Đau đầu do thiếu ngủ: Hiểu đúng căn nguyên để trị dứt điểm

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con trằn trọc cả đêm, rồi sáng dậy thấy cái đầu mình nó nặng trịch, đau nhức như có ai cầm búa gõ vào không? Lão đi khám cho bà con nhiều nơi, gặp không biết bao nhiêu người than thở: “Lão ơi, tôi thức đêm làm việc/lo nghĩ chút thôi mà sao cái đầu nó cứ giật thon thót, ăn không ngon ngủ không yên”. Thực ra, giấc ngủ và cơn đau đầu nó có mối liên hệ mật thiết lắm, như hình với bóng vậy. Hôm nay, Lão dành chút thời gian tâm tình để bà con hiểu rõ cái gốc rễ vì sao thiếu ngủ lại sinh đau đầu, và làm sao để tìm lại giấc ngủ an lành, cái đầu nhẹ bẫm nhé.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mối dây liên kết giữa giấc ngủ và cơn đau đầu dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ là quá trình “Dương nhập vào Âm”. Ban ngày phần Dương hoạt động để chúng ta làm việc, ban đêm phần Dương phải thu liễm vào trong phần Âm để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo tinh huyết. Nếu bà con thiếu ngủ, phần Dương không được thu liễm, cứ thoát ra ngoài gây nên tình trạng hỏa vượng, bốc lên đầu mà sinh ra đau.

Ngược lại, khi cái đầu đau nhức, khí huyết trên đầu bị ứ trệ, kinh lạc không thông, bà con lại càng khó đi vào giấc ngủ. Cái vòng quẩn quanh ấy cứ thế bám lấy, khiến sức khỏe hao mòn. Lão vẫn thường nói với học trò rằng: “Thân có an thì tâm mới tĩnh, tâm có tĩnh thì giấc ngủ mới tròn”. Não bộ của chúng ta giống như một cỗ máy, đêm đến cần được tắt nguồn để nạp lại năng lượng. Nếu bà con bắt nó chạy liên tục, hỏa độc tích tụ, huyết hư không dưỡng được não, đau đầu là điều khó tránh khỏi.

Biểu hiện đau đầu do thiếu ngủ – Đừng coi thường những dấu hiệu nhỏ

Bà con cần để ý kỹ, cơn đau đầu do thiếu ngủ không chỉ đơn thuần là đau, mà nó thường đi kèm với những biểu hiện rất đặc trưng:

• Đau giật theo nhịp mạch: Thường đau ở một bên đầu hoặc cả vùng thái dương, cảm giác như có sợi dây thần kinh đang giật thon thót.
• Nặng đầu, choáng váng: Cảm giác đầu óc lơ mơ, không tỉnh táo, như có vật nặng đè lên.
• Sợ ánh sáng và tiếng động: Khi đau, bà con chỉ muốn nằm trong bóng tối, nghe tiếng động mạnh là thấy nhức nhối tăng lên.
• Tinh thần mệt mỏi: Dễ cáu gắt, giảm trí nhớ, làm việc gì cũng khó tập trung.

“Cái đau của thiếu ngủ là cái đau của sự khô héo. Khí huyết không đủ tưới tẩm lên đỉnh đầu, giống như cái cây thiếu nước thì lá héo, cành đau vậy.”

Tác hại khôn lường nếu bà con để tình trạng này kéo dài

Nhiều bà con chủ quan, đau thì ra hiệu thuốc mua viên giảm đau uống tạm. Nhưng đó chỉ là cắt cái ngọn, cái gốc thiếu ngủ vẫn còn đó. Nếu để lâu ngày, hệ lụy sẽ rất đáng sợ:

• Suy nhược thần kinh: Đầu óc lúc nào cũng căng thẳng, lo âu, dẫn đến trầm cảm, mất cảm xúc với cuộc sống.
• Nguy cơ đột quỵ: Thiếu ngủ kéo dài làm tăng huyết áp, vận hành khí huyết rối loạn, dễ hình thành cục máu đông gây tai biến mạch máu não.
• Bệnh lý tim mạch và chuyển hóa: Thiếu ngủ làm đảo lộn nội tiết, dễ dẫn đến tiểu đường, suy thận và các bệnh về tim.
• Suy giảm miễn dịch: Cơ thể không được tái tạo, chính khí suy yếu, bà con dễ bị tà khí xâm nhập, sinh ra ốm đau liên miên.

Lão Tuấn hướng dẫn bà con cách “Dưỡng tâm an thần” ngay tại nhà

Để cải thiện tình trạng đau đầu này, cái gốc là phải ngủ được. Lão chia sẻ với bà con một số mẹo dân gian và thói quen sinh hoạt tốt mà lão đã đúc kết bao năm:

1. Ngâm chân bằng nước muối gừng: Trước khi ngủ 20 phút, bà con ngâm chân vào chậu nước ấm có chút muối và gừng giã nát. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết xuống phía dưới, giúp đầu nhẹ đi và dễ ngủ hơn.
2. Massage huyệt đạo: Dùng hai ngón tay cái day nhẹ huyệt Thái dương, huyệt Ấn đường (giữa hai lông mày) và huyệt Phong trì (sau gáy). Cách này giúp thông kinh hoạt lạc, giảm áp lực cho vùng đầu.
3. Trà thảo mộc định tâm: Bà con có thể dùng tâm sen, lá vông nem hoặc lạc tiên sắc nước uống hàng ngày. Đây là những vị thuốc Nam lành tính, có tác dụng an thần rất tốt.
4. Chế độ sinh hoạt: Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm – đây là giờ của kinh Đởm và kinh Can làm việc để thải độc và hồi phục máu. Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ vì ánh sáng xanh làm tán loạn thần hồn.

Lời dặn dò của Lão về đạo dưỡng sinh

Bà con ạ, sức khỏe là vốn quý nhất, mà giấc ngủ chính là cái nền của sức khỏe. Đừng vì mải mê công việc hay lo nghĩ chuyện đời quá mức mà bạc đãi thân thể mình. Thuốc tiên cũng không bằng một giấc ngủ ngon thuận theo tự nhiên. Khi bà con biết cách buông bỏ muộn phiền trước khi nhắm mắt, biết cách dùng cỏ cây hoa lá quanh mình để nuôi dưỡng cơ thể, thì bệnh tật tự khắc lui xa.

Lão hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bà con có thêm kiến thức để tự chăm sóc mình. Đừng để những cơn đau đầu làm héo hon cuộc sống của mình thêm nữa. Nếu có gì chưa rõ, bà con cứ nhắn nhủ, Lão luôn sẵn lòng lắng nghe.

Bà con đang gặp tình trạng đau đầu, mất ngủ kéo dài, hãy chụp lại đơn thuốc hoặc mô tả kỹ triệu chứng để Lão tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Đừng để bệnh tật làm khổ thân mình thêm bà con nhé!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc