Nguyên nhân mất ngủ ban đêm và cách trị tận gốc từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, hay kể cả những người trẻ đang mải miết với cơm áo gạo tiền, một giấc ngủ sâu đôi khi lại trở thành một điều xa xỉ. Có người nhắn tin cho lão bảo: “Lão ơi, sao cứ đặt lưng xuống là trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà đến tận tờ mờ sáng?”. Nghe mà thương, bởi giấc ngủ chính là lúc cơ thể phục hồi, là lúc “âm dương giao hòa”. Mất ngủ lâu ngày, chính là đang rút cạn nhựa sống của chính mình đấy bà con ạ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Nỗi lo tuổi già: Khi “chiếc máy” cơ thể bắt đầu rệu rã

Bà con có công nhận với lão, hồi trẻ đặt lưng đâu cũng ngủ được, mà sao giờ già rồi, chỉ một tiếng động khẽ cũng khiến mình tỉnh giấc nửa đêm? Y học hiện đại nói rằng do sự suy giảm các hormone như Melatonin – thứ “nhựa sống” điều tiết nhịp sinh học. Nhưng dưới lăng kính Đông y của lão, đó là do quá trình lão hóa làm khí huyết hao tổn. “Thận là gốc của sinh mệnh”, khi tuổi cao, thận khí suy yếu, không nuôi dưỡng được Tâm thần, dẫn đến thần không có nơi trú ngụ, gây nên cảnh mất ngủ triền miên.

Lão còn thấy nhiều bà con bị hành hạ bởi các bệnh xương khớp, dạ dày hay tiểu đêm. Đau nhức mình mẩy thì làm sao mà kê cao gối cho được? Chính sự tổn thương của các tạng phủ theo thời gian đã tạo nên một vòng xoáy bệnh lý, kéo giấc ngủ của bà con đi xa dần.

“Thân có an thì Tâm mới tĩnh, Tâm có tĩnh thì giấc ngủ mới sâu. Người già mất ngủ không chỉ là chuyện cái mắt không nhắm được, mà là lời cầu cứu của tạng phủ đang dần kiệt quệ.”

2. Thói quen hiện đại – “Sát thủ” thầm lặng của giấc ngủ

Lão để ý thấy nhiều bạn trẻ bây giờ, thậm chí cả các cụ, trước khi đi ngủ cứ phải cầm cái điện thoại “lướt lướt” một hồi. Ánh sáng xanh từ đó chẳng khác nào một gáo nước lạnh dội vào giấc ngủ đang nhen nhóm. Rồi thì cà phê, trà đặc, rượu bia dùng vô tội vạ. Bà con cứ tưởng uống chén rượu cho dễ ngủ, nhưng thực chất nó làm giấc ngủ bị đứt đoạn, sáng dậy người mệt lử như vừa đi cày về.

• Ăn quá no trước khi ngủ: Dạ dày phải làm việc xuyên đêm, “vị bất hòa thì ngọa bất an”, bụng dạ lục đục thì sao mà ngủ ngon được?
• Lười vận động hoặc tập quá sức: Khí huyết không lưu thông hoặc bị kích thích quá mức vào buổi tối đều khiến thần trí hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ.
• Không gian ngủ bừa bộn: Một chỗ nằm không sạch sẽ, quá nóng hay quá lạnh cũng là nguyên nhân khiến bà con trằn trọc.

3. Áp lực, stress – Khi Tâm thần bị “cầm tù”

Trong y lý Đông y, “Tâm chủ thần minh”. Khi bà con lo lắng, áp lực về công việc, con cái hay những biến cố trong cuộc sống, Can khí sẽ bị uất kết. Can uất hóa hỏa, hỏa bốc lên làm nhiễu loạn tâm thần. Bà con sẽ thấy người bứt rứt, hay mơ mảng, dễ cáu gắt. Đây chính là trạng thái mà lão gọi là “Tâm hỏa vượng”, làm tiêu tán đi cái âm nhu cần thiết để đi vào giấc ngủ.

Lão đã gặp không ít người đến khám trong tình trạng mắt thâm quầng, tinh thần hoảng loạn chỉ vì những nỗi lo không tên. Bà con ơi, đời người như dòng sông, lúc đục lúc trong, cứ để lòng mình phẳng lặng thì giấc ngủ tự khắc tìm về.

4. Dinh dưỡng thiếu hụt – “Dòng suối” nuôi huyết bị cạn

Nhiều bà con ăn uống kiêng khem quá mức hoặc ăn không đủ chất, dẫn đến thiếu hụt các vi chất như Magie, Kali, vitamin nhóm B. Trong Đông y, đây chính là tình trạng “Huyết hư”. Huyết không đủ để nuôi dưỡng Tâm, làm cho Tâm thần bất an. Lão luôn dặn bà con, hãy chọn những thực phẩm xanh, tươi, thuận theo mùa để bồi bổ cho cơ thể.

5. Lời căn dặn từ tâm thế một người làm thuốc

Mất ngủ không đơn thuần là một triệu chứng, nó là hồi chuông cảnh báo sức khỏe đang xuống cấp. Đừng lạm dụng thuốc ngủ tây y để rồi lệ thuộc vào nó, khiến thần kinh ngày càng tê liệt. Hãy học cách “sống khỏe ngay tại nhà” bằng cách:

1. Thiết lập giờ ngủ cố định, dù không ngủ được cũng nên nằm tĩnh tâm.
2. Ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc thảo dược trước khi đi ngủ để dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới, làm nhẹ cái đầu.
3. Tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng, buông bỏ muộn phiền trước khi khép mắt.

“Hành y cứu người, lão không chỉ mong bốc cho bà con thang thuốc tốt, mà còn mong bà con hiểu được đạo dưỡng sinh. Giữ được cái Tâm an là đã chữa được một nửa bệnh mất ngủ rồi.”

Mất ngủ là một bệnh lý phức tạp, đừng để nó kéo dài làm suy kiệt cơ thể. Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng của mình, hãy cứ nhắn tin hoặc gọi điện, lão sẽ xem xét kỹ lưỡng từng trường hợp để có lời khuyên xác đáng nhất.

Bà con cần tư vấn rõ hơn về các triệu chứng khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, hãy chủ động gửi tin nhắn cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để lão hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc