Có Nên Leo Cầu Thang Khi Bị Thoái Hóa Khớp Gối Không

Mỗi lần bước lên vài bậc cầu thang mà đầu gối đau nhói, lục khục hoặc có cảm giác như khớp sắp “kẹt lại”, nhiều bà con không khỏi lo lắng liệu mình có đang làm khớp gối tổn thương nặng thêm hay không. Với bệnh thoái hóa khớp gối, chuyện leo cầu thang không phải lúc nào cũng cấm tuyệt đối, nhưng cần thực hiện đúng cách và đúng mức độ để tránh làm khớp bị quá tải.

Thoái hóa khớp gối là tình trạng lớp sụn bảo vệ đầu xương bị bào mòn theo thời gian. Khi leo cầu thang, áp lực dồn lên khớp gối có thể tăng lên gấp nhiều lần so với khi đi bộ trên mặt phẳng. Nếu khớp đã thoái hóa nặng, việc leo cầu thang liên tục dễ làm đau tăng lên, sưng viêm nhiều hơn và đẩy nhanh quá trình tổn thương.

Trong Tây y, bác sĩ thường khuyến khích người bệnh duy trì vận động nhưng lựa chọn các hình thức ít tạo áp lực lên khớp như đi bộ chậm trên mặt phẳng, đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội. Việc leo cầu thang vẫn có thể thực hiện nếu bệnh còn nhẹ, không đau nhiều và sau khi leo không xuất hiện sưng nóng hoặc đau kéo dài.

Theo Đông y, thoái hóa khớp gối thuộc phạm vi chứng tý, liên quan đến sự suy giảm chức năng của can thận kết hợp khí huyết lưu thông kém. Muốn cải thiện lâu dài không chỉ giảm đau trước mắt mà còn cần bồi bổ chính khí, tăng cường nuôi dưỡng gân xương, đồng thời giúp khí huyết lưu thông tốt hơn đến vùng khớp tổn thương.

Kinh nghiệm điều trị của Lão cho thấy bà con bị thoái hóa khớp gối nên hạn chế leo cầu thang quá nhiều trong ngày, đặc biệt khi đang đau cấp hoặc có hiện tượng sưng khớp. Nếu bắt buộc phải leo, nên vịn tay vào lan can để giảm tải cho đầu gối, bước từng bậc chậm rãi và tránh mang vác vật nặng. Khi xuống cầu thang càng cần cẩn thận hơn vì áp lực lên khớp thường lớn hơn lúc đi lên.

Bên cạnh đó, bà con nên duy trì cân nặng hợp lý, tập các bài vận động nhẹ nhàng cho cơ đùi và cơ quanh gối khỏe hơn. Cơ bắp vững chắc giống như chiếc đai tự nhiên giúp chia sẻ bớt gánh nặng cho khớp gối đang bị thoái hóa.

Nếu đầu gối thường xuyên đau khi leo cầu thang, có tiếng lạo xạo lớn, sưng nề hoặc đi lại khó khăn, bà con nên thăm khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc y học cổ truyền để đánh giá mức độ tổn thương và có hướng điều trị phù hợp. Nếu ở xa, bà con có thể gửi triệu chứng, phim chụp hoặc hình ảnh vùng khớp qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn. Bà con cũng nên thăm khám tại các cơ sở Tây y hoặc Đông y uy tín gần nơi sinh sống để xác định chính xác tình trạng khớp gối hiện tại.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc