4 hệ lụy nghiêm trọng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Bà con thân mến, dạo gần đây Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của các cụ, các bác gửi về. Có bác bảo với Lão rằng: “Tôi cả đêm chỉ chợp mắt được một hai tiếng, người ngợm lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc quay cuồng”. Lại có cụ thở dài: “Già rồi, cái giấc ngủ nó khó khăn quá, nằm xuống là trằn trọc, nửa đêm thức giấc rồi thức luôn tới sáng”. Nghe những lời ấy, Lão xót xa lắm. Nhiều người vẫn nghĩ tuổi già thì ngủ ít đi là chuyện thường tình, nhưng thực tế, rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi không đơn thuần là sự thay đổi sinh lý. Cứ để tình trạng này kéo dài, hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi gây ra cho sức khỏe, cả về thể xác lẫn tinh thần, là vô cùng đáng ngại.

Những hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi dưới góc nhìn y lý

Trong y thư cổ có dạy: “Dương nhập vào âm thì ngủ, âm xuất ra dương thì thức”. Khi cơ thể con người bước vào giai đoạn xế chiều, chính khí suy giảm, phần âm huyết hao tổn khiến cho dương khí không thể đi vào phần âm được, từ đó thần trí luôn tỉnh táo một cách cưỡng ép, sinh ra chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Khi cái giấc ngủ không vẹn tròn, cơ thể không thể tự phục hồi sau một ngày dài, kéo theo hàng loạt mối nguy hại bủa vây sức khỏe của bà con.

• Làm suy giảm chức năng tạng phủ, hao tổn chính khí: Đêm là thời gian để các tạng phủ nghỉ ngơi và tự phục hồi. Thận chủ tủy, tỳ chủ vận hóa khí huyết, can chủ tàng huyết. Đêm không ngủ được, can mật không thể thải độc, tỳ vị không thể hóa sinh huyết mới, thận tinh ngày càng hao kiệt. Hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi khiến cơ thể suy nhược nhanh chóng, bà con sẽ cảm thấy sức đề kháng giảm sút, dễ bị tà khí bên ngoài xâm nhập sinh ra cảm mạo, bệnh tật.
• Gia tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch nguy hiểm: Đây là hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi khiến Lão lo lắng nhất. Đêm mất ngủ, tâm thần bất an, huyết áp dễ tăng cao đột ngột. Trong Đông y, tâm chủ huyết mạch, khi tâm hỏa nhiễu loạn, huyết dịch vận hành không đều, dễ hình thành ứ huyết. Đối với người cao tuổi sẵn có nền lòng mạch xơ vữa, tình trạng này rất dễ dẫn đến các tai biến nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ não vào nửa đêm hoặc rạng sáng.
• Tinh thần sa sút, suy giảm trí nhớ và hay quên: Khi giấc ngủ bị rối loạn, phần huyết không dưỡng được lên não, làm trống rỗng tùy hải (bể chứa tủy ở não). Bà con sẽ thấy đầu óc hay trống rỗng, trí nhớ suy giảm nghiêm trọng, lúc nhớ lúc quên, tâm trạng hay cáu gắt, lo âu, lâu dần sinh ra chứng trầm cảm, u uất ở tuổi già.
• Làm trầm trọng hơn các bệnh lý xương khớp mạn tính: Người già mười người thì hết tám chín người đau nhức xương khớp. Đêm mất ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều tà khí, khí huyết ngưng trệ tại các kinh lạc, làm cho các cơn đau khớp, đau lưng, mỏi gối trở nên dữ dội hơn. Ngược lại, đau nhức lại làm bà con mất ngủ, tạo thành một cái vòng lẩn quẩn không lối thoát.

“Y đạo coi trọng gốc rễ, giấc ngủ là gốc của sinh lực. Người già mất ngủ như cây khô thiếu nước, nhựa sống cạn kiệt thì cành lá héo úa. Muốn trị bệnh, trước phải dưỡng lại nguồn nước, ấy là dưỡng âm, an thần.” – Lão luôn răn dạy học trò của mình như vậy khi tiếp cận các chứng bệnh về giấc ngủ của người cao tuổi.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nhận biết các thể bệnh rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi để phòng ngừa

Bà con cần nhớ, không phải ai mất ngủ cũng giống nhau. Để tránh những hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, chúng ta cần nhận biết rõ cơ thể mình đang thuộc thể bệnh nào để có cách ứng phó phù hợp:

1. Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Thường gặp ở những người suy nghĩ nhiều, lo âu. Biểu hiện là khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ mộng mị, dễ giật mình, kèm theo ăn uống kém ngon miệng, người mệt mỏi, sắc mặt nhợt nhạt.
2. Thể Âm hư hỏa vượng: Bà con thường có biểu hiện trằn trọc, lòng bàn tay bàn chân nóng, hay ra mồ hôi trộm ban đêm, đầu óc hay ong ong, hay quên, ù tai. Đây là do thận âm suy tốn, hỏa bốc lên trên làm nhiễu tâm thần.
3. Thể Can khí uất kết: Người bệnh thường cảm thấy ngực sườn đầy tức, hay thở dài, tinh thần u uất, dễ nổi giận, tối nằm suy nghĩ miên man không tài nào chợp mắt được.

Lời khuyên dưỡng sinh tại nhà giúp giảm nhẹ hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Để hỗ trợ cơ thể cân bằng lại âm dương, giảm bớt những hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, bà con có thể áp dụng một số phương pháp dưỡng sinh lành mạnh, dễ làm ngay tại nhà sau đây:

• Ngâm chân bằng nước thảo dược ấm trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, thuộc kinh Thận. Mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối hạt và gừng đập dập, hoặc các loại lá lốt, ngải cứu. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, ấm thận, hạ huyết áp và giúp tâm trí thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sau khi ngâm, hãy dùng tay xoa nhẹ lòng bàn chân cho ấm lên.
• Thực hiện các bài tập xoa bóp, bấm huyệt an thần: Bà con có thể tự dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Thần Môn (nằm ở nếp lằn cổ tay, phía ngón út) hoặc huyệt Nội Quan (từ nếp lằn cổ tay đo lên hai thốn, nằm giữa hai gân cơ). Mỗi huyệt bấm nhẹ nhàng từ 1 – 2 phút trước khi ngủ sẽ giúp định tâm, an thần rất tốt.
• Sử dụng các món ăn, thức uống dưỡng tâm, ích tỳ: Trong bữa ăn hàng ngày, có thể kết hợp thêm hạt sen, long nhãn, củ súng, táo tàu nấu cháo hoặc làm canh ăn vào buổi tối. Ban ngày, bà con có thể hãm nước nụ hoa tam thất, tâm sen (đã sao vàng để khử tính hàn) hoặc lá lạc tiên làm trà uống thay nước. Các vị này có tính mát, hỗ trợ dưỡng tâm, xoa dịu thần kinh hiệu quả.

Bà con lưu ý, các mẹo dưỡng sinh và bài thuốc dân gian kể trên chỉ có tác dụng hỗ trợ, giúp làm nhẹ triệu chứng và cải thiện giấc ngủ ở các thể bệnh nhẹ hoặc mới khởi phát. Đối với những trường hợp rối loạn giấc ngủ mãn tính, mất ngủ thâm niên, người bệnh có nhiều bệnh lý nền phức tạp hoặc cơ thể suy nhược nặng, bà con không nên tự ý áp dụng kéo dài mà cần được thăm khám, chẩn đoán bài bản bởi người có chuyên môn.

Hệ lụy rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi không thể coi thường, bởi nó bào mòn sức khỏe của bà con từng ngày, từng đêm. Đừng để đến khi cơ thể kiệt quệ, tạng phủ suy sụp mới lo tìm cách chữa trị. Việc chủ động nhận biết dấu hiệu và có hướng điều trị từ sớm chính là chìa khóa để bảo vệ tuổi già an yên, khỏe mạnh.

Nếu bà con hoặc người thân trong gia đình đang phải hằng đêm đối mặt với những cơn trằn trọc, ngủ không sâu giấc, người mệt mỏi rệu rã mà chưa tìm được lối thoát, hãy để lại lời nhắn hoặc liên hệ trực tiếp với Lão. Bà con có thể chụp lại hình ảnh đơn thuốc đang dùng, kết quả khám sức khỏe gần nhất để Lão xem xét và tư vấn giải pháp bồi bổ, phục hồi phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ an lành.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc