Ngồi Lâu Đau Mỏi? Bấm Đúng Huyệt Hoàn Khiêu, Khí Huyết Lưu Thông, Cử Động Nhẹ Nhàng

Lão vẫn hay nói vui, trong “cơ thể con người như ngôi nhà”, thì huyệt Hoàn Khiêu chẳng khác gì bản lề của cánh cửa hông. Cửa có trơn tru thì nhà mới yên, Hoàn Khiêu thông thì chân mới vững, lưng mới khỏe. Bà con mình đi đứng, cúi ngửa hằng ngày đều nhờ cái huyệt này giữ vai trò giao thông khí huyết vùng mông – hông – chân dưới.

Vị trí huyệt

Hoàn Khiêu nằm ở phần mông, nơi giao nhau giữa đường nối mấu chuyển lớn xương đùi và khe mông. Cách đơn giản nhất để tìm là: bà con nằm nghiêng, co nhẹ gối, chỗ lõm sâu nhất ở mông – khi ấn vào thấy tức lan xuống đùi – đó chính là Hoàn Khiêu. Nói nôm na, “ngồi lâu thấy tê mông, day vào đó dễ chịu” – chính là vùng huyệt này đấy.

Công năng trong trị liệu

Đông y xem Hoàn Khiêu là “cửa ngõ lớn” nối kinh Đởm và kinh Bàng quang, giúp điều khí, hoạt huyết, thư cân, giảm đau vùng hông, mông, đùi. Huyệt này thường dùng trong các chứng:

• Đau thần kinh tọa, đau lan mông xuống chân.
• Thoái hóa khớp háng, cứng khớp, vận động khó khăn.
• Đau lưng dưới, tê mỏi chi dưới, yếu liệt sau đột quỵ.

Lão từng gặp nhiều người chỉ vì ngồi lâu, ít vận động, khí huyết tắc nghẽn, bấm đúng Hoàn Khiêu vài buổi là đi đứng nhẹ nhàng, ngủ cũng sâu hơn.

Cách day ấn

Bà con có thể nằm nghiêng, co gối trên lại. Dùng ngón tay cái hoặc nắm tay khum, day tròn vào điểm lõm sâu vùng mông. Khi ấn đúng, sẽ thấy cảm giác căng tức lan xuống mặt sau đùi. Giữ lực vừa phải, day ấn khoảng 1–2 phút mỗi bên, lặp lại 2–3 lượt mỗi ngày. Nếu cảm thấy mỏi, có thể dùng khăn ấm chườm trước khi bấm để dễ chịu hơn.

Các phương pháp tác động khác

Ở các cơ sở trị liệu, Hoàn Khiêu thường được kích hoạt bằng châm cứu để khai thông sâu đường kinh; hoặc cứu ngải – dùng hơi ấm của ngải cứu hun nhẹ giúp khí huyết lưu thông. Với người đau mạn tính, kỹ thuật cấy chỉ hoặc thủy châm cũng mang lại hiệu quả lâu dài hơn.

BẢNG GIÁ DỊCH VỤ

Phí khám bắt mạch: 200.000

Thuốc thang: 300.000

GIÁ LẺ

GIÁ COMBO TỪ 7 BUỔI TRỞ LÊN

Phối huyệt

Hoàn Khiêu thường được phối với:

• Thừa Phù và Thừa Sơn: giảm đau thần kinh tọa.
• Ủy Trung: tăng lưu thông khí huyết vùng chân.
• Trật Biên: hỗ trợ điều trị đau lưng, đau hông mạn tính.

Lưu ý

Phụ nữ mang thai hoặc người có vết thương vùng mông không nên day ấn Hoàn Khiêu. Khi bấm, nếu thấy đau nhói, tê buốt sâu thì nên dừng lại và hỏi ý kiến thầy thuốc. Huyệt này nằm sâu, dễ sai lệch nên tránh tự châm cứu tại nhà.

Dưỡng sinh kết hợp

Để khí huyết lưu thông, bà con nên tập nhẹ các động tác giãn khớp hông, xoay khớp, đi bộ chậm mỗi ngày. Buổi tối ngâm chân với nước ấm pha chút gừng hoặc muối hột giúp tăng tuần hoàn. Ăn uống nên chọn món thanh đạm, tránh ngồi lâu một chỗ. Lão vẫn dặn, “người mà khí huyết kẹt ở hông, chỉ cần chịu khó đứng dậy vận mình, là bệnh đi nửa đường rồi”.

Nếu bà con ở xa, chưa tiện đến khám, có thể gửi hình ảnh vùng đau hoặc mô tả triệu chứng qua Zalo 0972606773 để Lão xem và hướng dẫn chi tiết hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc