Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ: Thức đêm trắng mắt, hệ lụy lâu dài

Chào bà con thân mến! Lão là Lê Hữu Tuấn. Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám hay cả lúc lướt qua những dòng tin nhắn bà con gửi về, Lão thấy lòng mình trĩu nặng khi nhận ra một thực trạng: Căn bệnh mất ngủ, vốn dĩ thường chỉ tìm đến người già khi khí huyết đã suy vi, thì nay lại đang bám riết lấy những người trẻ tuổi – những người vốn đang ở độ tuổi sung sức nhất của cuộc đời.

Nhiều cháu thanh niên, sinh viên tìm đến Lão với đôi mắt thâm quầng, thần sắc uể oải, than thở rằng đêm nằm cứ trằn trọc, đầu óc quay cuồng với đủ thứ lo toan, hay có lúc ngủ được thì giấc ngủ lại chập chờn, mộng mị, chỉ một tiếng động khẽ cũng giật mình tỉnh giấc. Bà con biết đấy, giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, mà đó là khoảng thời gian để âm dương giao hòa, để ngũ tạng tự phục hồi. Mất ngủ ở người trẻ không đơn thuần là thiếu ngủ, mà là tiếng kêu cứu của cơ thể khi sự cân bằng bên trong bị phá vỡ.

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ – Hệ lụy từ lối sống hiện đại dưới góc nhìn y lý

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, giấc ngủ do Tâm làm chủ, Can điều tiết và Thận giữ vai trò gốc rễ. Khi một trong các tạng này bị rối loạn, “thần” sẽ không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng trằn trọc đêm ngày. Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường bắt nguồn từ ba nguyên nhân chính mà Lão vẫn thường xuyên nhắc nhở bà con:

• Can khí uất kết do áp lực tâm lý: Người trẻ ngày nay chịu quá nhiều áp lực từ công việc, học tập và những kỳ vọng của xã hội. Sự lo âu, căng thẳng kéo dài khiến khí của tạng Can bị uất kết, không sơ thông được. Can uất hóa hỏa, hỏa bốc lên quấy nhiễu Tâm thần, khiến người bệnh luôn trong trạng thái bồn chồn, đêm nằm không yên giấc.
• Thận âm hư tổn do thói quen sinh hoạt: Thói quen thức khuya, lạm dụng các thiết bị điện tử hay sử dụng quá nhiều chất kích thích làm tiêu hao tinh huyết, tổn thương Thận âm. Thận âm hư dẫn đến thủy không chế được hỏa (Tâm hỏa), gây nên tình trạng hư nhiệt nội sinh, làm cho giấc ngủ chập chờn, hay ra mồ hôi trộm.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Việc ăn uống thất thường, bỏ bữa kết hợp với suy nghĩ quá nhiều làm tổn thương tạng Tỳ. Tỳ yếu không sinh được huyết để nuôi dưỡng Tâm, dẫn đến Tâm huyết hư, làm người trẻ thường xuyên thấy hồi hộp, lo âu, trí nhớ giảm sút và tất yếu là mất ngủ kéo dài.

“Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, mất ngủ lâu ngày chính là tự mình đang cắt đi nhựa sống của bản thân. Đừng đợi đến khi cơ thể suy kiệt mới đi tìm giải pháp, hãy trân quý giấc ngủ như trân quý chính sinh mạng mình.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Giải pháp “dưỡng thân – an thần” dành cho người trẻ ngay tại nhà

Lão luôn tâm niệm rằng: “Bà con khỏe thì Lão mới an yên”. Vì vậy, trước khi tìm đến những phương pháp can thiệp sâu, Lão mong bà con, đặc biệt là các bạn trẻ hãy tự thay đổi từ những điều nhỏ nhất trong nếp sống hàng ngày để nuôi dưỡng lại thần khí của mình:

1. Điều chỉnh giờ sinh hoạt thuận theo tự nhiên: Từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian Can và Đởm hoạt động mạnh nhất để thải độc và phục hồi. Bà con nên cố gắng đi ngủ trước 11 giờ để khí huyết được luân chuyển hanh thông. Hãy buông bỏ điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ để tâm trí được lắng dịu.
2. Chế độ ăn uống dưỡng tâm, kiện tỳ: Hãy bổ sung vào thực đơn những vị thuốc gần gũi như hạt sen, long nhãn, lá vông nem hay lạc tiên. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi tối không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn là bài thuốc an thần tự nhiên rất hiệu quả. Tránh xa các loại đồ ăn cay nóng, dầu mỡ và tuyệt đối không uống trà, cà phê vào buổi chiều tối.
3. Ngâm chân thảo dược trước khi đi ngủ: Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – nơi khởi đầu của kinh Thận. Việc ngâm chân bằng nước ấm hòa chút muối và gừng (hoặc các loại lá thảo dược) giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm ấm thận, từ đó giúp bà con đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
4. Tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng: Những động tác yoga cơ bản hoặc vài phút ngồi thiền, tập trung vào hơi thở trước khi ngủ sẽ giúp giải tỏa uất kết ở Can, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn.

“Thuốc Nam là của người Việt, dùng cây cỏ đất Việt để chữa bệnh cho người Việt chính là cách chúng ta giữ gìn bản sắc và trân trọng tinh hoa dân tộc. Chữa mất ngủ bằng y học cổ truyền không phải là cưỡng ép giấc ngủ, mà là vỗ về ngũ tạng để giấc ngủ tự tìm về.”

Tuy nhiên, bà con cũng cần lưu ý, nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ đã kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau đầu kinh niên, suy giảm trí nhớ trầm trọng hay mệt mỏi kéo dài không dứt, thì các mẹo dân gian đơn thuần có thể chỉ giải quyết được phần ngọn. Khi đó, bà con cần một giải pháp điều trị chuyên sâu, tác động trực tiếp vào căn nguyên của bệnh để lập lại sự cân bằng âm dương.

Lão vẫn thường dặn học trò của mình rằng: “Giữ nghề là giữ đạo”. Cái đạo của người thầy thuốc không chỉ là cho toa bốc thuốc, mà là làm sao để bà con hiểu được cơ thể mình, biết cách sống thuận tự nhiên để bệnh tật không có cửa xâm nhập. Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ là một hồi chuông cảnh báo, mong bà con đừng thờ ơ.

Nếu bà con hoặc con cháu trong nhà đang trăn trở vì những đêm không ngủ, hay cần Lão tư vấn kỹ hơn về cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe thông qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc để mỗi sớm mai thức dậy đều tràn đầy năng lượng và an yên.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc