Ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp gối? Lời dặn từ Lão Tuấn

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người khi bước sang tuổi trung niên hay than thở: “Sao tự nhiên lại nghe tiếng lạo xạo mỗi khi đứng lên?”, “Sao bữa nay leo cầu thang mà gối nó cứ đau như có ai kéo lại?”. Có người tưởng chỉ là đau mỏi thông thường, uống thuốc vài bữa là hết. Nhưng bà con ơi, đừng coi thường – đó có thể là dấu hiệu cho thấy khớp gối của mình đang “khô dầu”, thiếu chất nhờn nghiêm trọng.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Khớp gối “khô dầu” – Đông y lý giải ra sao?

Trong y học cổ truyền, khớp gối thuộc về phần “Khúc nhượng”, liên hệ mật thiết với tạng Thận – nơi chủ cốt, sinh tủy. Khi Thận khí suy, không nuôi dưỡng được cốt tủy, gân xương sẽ yếu, khớp dễ thoái hóa, cử động kém linh hoạt. Đồng thời, khí huyết bất túc, không thông đến khớp, cũng làm cho dịch khớp giảm, chất nhờn hao hụt.

“Bà con nhớ nhé, Đông y trị bệnh là trị từ gốc – nếu không bổ Thận, không dưỡng Huyết, thì khớp gối có uống bao nhiêu canxi, glucosamin cũng không đỡ lâu dài được.”

Chất nhờn cho khớp là gì – vai trò ra sao?

Chất nhờn hay dịch khớp là lớp “bôi trơn” tự nhiên nằm giữa hai đầu xương. Nó giúp khớp cử động trơn tru, giảm ma sát, ngăn tổn thương sụn khớp. Khi dịch này giảm, khớp sẽ đau, kêu lạo xạo, cứng vào buổi sáng, dễ bị thoái hóa sớm.

Ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp gối?

Lão khuyên bà con muốn khớp trơn tru thì trước tiên phải “bồi bổ gốc rễ”. Sau đây là nhóm thực phẩm dưỡng sinh rất tốt cho người khô khớp, muốn tăng chất nhờn cho gối:

• Thực phẩm bổ Thận – dưỡng Tủy: Như đậu đen hầm xương, cháo tứ bảo (hoài sơn, hạt sen, ý dĩ, long nhãn), tim lợn hấp ngũ vị.
• Nhóm chứa collagen tự nhiên: Chân giò, sụn bò, da cá – nhưng cần chế biến theo cách thanh đạm, kết hợp với đậu xanh hoặc bí đỏ để tránh “hỏa nhiệt”.
• Thảo dược dễ dùng hàng ngày: Đỗ trọng, ngưu tất, tang ký sinh – có thể nấu nước uống hoặc chưng cùng món ăn.
• Rau củ giàu vitamin C và K: Bắp cải, súp lơ, cải xoăn, cà rốt – giúp tổng hợp collagen nội sinh, bảo vệ sụn khớp.
• Dầu lành mạnh: Dầu mè, dầu oliu, quả bơ – cung cấp chất béo tốt, hỗ trợ hấp thu vitamin tan trong dầu và bảo vệ khớp.

Lão thường dặn: “Mỗi bữa ăn là một thang thuốc – nếu biết chọn đúng món, ăn đúng cách, thì chẳng cần thuốc men mà khớp vẫn dẻo dai.”

Cách dùng, thời điểm ăn uống ra sao?

1. Nên ăn vào buổi sáng và trưa – tránh ăn đạm động vật vào buổi tối vì dễ sinh thấp – nhiệt, nặng bụng, khó ngủ.
2. Các món hầm bổ khớp nên dùng cách nhật, kết hợp rau củ thanh mát để không gây nóng trong.
3. Có thể uống nước sắc đỗ trọng – ngưu tất mỗi sáng, giúp khí huyết lưu thông, dưỡng gân xương.

Lão dặn ai nên chú ý và khi nào cần khám

Bà con bị bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, người đang dùng thuốc tây kéo dài thì trước khi dùng thực phẩm bổ chất nhờn cần tham khảo ý kiến thầy thuốc. Phụ nữ có thai hoặc người đang bị viêm khớp cấp không nên dùng các món chân giò, sụn hầm quá nhiều – dễ gây “đọng thấp”.

Thân mời bà con nếu chưa rõ tình trạng khớp mình ra sao, hoặc cần Lão xem kết quả chụp chiếu, đơn thuốc hiện tại thì có thể liên hệ nhanh qua:

Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc