Mất ngủ tuổi 60: Nguyên nhân và giải pháp tìm lại giấc nồng

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, nhiều bà con tìm đến Lão than thở: “Lão ơi, sao từ hồi bước sang tuổi 60, cái giấc ngủ nó cứ đi đâu mất. Nằm trằn trọc cả đêm, hết nghe tiếng thạch sùng tặc lưỡi lại đến tiếng đồng hồ tích tắc, mà mắt cứ ráo hoảnh”. Nghe bà con nói, Lão thấy thương lắm. Ở cái tuổi xế chiều, đáng lẽ ra phải được thảnh thơi giấc nồng để dưỡng sức, thì cái chứng mất ngủ nó lại như một “vị khách không mời” đến quấy rầy, khiến thân thể rệu rã, tinh thần mệt mỏi.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ tuổi 60 – Khi chiếc “đồng hồ sinh học” đã mỏi mệt

Bà con biết không, khi ta bước sang tuổi 60, cơ thể cũng giống như một cái máy đã chạy nhiều năm, các linh kiện bên trong bắt đầu hao mòn. Y học cổ truyền gọi đây là quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng nó kéo theo nhiều hệ lụy cho giấc ngủ.

• Sự suy giảm của “thần”: Trong Đông y, “Tâm chủ thần minh”. Khi tuổi cao, tâm huyết suy yếu không nuôi dưỡng được tâm thần, khiến thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến khó ngủ, ngủ hay mộng mị.
• Hormone “ngủ” vơi dần: Theo thời gian, não bộ sản sinh ít melatonin hơn – đây là hoạt chất giúp cơ thể nhận biết đêm về để đi vào giấc ngủ. Thiếu nó, bà con cứ thấy tỉnh như sáo dù trời đã khuya.
• Bệnh lý “đeo bám”: Ở tuổi này, những cơn đau xương khớp, chứng tiểu đêm do thận yếu, hay cái bụng lúc nào cũng đầy trướng do tiêu hóa kém… tất cả đều là “kẻ thù” của giấc ngủ.

“Sức khỏe của người già như ngọn đèn trước gió, giấc ngủ chính là dầu để nuôi ngọn đèn ấy cháy sáng. Mất ngủ lâu ngày không chỉ là mệt mỏi đơn thuần, mà là cái gốc của trăm thứ bệnh.”

Những dấu hiệu chớ nên xem thường

Nhiều bà con cứ nghĩ già rồi thì ngủ ít đi là chuyện thường. Nhưng không phải đâu bà con ạ. Nếu thấy mình có những biểu hiện sau, bà con cần chú ý ngay:

• Nằm trằn trọc cả tiếng đồng hồ không chợp mắt được.
• Ngủ không sâu giấc, chỉ một tiếng động nhỏ cũng giật mình tỉnh dậy và rồi thức trắng đến sáng.
• Thức dậy quá sớm (tầm 2-3 giờ sáng) và không thể ngủ lại được.
• Ban ngày thì lờ đờ, hay quên, tính tình bỗng dưng dễ cáu gắt, hờn dỗi con cháu.

Lối sống thuận tự nhiên – “Liều thuốc” quý từ tâm ta

Lão luôn dặn bà con, trước khi tìm đến thuốc thang, hãy nhìn lại cách sống của mình. Y học cổ truyền coi trọng việc “dưỡng sinh hơn dưỡng bệnh”.

1. Ăn uống đúng điệu: Đừng ăn quá no vào buổi tối, đặc biệt là các món khó tiêu, nhiều dầu mỡ. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm có tính an thần tự nhiên như tâm sen, long nhãn, hạt sen, hay lá vông nem. Một bát chè hạt sen nhãn nhục nhẹ nhàng vào buổi chiều cũng giúp tâm bình khí hòa hơn.

2. Vận động vừa sức: Bà con đừng ngồi một chỗ quá nhiều. Chiều chiều hãy ra sân đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác dưỡng sinh hay thiền định. Khi cái thân được vận động, khí huyết lưu thông thì cái tâm mới dễ tĩnh.

3. Không gian phòng ngủ: Phòng ngủ của người già cần yên tĩnh, thoáng khí nhưng không được lùa gió mạnh. Ánh sáng nên dịu nhẹ, tránh dùng điện thoại hay xem tivi quá khuya trước khi ngủ.

“Y đạo là đạo làm người, trước khi trị bệnh phải trị tâm. Tâm có an, thân có hòa thì giấc ngủ mới tự tìm đến.”

Mẹo dân gian lành tính giúp bà con tìm lại giấc nồng

Lão xin chia sẻ với bà con một vài mẹo nhỏ mà hiệu quả, bà con có thể tự làm tại nhà:

1. Ngâm chân nước gừng ấm: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con ngâm chân với nước ấm hòa chút muối và gừng giã nát. Đôi bàn chân là “trái tim thứ hai”, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp đầu óc thư thái rất tốt.
2. Trà thảo mộc: Một tách trà nụ tam thất hoặc trà hoa cúc ấm sẽ giúp bình can, hạ hỏa, cực kỳ tốt cho những người hay bị bốc hỏa, khó ngủ.
3. Bấm huyệt Thần môn: Dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Thần môn (nằm ở phía xương trụ, trên lằn chỉ cổ tay) giúp an thần, điều trị mất ngủ hiệu quả.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Mất ngủ ở tuổi 60 không chỉ là câu chuyện của riêng bà con, mà nó còn ảnh hưởng đến hạnh phúc cả gia đình. Đừng để những đêm trắng bào mòn sức khỏe. Khi thấy mình có dấu hiệu mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, chóng mặt, bà con không nên tự ý dùng các loại thuốc ngủ tây y bừa bãi vì rất dễ gây lệ thuộc và ảnh hưởng đến gan thận.

Hãy lắng nghe cơ thể mình, chữa bệnh là một hành trình cần sự kiên trì và thấu hiểu. Lão luôn ở đây, sẵn sàng cùng bà con gỡ rối những lo toan về sức khỏe.

Chứng mất ngủ tuổi 60 tuy cứng đầu nhưng nếu biết cách điều trị đúng hướng, kết hợp dưỡng thân và dưỡng tâm, bà con hoàn toàn có thể tìm lại những giấc ngủ ngon như thời còn trẻ. Chúc bà con luôn mạnh khỏe, an nhiên!

Mọi thắc mắc về tình trạng mất ngủ hoặc cần tư vấn các bài thuốc gia giảm theo thể trạng, bà con hãy nhắn tin trực tiếp để Lão hỗ trợ kịp thời qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc