Ăn Rau Dền Thường Xuyên Có Ngủ Ngon Hơn Không

Có những người tối nằm mãi không ngủ được, đầu thì mệt mà mắt cứ thao láo tới khuya. Thành ra hễ nghe ai mách món gì giúp ngủ ngon là cũng muốn thử ngay, từ ly trà thảo mộc cho tới mấy loại rau quanh vườn nhà. Rau dền cũng là thứ nhiều bà con hỏi Lão dạo gần đây.

Thực ra, rau dền là loại rau mát, có tính thanh nhiệt, giúp cơ thể dịu bớt cái nóng trong người. Người hay bứt rứt, táo bón, miệng khô, ăn uống khó tiêu mà dùng rau dền đều đặn thì cơ thể dễ nhẹ nhõm hơn, ngủ cũng có thể dễ vào giấc hơn chút ít. Đông y nhìn nhận giấc ngủ không chỉ do cái đầu, mà còn liên quan tới huyết, tạng can, tạng tâm và sự điều hòa âm dương trong cơ thể.

Nếu bà con ăn rau dền mỗi tuần 3 tới 4 bữa, nhất là bữa tối ăn vừa phải, nấu canh thanh đạm thì cũng có lợi cho sức khỏe nói chung. Rau này chứa nhiều magie, kali và chất xơ nên giúp cơ thể thư giãn phần nào, bụng dạ nhẹ hơn, đỡ đầy tức. Người ngủ kém vì nóng trong, ăn uống bí bách thì có thể thấy dễ chịu hơn sau một thời gian.

Nhưng Lão cũng nói thật với bà con rằng, rau dền không phải “thuốc ngủ tự nhiên” như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu mất ngủ do lo âu kéo dài, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, đau nhức xương khớp hay tuổi già khí huyết suy thì chỉ ăn rau dền thôi thường chưa đủ. Có người tối nào cũng ăn thanh đạm mà vẫn nằm xoay trở tới 1 2 giờ sáng, vì cái gốc bệnh nằm ở bên trong cơ thể chứ không chỉ ở bữa ăn.

Bà con cũng lưu ý, rau dền tính mát nên người hay lạnh bụng, tiêu chảy, đi ngoài lỏng thì không nên ăn quá nhiều liên tục. Tốt nhất là thay đổi đa dạng rau củ, ngủ đúng giờ, hạn chế trà đặc cà phê buổi tối, ngâm chân nước ấm và để đầu óc thư thả trước khi ngủ. Có khi chỉ cần bỏ thói quen cầm điện thoại tới khuya là giấc ngủ đã khá hơn nhiều rồi.

Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài, hay tỉnh giấc giữa đêm, ngủ dậy mệt như chưa ngủ, bà con nên đi khám để xem nguyên nhân thuộc thần kinh, tim mạch hay rối loạn khí huyết. Bà con cũng có thể gửi tình trạng sức khỏe, tuổi tác, bệnh nền hoặc hình ảnh thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773 để được Lão dặn dò kỹ hơn theo thể trạng từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc