Hiện tượng đầu gối bị kêu khi co duỗi cần phải làm gì?

Bà con thân mến, dạo gần đây Lão nhận được rất nhiều lời hỏi thăm của bà con từ khắp mọi miền đất nước về một hiện tượng tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng lại ẩn chứa nhiều nỗi lo toan trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người lo lắng nhắn tin cho Lão bảo rằng: “Lão ơi, dạo này cái đầu gối của tôi lạ lắm, cứ mỗi lần đứng lên ngồi xuống, co duỗi chân đi lại là nó lại phát ra những tiếng kêu rắc rắc, lạo xạo nghe rất xót ruột. Không biết là thân thể đang mắc phải chứng bệnh gì nguy hiểm hay không?”. Nghe những lời tâm sự chân tình ấy, Lão thấy lòng mình không khỏi trăn trở. Đôi chân là cái trụ đỡ của cả đời người, nâng đỡ tấm thân qua bao mùa mưa nắng, lao động mệt nhọc, một khi khớp gối có dấu hiệu bất thường tức là cái gốc của sức khỏe đang lên tiếng cảnh báo chúng ta.

Trong y học cổ truyền, việc lắng nghe những âm thanh phát ra từ cơ thể chính là một phần quan trọng để thấu hiểu bệnh tình. Người xưa có câu “Khớp xương là nơi hội tụ của trăm mạch, là cửa ngõ của vận động”. Khi đầu gối bị kêu khi co duỗi, đó không đơn thuần là sự ma sát của xương khớp theo cái nhìn cơ học thông thường, mà sâu xa hơn, đó là biểu hiện của sự suy giảm tinh huyết, là hồi chuông cảnh báo tạng phủ bên trong đang lâm vào cảnh hao tổn, khí huyết không còn lưu thông điều hòa để nuôi dưỡng hệ thống gân xương được toàn vẹn.

Căn nguyên đầu gối bị kêu khi co duỗi dưới góc nhìn y học cổ truyền

Để bà con hiểu rõ ngọn ngành, Lão xin giải thích theo lý luận của Đông y. Trong cơ thể chúng ta, gân và xương không thể tự nhiên mà hoạt động nhịp nhàng, trơn tru được. Muốn vận động co duỗi dễ dàng, khớp gối cần có một lượng dịch chất để bôi trơn, nuôi dưỡng, mà y học cổ truyền gọi đó là phần tân dịch, tinh huyết. Phần tinh huyết này lại do hai tạng Can (Gan) và Thận quản lý là chủ yếu. Thận chủ cốt tủy, sinh tinh để nuôi dưỡng xương; Can chủ cân, nuôi dưỡng và làm mềm mại hệ thống gân cơ, dây chằng xung quanh khớp. Hai tạng này phối hợp chặt chẽ với nhau, khi Can Thận sung túc thì gân xương vững chãi, dịch khớp dồi dào, đi lại thanh thoát.

Tuy nhiên, theo quy luật của tạo hóa, khi tuổi tác ngày một cao, hoặc do bà con phải lao động nặng nhọc từ thuở thiếu thời, ăn uống thiếu thốn, lại thêm phòng dục quá độ làm cho chức năng của hai tạng Can Thận ngày càng suy yếu, tinh huyết hao tổn nghiêm trọng. Khi Can huyết không đủ để nuôi gân, gân sẽ trở nên xơ cứng, co rút; khi Thận tinh suy kiệt không sinh đủ tủy để dưỡng xương, xương gối sẽ bị bào mòn, khô cạn dịch chất. Khi đó, mỗi lần bà con co duỗi chân, các đầu xương và hệ thống gân dây chằng sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau, tạo nên hiện tượng đầu gối bị kêu khi co duỗi rắc rắc, lạo xạo.

Bên cạnh yếu tố nội thương do tạng phủ suy yếu, một nguyên nhân phổ biến khác chính là ngoại tà xâm nhập. Nước ta thuộc vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa, độ ẩm cao, bà con thường xuyên phải dầm mưa dãi nắng, lội ruộng sâu hoặc làm việc trong môi trường ẩm thấp, hàn lạnh. Các thứ tà khí như Phong (gió), Hàn (lạnh), Thấp (ẩm ướt) sẽ thừa cơ cơ thể suy nhược mà xâm nhập vào kinh lạc, lưu trú lại ở khớp gối. Chúng làm cho khí huyết tại đây bị ứ trệ, không lưu thông được. Khí huyết bất thông thì tắc thống, không chỉ gây ra những tiếng kêu ở khớp gối khi co duỗi, mà còn kèm theo cảm giác đau nhức, tê mỏi, đặc biệt là mỗi khi thời tiết chuyển mùa, trời trở lạnh.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những dấu hiệu đi kèm bà con tuyệt đối không được chủ quan

Hiện tượng đầu gối bị kêu khi co duỗi ban đầu có thể chỉ xuất hiện thưa thớt, không gây đau đớn nên nhiều bà con có tâm lý chủ quan, nghĩ rằng đó chỉ là biểu hiện của tuổi già mỏi mệt thông thường. Thế nhưng, Lão cần dặn dò bà con thật kỹ, gân xương một khi đã tổn thương mà không được chăm sóc kịp thời, bệnh tình sẽ tiến triển rất nhanh và để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và khả năng đi lại sau này.

Bà con cần đặc biệt chú ý quan sát xem cơ thể mình có xuất hiện thêm các triệu chứng đi kèm dưới đây hay không:

• Khớp gối đau nhức âm ỉ: Ban đầu đau khi mang vác nặng, khi leo cầu thang hoặc lúc mới ngủ dậy, sau đó cơn đau tăng dần, đau cả khi nghỉ ngơi, làm ảnh hưởng trầm trọng đến giấc ngủ của bà con.
• Sưng nề và nóng đỏ: Vùng đầu gối có hiện tượng sưng to hơn bình thường, sờ vào thấy ấm nóng, đây là dấu hiệu của tình trạng ứ dịch, nhiệt độc tích tụ tại khớp do quá trình ma sát và viêm nhiễm kéo dài.
• Cứng khớp vào buổi sáng: Mỗi khi thức dậy, bà con cảm thấy hai đầu gối cứng đờ, phải ngồi xoa bóp, vận động nhẹ nhàng một lúc lâu mới có thể đứng dậy bước đi được.
• Hạn chế vận động rõ rệt: Việc co chân, duỗi thẳng chân trở nên khó khăn, không thể ngồi xổm, bước đi khập khiễng, bước chân không còn vững chãi như xưa.

“Y đạo coi trọng việc trị bệnh từ khi chưa phát, hoặc trị ngay từ khi bệnh còn nhẹ. Tiếng kêu ở đầu gối chính là lời kêu cứu của gân xương, nếu bà con chần chừ, để đến khi sụn khớp tiêu biến, gân cơ teo rút thì việc phục hồi sẽ gian nan gấp bội phần.”

Phương pháp chăm sóc và dưỡng sinh khớp gối tại nhà cho bà con

Để cải thiện tình trạng đầu gối bị kêu khi co duỗi, bên cạnh việc dùng thuốc theo đúng căn nguyên, bà con hoàn toàn có thể tự áp dụng các biện pháp chăm sóc, dưỡng sinh thuận tự nhiên ngay tại nhà. Đây là những phương pháp lành tính, giúp thông kinh hoạt lạc, tăng cường tuần hoàn khí huyết đến nuôi dưỡng vùng gối, từ đó kích thích sinh dịch khớp và làm mềm mại hệ thống gân cơ.

Phép xoa bóp, day ấn huyệt vị vùng gối hàng ngày

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi thức dậy, bà con nên dành khoảng 15 đến 20 phút để tự xoa bóp cho đôi chân của mình. Cách làm rất đơn giản: Bà con ngồi thoải mái trên giường, duỗi thẳng chân, dùng hai bàn tay ôm lấy bánh chè khớp gối, xoa đều theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược lại cho đến khi vùng da quanh gối ấm nóng lên.

Sau đó, bà con tiến hành dùng ngón tay cái day ấn vào một số huyệt vị cốt lõi quanh khớp gối:

1. Huyệt Độc Tỵ: Nằm ở chỗ lõm phía dưới ngoài xương bánh chè. Ấn vào đây giúp thông kinh hoạt lạc, giảm đau gối rất tốt.
2. Huyệt Tất Nhãn: Nằm ở chỗ lõm phía dưới trong xương bánh chè, đối xứng với Độc Tỵ. Day ấn nhẹ nhàng giúp tiêu sưng, lợi khớp.
3. Huyệt Dương Lăng Tuyền: Nằm ở chỗ lõm phía dưới trước đầu xương mác. Đây là huyệt hội của gân, giúp nuôi dưỡng và làm mềm gân cơ quanh gối, hạn chế tiếng kêu khi co duỗi.
4. Huyệt Âm Lăng Tuyền: Nằm ở chỗ lõm dưới gờ xương chày ở mặt trong chân, giúp trừ thấp, tiêu dịch ứ trệ.

Bài thuốc chườm đắp thảo dược giảm đau, sinh dịch khớp

Nếu đầu gối bị kêu khi co duỗi kèm theo cảm giác tê mỏi, đau nhức khi gặp lạnh, bà con hãy ra vườn hái một nắm lá lốt, một nắm ngải cứu và một củ gừng tươi. Đem tất cả rửa sạch, giã nát rồi cho vào chảo sao nóng cùng với một ít muối hạt. Khi hỗn hợp đạt độ nóng vừa phải (tránh làm bỏng da), bà con bọc vào một chiếc khăn vải sạch rồi chườm trực tiếp lên vùng đầu gối bị đau.

Hơi nóng cùng tinh chất của các vị thảo dược kinh điển này có tác dụng phát tán phong hàn, ôn thông kinh lạc, hành khí hoạt huyết cực kỳ mạnh mẽ. Khi khí huyết được dẫn truyền thông suốt đến đầu gối, phần tân dịch sẽ tự khắc được tái tạo, giúp nuôi dưỡng sụn khớp, làm giảm dần tiếng kêu rắc rắc một cách tự nhiên và an toàn.

Lời khuyên của Lão Tuấn về chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người đau khớp gối

Bên cạnh việc điều trị và dưỡng sinh, chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày đóng vai trò quyết định đến tốc độ phục hồi của gân xương. Lão luôn dặn học trò và bà con rằng: “Bệnh tòng khẩu nhập, việc ăn uống không điều độ cũng là tác nhân làm hao tổn tinh huyết, khiến xương khớp nhanh suy thoái”.

Đối với bà con đang gặp tình trạng đầu gối bị kêu khi co duỗi, Lão có vài lời khuyên chân thành về chế độ dinh dưỡng:

• Nên tăng cường: Các loại thực phẩm giàu chất bổ dưỡng cho gân xương như nước hầm từ xương ống, sụn sườn để bổ sung nguồn giao chất tự nhiên. Ăn nhiều các loại rau xanh có màu đậm (rau cải, súp lơ), các loại quả mọng và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, mè đen) vì mè đen theo Đông y có vị ngọt, tính bình, vào kinh can thận, giúp bổ gan thận, nhuận gân cốt rất tốt cho người khô khớp.
• Nên kiêng cữ: Hạn chế tối đa các món ăn quá mặn hoặc quá ngọt, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ động vật. Đặc biệt, các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá là những tác nhân hàng đầu làm trung hòa và hao tổn lượng canxi, tinh huyết trong cơ thể, khiến tình trạng khô khớp ngày một trầm trọng hơn.

Trong sinh hoạt hàng ngày, bà con cần lưu ý tránh những tư thế làm tăng áp lực đột ngột lên khớp gối như ngồi xổm, quỳ gối, hoặc mang vác vật nặng quá sức chịu đựng của cơ thể. Khi làm việc, không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, cứ sau mỗi tiếng đồng hồ bà con nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, co duỗi chân để khí huyết được lưu thông, dịch khớp được phân phối đều khắp bề mặt sụn.

Đồng thời, việc tập luyện thể dục cũng cần được duy trì nhưng phải đúng cách. Nhiều bà con thấy chân đau lại gắng sức đi bộ thật nhiều, hoặc chạy bộ, leo núi, điều này hoàn toàn sai lầm vì nó sẽ làm sụn gối bị tổn thương nhanh hơn. Thay vào đó, bà con nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng, không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể như đạp xe đạp chậm, bơi lội, hoặc tập các bài tập dưỡng sinh, yoga nhẹ nhàng tại nhà.

Đôi chân là gốc rễ của một cơ thể khỏe mạnh, gối có êm thì bước đi mới vững chãi, cuộc sống mới an vui. Tiếng kêu ở đầu gối khi co duỗi chính là tín hiệu cảnh báo sớm mà thân thể gửi đến bà con. Đừng đợi đến khi những bước đi trở nên đau đớn, khó khăn mới vội vàng tìm cách cứu vãn. Hãy trân quý và chăm sóc gân xương của mình ngay từ ngày hôm nay bằng một lối sống lành mạnh, thuận tự nhiên.

Nếu bà con đang lo lắng về tình trạng đầu gối bị kêu khi co duỗi, hay gặp bất kỳ trở ngại nào trong việc đi lại, vận động xương khớp mà chưa tìm ra giải pháp thấu đáo, bà con đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão cùng đội ngũ cộng sự y bác sĩ luôn sẵn lòng lắng nghe, chẩn đoán tận tình và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sự dẻo dai, khỏe mạnh cho đôi chân. Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn qua Messenger Lão Tuấn để được tư vấn cụ thể, kịp thời nhất. Chúc bà con luôn nhiều sức khỏe, gân xương vững vàng, cuộc sống an khang!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc