Thoái Hóa Khớp Háng Nên Ăn Gì Thì Tốt

Có những ngày chỉ bước vài bước thôi mà vùng háng đã âm ỉ đau, đứng lâu cũng khó chịu, trở mình lúc ngủ cũng nhói lên từng cơn. Khi khớp háng đã bị thoái hóa, chuyện ăn uống tuy không thay thế điều trị nhưng lại góp phần không nhỏ trong việc giảm viêm, nuôi dưỡng sụn khớp và giúp bà con dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Với người bị thoái hóa khớp háng, Lão thường khuyên nên ưu tiên các thực phẩm giàu collagen tự nhiên và đạm lành mạnh như cá biển, cá hồi, cá thu, cá trích, thịt nạc, trứng và các loại đậu. Đây là những nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể có nguyên liệu để tái tạo mô liên kết, hỗ trợ duy trì sức khỏe của sụn và khớp.

Rau xanh đậm màu như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót, cùng các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, kiwi cũng rất đáng có mặt trong bữa ăn. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, đồng thời giúp chống oxy hóa, hạn chế phần nào sự tổn thương của khớp theo thời gian.

Bà con cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu omega 3. Dân gian có câu nước chảy thì không tù, khí huyết cũng vậy. Omega 3 giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức và cứng khớp. Cá béo, hạt óc chó, hạt lanh hay hạt chia đều là những lựa chọn khá tốt.

Một nhóm thực phẩm khác thường bị bỏ quên là sữa và các chế phẩm từ sữa ít béo, hoặc các nguồn canxi từ tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương. Xương dưới sụn khớp khỏe hơn sẽ góp phần nâng đỡ khớp háng tốt hơn, nhất là ở người lớn tuổi.

Ngược lại, bà con nên hạn chế đồ ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và rượu bia. Những thực phẩm này có thể làm tình trạng viêm trong cơ thể tăng lên, khiến cảm giác đau nhức dễ kéo dài hơn.

Điều quan trọng là đừng chỉ chăm chăm vào ăn gì mà quên vận động phù hợp. Giữ cân nặng hợp lý, tập các bài vận động nhẹ nhàng cho khớp háng và nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với chỉ thay đổi chế độ ăn đơn thuần.

Nếu bà con đang bị thoái hóa khớp háng và chưa rõ nên theo Tây y hay Đông y, hoặc muốn biết chế độ ăn có phù hợp với bệnh nền của mình hay không, hãy chủ động đi khám tại cơ sở chuyên khoa cơ xương khớp hoặc y học cổ truyền uy tín. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi các thông tin bệnh lý, kết quả chụp chiếu hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773 để được định hướng kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc