Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng? Coi chừng cái lưng hỏng vì thói quen!

Bà con thân mến,

Lão đi khắp các nẻo đường, từ phòng khám ra đến tận làng quê, đâu đâu cũng thấy cái võng kẽo kẹt dưới bóng cây, hiên nhà. Với người dân mình, cái võng nó gắn bó như hơi thở, là nơi nghỉ ngơi sau buổi làm đồng mệt nhọc. Nhưng gần đây, nhiều bà con tìm đến Lão than thở: “Lão ơi, sao tôi nằm võng cho đỡ đau lưng mà càng nằm cái lưng nó lại càng biểu tình, tê bì cả xuống chân?”.

Thoát vị đĩa đệm vốn dĩ đã là một nỗi khổ tâm, nó khiến người bệnh đứng không yên, nằm không vững. Nhiều người cứ nghĩ nằm võng cho nó êm, nó ôm trọn cái lưng là tốt, nhưng thực tế lại không đơn giản như vậy. Hôm nay, Lão muốn dành chút tâm huyết ngồi lại chia sẻ thật lòng với bà con về cái thói quen “tưởng lành mà hại” này, để bà con hiểu đúng cái gốc của bệnh mà biết cách gìn giữ thân tâm.

Nằm võng và góc nhìn y lý về thoát vị đĩa đệm

Trong Y học cổ truyền, cột sống (hay còn gọi là Đốc mạch) chính là bể của các kinh dương, có liên quan mật thiết đến tạng Thận. Thận chủ cốt tủy, nếu thận khí sung túc thì xương khớp vững chãi. Người bị thoát vị đĩa đệm thường do thận hư, lại thêm phong, hàn, thấp xâm nhập khiến kinh lạc không thông, gây đau nhức.

Khi bà con nằm võng, cơ thể bị uốn cong theo hình chữ U. Tư thế này khiến các đốt sống bị kéo giãn không đều, phần phía trước bị ép lại, phần phía sau bị căng ra. Trong khi đó, đĩa đệm của bà con vốn đã bị tổn thương, bao xơ bị rách hoặc yếu, áp lực từ việc nằm cong sẽ đẩy nhân nhầy lồi ra mạnh hơn, chèn ép trực tiếp vào các rễ thần kinh và đường kinh mạch chạy dọc cột sống. Đây chính là lý do vì sao nhiều bà con càng nằm võng càng thấy tê chân, thậm chí là teo cơ, đi lại khó khăn.

Lão luôn dặn học trò và bà con rằng: “Chữa bệnh là chữa từ cái gốc, mà thói quen sinh hoạt chính là cái rễ của sức khỏe”. Đừng để một thói quen hưởng thụ nhất thời làm mất đi cái đạo dưỡng sinh bền vững.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy khôn lường khi người bệnh thoát vị lạm dụng nằm võng

Bà con cần hiểu rõ, nằm võng không chỉ gây đau đơn thuần mà nó còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe về lâu dài:

• Khí huyết ứ trệ tại vùng thắt lưng: Do tư thế nằm cong gập, các mạch máu lớn bị chèn ép nhẹ, khiến lưu lượng máu đến nuôi dưỡng vùng đĩa đệm và các đốt sống bị suy giảm. Đông y gọi đây là tình trạng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là không thông thì sẽ đau.
• Làm sai lệch trục cột sống: Cột sống cần được nâng đỡ trên một mặt phẳng để duy trì đường cong sinh lý tự nhiên. Võng quá mềm và trũng khiến các đốt sống bị xoay lệch, lâu dần gây thoái hóa nặng hơn.
• Ảnh hưởng đến chính khí: Khi nằm võng lâu, lồng ngực bị ép lại, hơi thở không sâu, phổi không nạp đủ khí, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể, khiến chính khí suy yếu, bệnh tật khó lui.

Lời khuyên của Lão Tuấn để bảo vệ cột sống tại nhà

Lão biết bảo bà con bỏ hẳn cái võng ngay là chuyện khó, nhất là với những cụ già đã quen hơi võng cả đời. Nhưng vì cái lưng, vì đôi chân của mình, bà con cần nhớ những điều sau:

1. Ưu tiên nằm giường phẳng: Bà con nên nằm trên giường gỗ hoặc nệm có độ cứng vừa phải. Mặt phẳng giúp trọng lượng cơ thể trải đều, đĩa đệm có thời gian được nghỉ ngơi và tái tạo.
2. Nếu vẫn muốn nằm võng: Chỉ nên nằm nghỉ tạm thời 15-20 phút để thư giãn, tuyệt đối không ngủ qua đêm trên võng. Khi nằm, nên lót thêm một tấm ván mỏng hoặc một chiếc gối dài dưới lưng để tạo độ phẳng tương đối cho cột sống.
3. Tư thế ngủ đúng: Khi nằm giường, bà con có thể nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai chân, hoặc nằm ngửa và kê gối dưới khoeo chân để giảm áp lực cho vùng thắt lưng.
4. Lắng nghe cơ thể: Nếu khi vừa ngồi dậy từ võng mà thấy lưng cứng, chân tê hoặc đau nhói, đó là dấu hiệu cảnh báo bà con phải dừng ngay thói quen này lại.

“Bệnh đến từ thói quen – khỏi cũng từ thói quen mà ra”. Việc điều chỉnh tư thế nằm tuy nhỏ nhưng lại là liều thuốc quý giúp bảo vệ cột sống khỏi những tổn thương không đáng có.

Kết hợp dưỡng sinh – Chìa khóa để sống khỏe cùng thoát vị

Chữa bệnh theo Nam y không chỉ là uống thuốc, mà còn là “dưỡng”. Bà con nên kết hợp thêm các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên mặt phẳng, tập các động tác kéo giãn cột sống đơn giản theo hướng dẫn của chuyên gia. Về ăn uống, nên tăng cường các thực phẩm bổ thận như đậu đen, hạt sen, các loại cá có nhiều dầu để tăng cường dịch khớp.

Đặc biệt, nếu có điều kiện, bà con nên đi trị liệu bằng các phương pháp như xoa bóp bấm huyệt, châm cứu hoặc giác hơi định kỳ. Những phương pháp này giúp khai thông bế tắc tại các kinh mạch vùng lưng, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ đĩa đệm nhanh chóng trở về vị trí cũ.

Thoát vị đĩa đệm là một hành trình gian nan, đòi hỏi bà con phải kiên trì và thấu hiểu cơ thể mình. Đừng vì một chút tiện nghi của cái võng mà làm hại cái trụ cột của cả đời mình. Lão mong bà con luôn giữ được tâm an, thân khỏe để cùng Lão gìn giữ vốn quý nhất của con người.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong vận động, đau nhức dai dẳng do thoát vị đĩa đệm mà chưa tìm được hướng đi đúng, hãy gửi ngay kết quả chụp chiếu hoặc mô tả cụ thể triệu chứng cho Lão. Lão sẽ trực tiếp tư vấn, giúp bà con tháo gỡ bế tắc về cả bệnh lý lẫn tinh thần qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc