5 Cách cải thiện hệ tiêu hóa đơn giản và hiệu quả tại nhà
Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình dạo này hay than phiền về chuyện ăn uống không tiêu, bụng dạ cứ ậm ạch, lúc thì đau lâm râm, lúc lại đầy hơi khó chịu. Có người bảo Lão: “Lão ơi, tôi ăn toàn đồ bổ mà sao người vẫn mệt, bụng vẫn trướng?”. Bà con ạ, cái hệ tiêu hóa nó giống như “bộ máy cái” của cơ thể, máy có thông, có khỏe thì dưỡng chất mới nuôi được ngũ tạng, khí huyết mới lưu thông được. Đừng coi thường những dấu hiệu nhỏ, bởi “bệnh tòng khẩu nhập”, gốc rễ của sức khỏe nằm chính ở nơi tỳ vị này đây.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
Hiểu đúng về những rắc rối của đường tiêu hóa
Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, bệnh đường tiêu hóa không chỉ đơn thuần là đau bụng. Trong Đông y, đây thường là do tỳ vị mất khả năng vận hóa. Bà con có thể gặp phải các tình trạng như:
- Viêm dạ dày – ruột: Bà con thấy đau bụng, nôn mửa, có khi đi ngoài liên tục. Đây thường là do ngoại tà xâm nhập hoặc ăn phải đồ sống lạnh, nhiễm khuẩn.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Dịch vị trào lên gây ợ chua, nóng rát cổ họng. Lão thường thấy chứng này do “Can khí phạm Vị” – tức là căng thẳng, lo âu quá mức khiến dạ dày bị kích ứng.
- Viêm đại tràng và Hội chứng ruột kích thích: Bụng dạ không yên, lúc táo lúc lỏng, nhất là khi ăn đồ lạ. Cái này là do tỳ vị hư yếu, không làm chủ được việc thanh lọc và bài tiết.
“Thân khỏe nhờ ăn uống, tâm an nhờ biết đủ. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng để đẩy lùi bách bệnh.”
Cách cải thiện hệ tiêu hóa đơn giản từ nếp sống hàng ngày
Để cải thiện tình trạng này, bà con không nhất thiết phải tìm đâu xa, mà hãy bắt đầu từ chính căn bếp và thói quen sinh hoạt của mình. Bà con nhớ nhé, y học cổ truyền luôn coi trọng việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
1. Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và rau củ tươi
Bà con nên chọn những loại thực phẩm gần gũi như gạo lứt, yến mạch, các loại đậu. Trong Đông y, đây là những vị thuốc quý giúp kiện tỳ, ích khí. Chất xơ từ rau củ giúp đường ruột thông suốt, “thông bất thống” – nghĩa là khi mọi thứ thông suốt thì sẽ không còn đau đớn. Các loại quả như chuối, táo cũng rất tốt cho việc nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên.
2. Hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn
Nhiều bà con thích ăn đồ hộp, thịt nguội hay các món chiên rán nhiều dầu mỡ. Lão dặn rồi, những đồ này rất khó tiêu, tạo gánh nặng cực lớn cho tỳ vị, dễ sinh nội nhiệt và tích tụ độc tố. Thay vào đó, bà con hãy chọn cá, thịt gia cầm hoặc đạm thực vật để cơ thể nhẹ nhàng hơn.
3. Giảm đường và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh
Đường ngọt quá mức sẽ làm hại tỳ (ngọt quá hại tỳ). Bà con nên chuyển sang dùng vị ngọt tự nhiên từ trái cây. Khi nấu nướng, hãy ưu tiên các món hấp, luộc hoặc hầm nhừ để thức ăn dễ dàng được phân rã và hấp thụ, tránh việc dạ dày phải co bóp quá vất vả.
4. Bổ sung men vi sinh và uống đủ nước
Uống nước đúng cách cũng là một nghệ thuật. Bà con đừng đợi khát mới uống, hãy nhấp từng ngụm nhỏ nước ấm suốt cả ngày để giữ cho đường tiêu hóa luôn ẩm mượt. Các loại thực phẩm lên men tự nhiên như dưa cà (muối đúng độ) hay sữa chua cũng giúp bổ sung “lợi khuẩn”, giúp bộ máy tiêu hóa làm việc trơn tru hơn.
5. Vận động dưỡng sinh – “Chân đi thì bụng mới thông”
Tập thể dục không chỉ là khỏe cơ bắp đâu bà con. Sau khi ăn khoảng 30 phút, bà con nên đi bộ nhẹ nhàng. Lão thường dặn bà con thực hiện bài tập “xoa bụng”: áp hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Việc này giúp kích thích nhu động ruột, tán hàn, tiêu thực cực kỳ hiệu quả.
Nếu bà con đã áp dụng các mẹo trên mà bụng dạ vẫn chưa yên, hoặc các triệu chứng đau loét, trào ngược đã kéo dài mạn tính, thì cần một giải pháp chuyên sâu hơn. Lão đã dành tâm huyết cả đời để đúc kết bài thuốc giúp kiện tỳ, phục hồi niêm mạc và ổn định hệ tiêu hóa từ gốc, gia giảm phù hợp với cơ địa từng người.
👉 Mời bà con tham khảo chi tiết giải pháp điều trị từ thảo dược thiên nhiên BÀI THUỐC CHỮA BỆNH DẠ DÀY CỦA BÁC SĨ LÊ HỮU TUẤN
Lời dặn của Lão về việc chăm sóc tỳ vị
Bà con lưu ý, những mẹo trên rất tốt cho người mới chớm gặp vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, với phụ nữ đang mang thai, người già suy nhược nặng hoặc trẻ nhỏ, khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào cũng cần sự tư vấn của người có chuyên môn. Đừng tự ý uống thuốc nam thuốc bắc không rõ nguồn gốc mà hại thân. Bà con hãy nhớ: “Ăn đúng – Ngủ đủ – Tâm an” chính là chìa khóa vàng cho hệ tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa có khỏe thì tinh thần mới minh mẫn, cuộc sống mới an vui. Nếu bà con còn điều gì băn khoăn về chứng đau dạ dày, đại tràng hay ăn uống kém, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể nhắn tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi điện trực tiếp số 0972 606 773 để Lão tư vấn kỹ hơn cho từng trường hợp nhé.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Bụng kêu ọc ọc sau khi ăn: Cảnh báo bệnh lý và cách xử lý
Cách trị hội chứng ruột kích thích dứt điểm, bụng dạ an yên
5 Cách cải thiện hệ tiêu hóa đơn giản và hiệu quả tại nhà
Viêm đại tràng dùng mật ong sao cho đúng để dưỡng tạng an thân?
Hội chứng ruột kích thích thể táo: Cách cải thiện từ gốc cho bà con
Sôi bụng đi ngoài có chất nhầy là bệnh gì và cách chữa từ gốc
Hội chứng ruột kích thích có nguy hiểm không và cách chữa từ gốc
Nhận biết các triệu chứng hội chứng ruột kích thích ở nam và nữ giới
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
