4 bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống giúp giảm đau lưng, cổ, gáy

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo gần đây, nhiều bà con hay than phiền rằng: “Lưng đau nhức, cúi xuống nhặt cái gì cũng khó, trở mình ban đêm còn ê ẩm.” Hỏi ra mới hay, không ít người đã được bác sĩ Tây y kết luận: thoái hóa cột sống. Có người uống thuốc mãi mà chẳng thấy đỡ, có người thì e ngại dùng thuốc nên cứ âm thầm chịu trận.

Thực ra, trong Y học cổ truyền, bệnh thoái hóa cột sống không chỉ là chuyện “xương cốt già đi”, mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng – khi tạng can thận suy yếu, khí huyết không lưu thông, tà khí dễ xâm nhập. Và một trong những cách Lão hay khuyên bà con áp dụng để hỗ trợ điều trị – chính là tập yoga đúng cách và đều đặn. Đúng động tác – đúng cách thở – đúng giờ giấc là có thể giúp cột sống nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao yoga lại giúp ích cho người bị thoái hóa cột sống?

Trong quan điểm Đông y, vận động điều độ giúp “hành khí hoạt huyết” – nghĩa là làm cho khí huyết lưu thông, đả thông kinh lạc. Mà cột sống là trục chính của cơ thể, khi được vận động nhẹ nhàng, kéo giãn đúng cách sẽ giúp giảm chèn ép, cải thiện tuần hoàn, giảm đau và cứng khớp.

Lão dặn rồi, đừng tưởng chỉ có thuốc mới chữa được bệnh. Vận động đúng lúc, đúng cách – cũng là một phương thuốc quý mà trời ban cho ta.

Yoga không giống với thể thao cường độ mạnh. Nó là sự phối hợp giữa hơi thở – ý thức – và động tác nhẹ nhàng. Chính nhờ đó mà người lớn tuổi, người bị đau mãn tính hay cả những ai mới chớm thoái hóa đều có thể tập được, miễn là đúng kỹ thuật và kiên trì.

Những động tác yoga cơ bản giúp giảm đau lưng, cổ, gáy

Lão chia sẻ với bà con vài bài tập đơn giản, dễ làm tại nhà:

• Tư thế con mèo – con bò: Giúp cột sống được uốn lượn nhẹ nhàng, tăng sự linh hoạt cho các đốt sống.
• Tư thế em bé: Thả lỏng lưng và thư giãn tâm trí, giảm áp lực vùng thắt lưng.
• Tư thế rắn hổ mang: Tăng cường sức mạnh vùng lưng dưới, mở rộng lồng ngực – phù hợp cho ai ngồi nhiều.
• Gác chân lên tường: Một cách thư giãn cột sống, giúp máu trở về tim tốt hơn, giảm đau vùng thắt lưng.

Bà con nhớ nhé, tập chậm – thở sâu – giữ đều. Không cần cố uốn cong hay ép sát như người chuyên nghiệp. Mỗi ngày chỉ cần dành 15–30 phút, tập trong không gian yên tĩnh, tốt nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Ai không nên tập yoga?

Tập yoga rất tốt, nhưng không phải ai cũng áp dụng được. Lão nhắc bà con:

• Phụ nữ đang mang thai cần hỏi kỹ bác sĩ trước khi tập.
• Người mới mổ cột sống, chấn thương nặng – cần phục hồi theo chỉ dẫn chuyên môn, chưa nên tự ý tập.
• Người cao tuổi bị tụt huyết áp, chóng mặt khi thay đổi tư thế – cần có người bên cạnh hỗ trợ.

Nếu tập mà thấy chóng mặt, choáng váng, tăng đau – thì nên dừng lại, nghỉ ngơi và theo dõi kỹ. Không nên cố. Cơ thể mình, mình phải lắng nghe.

Nếu bà con đang đau mỏi lưng cổ vai, muốn được Lão xem mạch – tư vấn bài thuốc, hướng dẫn bài tập phù hợp với thể trạng riêng thì có thể liên hệ qua: Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc