá của nó:

• Mất tập trung, giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi ở giai đoạn ngủ sâu (REM) sẽ khiến bà con như người mất hồn, làm việc gì cũng hỏng, học gì cũng quên.
• Nguy cơ trầm cảm, lo âu: Mất ngủ kéo dài sẽ kích thích trung tâm cảm xúc, khiến tâm trạng dễ cáu kỉnh, u uất. Đây chính là mầm mống của chứng trầm cảm mà nhiều người trẻ đang gặp phải.
• Bệnh lý tim mạch và huyết áp: Khi mất ngủ, cơ thể luôn ở trạng thái báo động, nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Lâu dần sẽ dẫn đến những bệnh lý mạn tính rất khó trị.
• Ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe toàn diện: Mất ngủ làm rối loạn hormone, dễ gây tăng cân béo phì và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ung thư do hormone Melatonin bị ức chế.

Lời khuyên của Lão để bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Để cải thiện tình trạng này, bà con không nên vội vã tìm đến các loại thuốc ngủ tây y vì nó chỉ giải quyết phần ngọn, dùng lâu còn gây lệ thuộc và hại thần kinh. Lão mong bà con hãy thử điều chỉnh từ những điều nhỏ nhất:

1. Lập lại giờ giấc sinh hoạt: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm – đây là lúc kinh mật hoạt động, giúp cơ thể thải độc và phục hồi tốt nhất.
2. “Rời xa” điện thoại trước khi ngủ: Ít nhất 30 phút trước khi ngủ, hãy để điện thoại sang một bên. Thay vào đó, bà con có thể nghe một bản nhạc nhẹ hoặc đọc vài trang sách.
3. Dùng các loại thảo dược quanh ta: Một ly tâm sen, lạc tiên hay lá vông nem hãm nước uống vào buổi tối sẽ giúp an thần, dễ ngủ rất tốt theo kinh nghiệm dân gian.
4. Ngâm chân nước ấm: Trước khi ngủ, ngâm chân với chút muối và gừng giúp thông kinh mạch, dẫn hỏa quy nguyên, giúp đôi bàn chân ấm lên thì đầu óc cũng nhẹ nhõm, dễ vào giấc hơn.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão luôn mong muốn bà con mình biết trân quý bản thân ngay từ khi còn trẻ.”

Lão dặn thêm, với những cháu bị mất ngủ nặng, kèm theo các dấu hiệu như đau đầu kinh niên, tim đập nhanh, hay lo âu quá mức thì cần phải đi thăm khám bài bản. Đừng tự ý mua thuốc về uống kẻo “tiền mất tật mang”.

Bà con nào đang thao thức, muốn tìm lại những đêm ngon giấc thì cứ nhắn cho Lão. Lão sẽ xem xét tình hình cụ thể và tư vấn cho từng người một. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão hồi đáp kịp thời nhé.

Chúc bà con luôn có những giấc ngủ an lành!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc