Mất ngủ tuổi 50: Cảnh báo khí huyết hao, tâm thần bất an

Chào bà con thân mến! Lão thấy mất ngủ tuổi 50 không chỉ là chuyện “khó ngủ đôi đêm” như nhiều người vẫn nghĩ. Ở cái tuổi khí huyết bắt đầu hao, can thận dần suy, tâm thần dễ bất an, một đêm trằn trọc có thể kéo theo cả ngày mệt mỏi, đầu óc nặng nề, tính tình cũng dễ cáu gắt hơn. Muốn ngủ yên trở lại, trước hết bà con cần hiểu vì sao cơ thể mình đến tuổi này lại sinh ra khó ngủ, ngủ chập chờn, thức giấc giữa đêm như vậy.

Nỗi lòng canh cánh đêm thâu và cái gốc của mất ngủ tuổi 50 theo y lý cổ truyền

Nhiều bà con khi chớm bị mất ngủ tuổi 50 thường có thói quen tìm ngay đến các viên thuốc an thần Tây y để mong có được giấc ngủ tức thời. Lão dặn rồi, làm như vậy chỉ là giải quyết cái ngọn, ép bộ não ngủ thiếp đi chứ tạng phủ bên trong vẫn đang kêu cứu. Trong Đông y, giấc ngủ được quyết định bởi sự hài hòa của âm dương và sự sung túc của khí huyết. Thần không an yên thì người không ngủ được, mà thần lại trú ngụ ở tâm, được nuôi dưỡng bởi huyết của can và chất tinh túy của thận.

Vì sao bước sang tuổi 50, giấc ngủ lại dễ dàng tuột khỏi tầm tay bà con đến thế? Trong y thư cổ tịch đã chỉ rõ, con người ta khi bước vào tuổi ngũ tuần, các tạng phủ bắt đầu quá trình lão hóa tự nhiên, thiên quý suy sụt. Lão phân tích rõ hơn cho bà con dễ hình dung về 3 nguyên nhân cốt lõi gây ra tình trạng mất ngủ tuổi 50 dưới góc nhìn y học cổ truyền:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Tuổi 50 với bao lo toan gánh nặng gia đình, suy nghĩ quá độ làm hao tổn tâm huyết, tỳ khí bị suy nhược. Tỳ hư không sinh ra được huyết để nuôi tâm, tâm huyết hao tổn khiến thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến giấc ngủ chập chờn, dễ giật mình, ăn uống kém ngon miệng.
• Can uất hóa hỏa: Ở độ tuổi này, những thay đổi về tâm sinh lý, nội tiết tố khiến tinh thần dễ bức bối, uất ức. Can khí uất kết lâu ngày hóa thành lửa tà (hỏa), lửa này hun đúc, nghịch lên quấy nhiễu tâm thần, làm bà con khó đi vào giấc ngủ, tính tình trở nên hay cáu gắt, đầu óc bốc hỏa.
• Thận âm cô tính, âm hư hỏa vượng: Thận là gốc của sinh mệnh. Tuổi 50, thận tinh suy giảm, thận thủy không đủ để khắc chế tâm hỏa, sinh ra chứng thủy hỏa bất tế. Âm hư hỏa vượng khiến lòng bàn tay bàn chân nóng ran, người bồn chồn bứt rứt về đêm, lưng đau gối mỏi kèm theo chứng mất ngủ tuổi 50 kéo dài dai dẳng.

“Y đạo lấy con người làm gốc. Giấc ngủ chính là tấm gương phản chiếu sinh mệnh. Khi tạng phủ suy vi, khí huyết hao kiệt ở tuổi 50, việc tìm lại giấc ngủ không thể nóng vội bằng những phương pháp cưỡng ép, mà phải thuận theo tự nhiên, bồi bổ từ gốc rễ bên trong.” – Lão Tuấn suy ngẫm.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nhận biết những biến chứng âm thầm từ chứng mất ngủ tuổi 50

Bà con nhớ nhé, đừng coi thường chứng mất ngủ tuổi 50 rồi nghĩ rằng ‘già rồi ai chẳng ngủ ít’. Đây không đơn thuần là việc thiếu đi vài tiếng chợp mắt, mà nó là nguồn cơn của rất nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, âm dương mất cân bằng nghiêm trọng, các tạng phủ không có thời gian phục hồi và đào thải độc tố.

Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy. Mất ngủ tuổi 50 kéo dài kinh niên sẽ bào mòn sức đề kháng, khiến bà con đối mặt với nguy cơ huyết áp tăng xông thất thường, tim đập nhanh, đau thắt ngực. Khí huyết không lưu thông tốt lên não dẫn đến chứng đau đầu kinh niên, trí nhớ suy giảm nghiêm trọng, lúc nhớ lúc quên. Đáng sợ hơn, tinh thần bà con dễ rơi vào trạng thái u uất, trầm cảm, người mệt mỏi rã rời như đi mượn, không còn sức sống để vui vầy cùng con cháu.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt và dưỡng tâm an thần tại nhà cho bà con

Để giúp bà con xoa dịu thần kinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ tuổi 50 ngay tại nhà, lão hướng dẫn bà con một số mẹo dưỡng sinh, bấm huyệt dân gian rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả sâu sắc nếu kiên trì:

1. Bấm huyệt Nội Quan: Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, đo từ chỉ cổ tay lên bằng khoảng cách của 3 ngón tay khép lại, giữa hai phần gân cơ. Bà con dùng ngón tay cái day nhẹ vào huyệt theo chiều kim đồng hồ từ 2-3 phút mỗi bên trước khi ngủ. Việc này giúp thanh tâm, an thần, điều hòa khí huyết rất tốt.
2. Bấm huyệt Thần Môn: Huyệt nằm ở bờ trong cổ tay, ngay trên lằn chỉ cổ tay, chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước. Day ấn huyệt này giúp xoa dịu những căng thẳng thần kinh, chữa chứng hay hồi hộp, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Ngâm chân thảo dược trước khi ngủ: Bà con có thể dùng một ít muối hạt kết hợp cùng gừng đập dập, hoặc các loại lá lốt, ngải cứu nấu nước ấm khoảng 40 độ C để ngâm chân trong 15-20 phút. Lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – cửa ngõ của kinh thận, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, ấm chân trị mất ngủ vô cùng hiệu quả.
4. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món ăn có tính an thần, kiện tỳ như cháo hạt sen, canh lá vông nem, trà tâm sen hay củ bách hợp. Đồng thời, bà con cần hạn chế tuyệt đối các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối, tránh ăn quá no gây gánh nặng cho tỳ vị ban đêm.

Bà con lưu ý, các mẹo bấm huyệt, ngâm chân hay ăn uống dưỡng sinh kể trên chỉ phù hợp hỗ trợ cho các trường hợp mất ngủ tuổi 50 ở mức độ nhẹ, mới chớm hoặc do căng thẳng tạm thời. Đối với những bà con đã bị mất ngủ kinh niên, tạng phủ suy nhược nặng, cơ thể suy nhược trầm trọng, thì việc áp dụng các mẹo dân gian ngoài da sẽ không thể giải quyết được triệt để căn nguyên bệnh tình.

Tuổi 50 là chặng đường cơ thể cần sự tĩnh lặng và yêu thương nhiều hơn bao giờ hết. Đừng để những đêm dài thức trắng làm hao mòn đi sức khỏe và niềm vui sống của bà con. Nếu bà con đang ngày đêm khổ sở vì chứng mất ngủ tuổi 50, người mệt mỏi, bồn chồn bứt rứt mà chưa tìm được lối ra, hãy nhắn cho lão biết rõ biểu hiện, sắc mặt, thói quen ăn ngủ hàng ngày của mình. Lão cùng đội ngũ cộng sự y bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc luôn sẵn lòng lắng nghe, xem xét kỹ lưỡng tình trạng để đưa ra lời khuyên, giải pháp điều trị đúng thầy đúng thuốc, giúp bà con sớm ngày tìm lại những đêm an giấc, tâm an bình.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với lão qua số điện thoại 0972 606 773 hoặc kết nối trò chuyện trực tuyến qua Zalo 0972.606.773 để được lão tư vấn ngọn ngành nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc