Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này không ít người trẻ cũng than rằng: “Ngủ không ngon, đầu óc lúc nào cũng lơ mơ, uể oải, khó tập trung” Còn người già thì nhiều bác chia sẻ: “Đặt lưng xuống giường mà cứ như ngồi canh đồng hồ, ngủ chẳng yên, sáng ra người như đi mượn.” Những biểu hiện đó, không chỉ là mệt, là stress đâu, mà chính là mất ngủ kinh niên – một chứng bệnh âm thầm nhưng rất nguy hiểm.

Đừng coi thường mất ngủ, bởi nó không chỉ khiến bà con mệt mỏi ban ngày, mà còn gặm nhấm sức khỏe từng đêm. Cứ kéo dài dai dẳng, cơ thể suy kiệt mà tâm trí cũng xuống dốc. Lão đã chứng kiến nhiều trường hợp, chỉ vì mất ngủ mà sinh ra trầm cảm, thậm chí đột quỵ.

Mất ngủ kinh niên là gì?

Bà con hỏi lão: “Mất ngủ kinh niên là sao, có phải chỉ là ngủ muộn không?” – Không đâu. Trong y học hiện đại, mất ngủ kinh niên là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh dậy sớm – kéo dài ít nhất 3 đêm mỗi tuần và duy trì trên 3 tháng. Nhưng trong Đông y, Lão nhìn nhận sâu hơn: đó là biểu hiện rối loạn khí huyết, âm dương không yên, tạng phủ suy yếu, tâm thần không an định. Mà khi giấc ngủ không còn là chốn nghỉ ngơi yên ổn, thì toàn thân cũng chẳng thể khỏe mạnh.

Chứng “bất mị” này không chỉ là một biểu hiện đơn lẻ, mà là sự cảnh báo của cơ thể – rằng bên trong đang có điều bất ổn. Cái ngủ là ngọn, cái rối loạn tạng phủ mới là gốc. Đó là lý do Lão luôn khuyên: mất ngủ lâu ngày không thể coi thường, càng để lâu, càng khó chữa.

Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên theo Đông y

Lý luận Đông y cho rằng mất ngủ là do các tạng Tâm, Tỳ, Can, Thận không điều hòa, khiến thần không yên, âm dương bất túc. Một số nguyên nhân phổ biến Lão thường gặp gồm:

• Tâm huyết hư: Do làm việc quá độ, lo nghĩ nhiều khiến huyết không đủ nuôi tâm, thần không có chỗ nương, gây khó ngủ, dễ tỉnh.
• Tỳ hư sinh đàm: Ăn uống thất thường, tiêu hóa kém khiến đàm thấp sinh nội nhiệt, ngăn trở tâm thần.
• Can khí uất kết: Cảm xúc ức chế, giận dữ không phát tiết làm khí uất, hỏa bốc, ảnh hưởng đến tâm.
• Thận âm hư: Thường gặp ở người lớn tuổi, người suy nhược, khiến âm không chế được dương, sinh ra nội nhiệt, tâm phiền, trằn trọc.

Lão dặn rồi: phải nhìn vào thể bệnh – mỗi người một căn nguyên khác nhau. Không thể dùng chung một bài thuốc hay một mẹo dân gian mà mong hiệu quả như nhau được.

Triệu chứng đặc trưng của mất ngủ kinh niên

Mỗi người biểu hiện khác nhau, nhưng lão tổng kết, bà con hay có những biểu hiện sau:

• Khó ngủ kéo dài trên 3 tháng, dù đã thay đổi thói quen sinh hoạt.
• Ngủ chập chờn, dễ tỉnh, sau đó khó ngủ lại.
• Mộng mị liên miên, thức dậy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.
• Suy giảm trí nhớ, khó tập trung, dễ cáu gắt.
• Chán ăn, tiêu hóa kém, dễ đau đầu, huyết áp thất thường.

Lão gặp nhiều bà con, sáng thì uống cà phê cho tỉnh, tối lại uống thuốc ngủ cho dễ ngủ – vòng luẩn quẩn đó không sớm dừng lại thì sức khỏe càng lao dốc.

Giải pháp điều trị mất ngủ kinh niên bằng Đông y

Điều trị mất ngủ bằng Đông y là quá trình phục hồi từ gốc, điều hòa ngũ tạng, bồi bổ khí huyết, giúp cơ thể tự thiết lập lại chu kỳ sinh học tự nhiên.

1. An thần – Dưỡng tâm: Các vị thuốc như toan táo nhân, dạ giao đằng, phục thần giúp làm dịu thần kinh, ổn định tâm trí.
2. Kiện tỳ – Ích khí: Đẳng sâm, hoàng kỳ, bạch truật giúp tăng hấp thu, nuôi dưỡng khí huyết, nền tảng cho giấc ngủ sâu.
3. Bổ thận – Dưỡng âm: Trân châu mẫu, mẫu lệ, thỏ ty tử giúp an thần, ngăn tiểu đêm, giảm hồi hộp tim đập.
4. Hóa đàm – Thanh nhiệt: Phục linh, bán hạ, trúc nhự giúp làm nhẹ đầu óc, bớt lo âu, bớt mộng mị.

Chế độ hỗ trợ: Dưỡng sinh – Thực dưỡng – Tâm an

Lão khuyên bà con nên kết hợp thêm:

• Ngâm chân nước gừng, muối ấm 20 phút trước ngủ để giáng hỏa, an thần.
• Thực phẩm nên ăn: canh bí đao, cháo hạt sen – long nhãn, trà tâm sen.
• Tránh ăn tối quá muộn, không uống trà, cà phê sau 3 giờ chiều.
• Thiền thở, tập Nhịp điều tức, hoặc ngồi tĩnh 10–15 phút trước khi đi ngủ.

Lời lão nhắn nhủ

Giấc ngủ là thứ không thể mua bằng tiền, cũng không thể vay mượn từ người khác. Hãy chăm sóc nó như chăm một cái cây – muốn ra hoa phải dưỡng từ gốc. Đừng để giấc ngủ trôi đi từng đêm mà ta lại coi là chuyện thường. Mất ngủ kinh niên là bệnh, phải chữa cho đúng, chữa cho đến nơi.

Nếu bà con còn trăn trở, mời liên hệ để Lão xem tình trạng và hướng dẫn chi tiết. Gửi hình ảnh lưỡi, chia sẻ giấc ngủ, càng rõ càng dễ kê đơn chuẩn xác.

Liên hệ qua Messenger Lão Tuấn hoặc Zalo 0972.606.773, Lão luôn sẵn lòng lắng nghe từng trường hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc