Biểu hiện mất ngủ tuổi 60: Biến chứng và giải pháp bền vững

Bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của những người ở độ tuổi xế chiều. Đa phần bà con đều bước sang cái tuổi sáu mươi – cái tuổi lẽ ra phải được thảnh thơi vui vầy cùng con cháu, thì đêm đêm lại phải đối mặt với một nỗi khổ tâm mang tên mất ngủ tuổi 60. Có người cả đêm trằn trọc nhìn lên trần nhà, có người vừa chợp mắt được một lát đã tỉnh giấc, rồi đầu óc cứ suy nghĩ mông lung, mong cho trời nhanh sáng. Chứng mất ngủ tuổi 60 không đơn thuần là sự thay đổi sinh lý của tuổi già, mà nó là tiếng cầu cứu của ngũ tạng đang dần suy vi. Thấu hiểu nỗi khổ ấy, hôm nay Lão ngồi đây để cùng bà con bóc tách căn nguyên ngọn ngành, tìm lại giấc ngủ an lành vốn có.

Hiểu rõ căn nguyên mất ngủ tuổi 60 theo góc nhìn y học cổ truyền

Nhiều bà con cứ nghĩ, bước sang tuổi sáu mươi thì ngủ ít đi là chuyện đương nhiên. Tây y lý giải rằng do sự suy giảm của các hormone nội tiết và lão hóa hệ thần kinh. Tuy nhiên, trong Đông y lý giải rằng, gốc rễ của giấc ngủ nằm ở sự điều hòa của âm dương và sự thịnh suy của ngũ tạng. Khi con người ta bước vào độ tuổi xế chiều, chính khí suy giảm, các tạng phủ không còn hoạt động sung mãn như thời trai trẻ.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, giấc ngủ được quyết định bởi tạng Tâm chủ thần minh, tạng Can chủ tàng huyết và tạng Thận chủ tàng tinh. Khi âm huyết hao kiệt, “Dương không nhập được vào Âm” thì sinh ra chứng mất ngủ tuổi 60. Cụ thể, căn bệnh này thường xuất phát từ các thể bệnh sâu xa sau:

• Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Do bà con lo nghĩ quá nhiều, lao tâm khổ tứ tích tụ qua nhiều năm tháng làm tổn thương tạng tâm và tỳ. Tỳ hư không sinh ra được huyết, tâm thiếu huyết nuôi dưỡng khiến thần bất an, dẫn đến giấc ngủ chập chờn, hay chiêm bao, kèm theo ăn uống kém, hay quên.
• Thể Âm hư hỏa vượng: Tuổi sáu mươi, thận âm thường bị suy yếu. Thận thủy không bốc lên để tế trị cho tâm hỏa, làm cho tâm hỏa bùng phát ở thượng tiêu. Bà con sẽ cảm thấy trong người cồn cào, nóng nảy, lòng bàn tay bàn chân nóng, đêm ngủ trằn trọc, hay ra mồ hôi trộm.
• Thể Can khí uất kết: Những uất ức, muộn phiền trong cuộc sống gia đình, con cái không được giải tỏa khiến can khí bị uất lại, hóa hỏa nội nhiễu tâm thần. Người bệnh thường dễ cáu gắt, ngực sườn đầy tức, khó đi vào giấc ngủ.

“Thần an thì ngủ ngon, tạng phủ hòa hợp thì bách bệnh tự lui. Người già mất ngủ cốt ở chỗ nuôi dưỡng lại phần âm huyết đã mất, chứ không thể cậy nhờ vào các thứ thuốc ức chế thần kinh tạm thời.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những dấu hiệu điển hình và biểu hiện của chứng mất ngủ tuổi 60

Chứng mất ngủ tuổi 60 ở mỗi người mỗi khác, nhưng tựu trung lại, bà con thường hay gặp phải những biểu hiện rất điển hình. Việc nhận biết sớm các triệu chứng này sẽ giúp bà con không chủ quan, từ đó có hướng điều chỉnh kịp thời trước khi bệnh tình chuyển biến nặng hơn.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà bỏ qua những thay đổi ngấm ngầm bên trong cơ thể. Hãy đối chiếu xem bản thân hoặc người thân của mình có đang gặp phải những tình trạng dưới đây hay không:

• Khó đi vào giấc ngủ ban đêm: Bà con nằm trên giường lật qua lật lại cả tiếng đồng hồ, đầu óc suy nghĩ miên man mà mắt vẫn tỉnh táo, không tài nào chợp mắt được.
• Giấc ngủ ngắn và dễ bị thức giấc: Mỗi đêm bà con chỉ ngủ được khoảng 2 đến 3 tiếng. Chỉ cần một tiếng động nhỏ, một luồng gió hay một cử động của người bên cạnh cũng đủ khiến bà con tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ lại.
• Tỉnh giấc quá sớm vào ban sáng: Thường vào khoảng 2 – 3 giờ sáng bà con đã tỉnh hẳn, cơ thể mệt mỏi nhưng không thể ngủ tiếp được nữa, nằm chờ cho đến lúc sáng rõ.
• Cơ thể suy nhược sau khi tỉnh dậy: Sáng ra đầu óc choáng váng, nặng nề, đau ê ẩm vùng đỉnh đầu hoặc hai bên thái dương, người uể oải, không có năng lượng để làm việc.

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm nếu lơ là chứng mất ngủ tuổi 60

Nhiều bà con tìm đến Lão với tâm lý chủ quan, nghĩ rằng mất ngủ tuổi 60 chỉ làm mình mệt mỏi một chút thôi, chứ già rồi ai chẳng thế. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy bà con ạ! Giấc ngủ chính là thời gian để cơ thể tự chữa lành và phục hồi. Khi thời gian này bị cắt xén liên tục, hệ lụy để lại cho sức khỏe ở tuổi sáu mươi là vô cùng khôn lường.

Lão cần cảnh báo rõ ràng để bà con hiểu được tính chất nghiêm trọng của vấn đề. Mất ngủ tuổi 60 kinh niên kéo dài sẽ dẫn tới những biến chứng nguy hiểm sau:

1. Nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não: Mất ngủ kéo dài khiến huyết áp tăng cao, áp lực lên thành mạch lớn, dễ hình thành cục máu đông gây bít tắc mạch máu, đặc biệt nguy hiểm đối với người già vốn đã có sẵn nền bệnh tim mạch hoặc mỡ máu.
2. Suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ làm chết dần các tế bào thần kinh, khiến bà con hay quên trước quên sau, tư duy chậm chạp, lâu dần tiến triển thành hội chứng Alzheimer ở người già.
3. Suy nhược cơ thể và suy giảm miễn dịch: Ngũ tạng không được nuôi dưỡng, tạng thận ngày càng suy vi dẫn đến đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần, cơ thể gầy sút cân, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng khi thời tiết thay đổi.

Các phương pháp chăm sóc và cải thiện giấc ngủ tại nhà cho bà con

Để xoa dịu chứng mất ngủ tuổi 60, bên cạnh việc điều trị chuyên sâu, Lão luôn khuyến khích bà con tự thiết lập cho mình một chế độ dưỡng sinh và chăm sóc tại nhà. Y học cổ truyền coi trọng lối sống thuận tự nhiên, điều hòa cơ thể từ những thói quen nhỏ nhất hàng ngày.

Bà con nhớ nhé, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây để hỗ trợ tâm thần được an yên, mở đường cho những giấc ngủ ngon quay trở lại:

• Ngâm chân bằng nước thảo dược ấm trước khi ngủ: Bà con dùng một ít gừng đập dập, một nhúm muối hạt hoặc các loại lá lốt, ngải cứu nấu nước ấm để ngâm chân khoảng 15 – 20 phút trước khi đi ngủ. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp hạ hỏa ở vùng đầu xuống, làm ấm tạng thận và kích thích giấc ngủ sâu hơn.
• Áp dụng bài tập xoa bóp bấm huyệt đơn giản: Trước khi ngủ, bà con dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Thần Môn (nằm ở lằn chỉ cổ tay, phía ngón út) hoặc huyệt Nội Quan (cách lằn chỉ cổ tay 2 thốn về phía cánh tay) và huyệt Dũng Tuyền (ở gan bàn chân). Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 3 – 5 phút giúp định tâm, an thần rất tốt.
• Chế độ ăn uống dưỡng sinh điều độ: Bà con nên bổ sung vào thực đơn các món ăn có tính chất an thần, kiện tỳ như cháo hạt sen, canh lạc tiên, chè vông nem. Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối, không ăn quá no vào bữa tối để tránh tỳ vị phải làm việc quá tải, gây mất ngủ tuổi 60 do chứng “vị bất hòa tắc ngọa bất an”.

Lời căn dặn chân tình của Lão Tuấn dành cho người bệnh mất ngủ

Mất ngủ tuổi 60 không phải là căn bệnh có thể chữa khỏi ráo hoảnh trong ngày một ngày hai bằng vài ba viên thuốc ngủ Tây y ép não bộ ngừng hoạt động. Cách đó chỉ rước thêm độc tố vào gan, thận và làm tinh thần ngày càng mệt mỏi, u uất hơn mà thôi. Chữa bệnh cho người lớn tuổi cần sự kiên trì, đi từng bước một từ gốc đến ngọn.

Lão khuyên bà con hãy giữ cho mình một tâm thế lạc quan, buông bỏ bớt những lo toan, phiền muộn của cuộc sống xô bồ. Tuổi sáu mươi rồi, tiền tài danh vọng đều là ngoại thân, sức khỏe và sự bình an trong tâm hồn mới là điều trân quý nhất. Hãy tập thói quen ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định, kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh vào buổi sáng để khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Nếu bà con đang phải đêm đêm chịu đựng nỗi khổ của chứng mất ngủ tuổi 60, tinh thần suy nhược, ăn uống kém, đã dùng nhiều cách mà không cải thiện, hãy để Lão đồng hành cùng bà con. Bà con có thể đến trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc để Lão xem mạch, chẩn bệnh, hoặc chụp ảnh hiện trạng lưỡi, gửi các kết quả khám chữa bệnh qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ trực tiếp tư vấn, đưa ra phác đồ gia giảm thảo dược phù hợp nhất với tạng người của bà con, sớm giúp bà con tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc