Thoái hóa khớp do ít vận động: Hiểu đúng để sống khỏe

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình, nhất là người làm việc văn phòng hoặc về hưu, cứ nghĩ rằng “ít vận động thì đỡ đau xương”, “ngồi nghỉ cho yên thân”. Nhưng thực ra, đó lại là con dao hai lưỡi với khớp xương. Cứ ngồi mãi một chỗ, chẳng khác gì để khớp “rỉ sét” dần từng ngày mà không hay biết.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Thoái hóa khớp do ít vận động – Căn bệnh thầm lặng

Lão dặn rồi, đừng để khớp phải “rỉ sét” chỉ vì mình quá lười vận động. Theo Đông y, khi tạng phủ suy yếu, khí huyết hư hao, lại thêm ít vận động thì kinh lạc bị bế tắc, cân xương không được nuôi dưỡng. Lâu ngày sẽ sinh ra chứng tý – tức là đau, mỏi, tê, nặng ở các khớp.

Trong đó, khớp gối, khớp vai, cột sống lưng là ba vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất. Cứ ngồi mãi, ít xoay trở, máu không nuôi đủ, dưỡng không thông, thì khớp sẽ dần xơ cứng, sụn hao mòn, sinh ra đau khi đi đứng, khi thay đổi thời tiết, thậm chí cả lúc nghỉ ngơi cũng nhức âm ỉ.

Triệu chứng dễ bị bỏ qua

Thoái hóa do ít vận động thường không ồ ạt, mà tiến triển âm thầm. Bà con để ý sẽ thấy:

• Sáng dậy thấy khớp cứng, cần xoay trở nhẹ nhàng mới mềm lại.
• Ngồi lâu đứng lên thấy đau gối, bước đi có lúc khập khiễng.
• Lưng hay vai ê ẩm khi thay đổi tư thế.
• Khớp kêu lạo xạo, có cảm giác khô khớp mỗi khi cử động.

Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy, bởi nếu không chăm sóc kịp thời thì dễ dẫn tới biến dạng khớp, lệch trục chân, hoặc thậm chí phải thay khớp nhân tạo – mà cái này thì vừa tốn tiền vừa đau đớn, Lão không muốn bà con mình phải chịu.

Giải pháp theo y học cổ truyền

Trong Đông y, khớp muốn khỏe thì phải dưỡng từ gốc: bổ khí huyết, mạnh can thận, hoạt huyết thông lạc, khu phong trừ thấp. Lão thường kết hợp các biện pháp sau để hỗ trợ bà con:

1. Dùng thuốc thang gia giảm theo từng thể bệnh: Nếu hư can thận thì dùng thục địa, đỗ trọng, tục đoạn. Nếu khí huyết ứ trệ thì gia thêm đan sâm, hồng hoa. Tất cả đều phải kê đơn kỹ lưỡng, không dùng bừa.
2. Xoa bóp – bấm huyệt – cứu ngải: Nhắm vào các huyệt quanh khớp như Huyết hải, Túc tam lý, Dương lăng tuyền giúp thông kinh lạc, giảm đau.
3. Điều chỉnh sinh hoạt: Không nằm lâu, nên đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút, tập dưỡng sinh, nhẹ nhàng nhưng đều đặn.

Lời căn dặn từ Lão

Lão hay nói với bà con: “Khớp xương cũng như cửa nhà, lâu không mở thì sẽ kẹt. Vận động chính là cách lau dầu giữ cửa trơn tru.”

Bởi vậy, dù tuổi cao hay còn trẻ, nếu công việc buộc phải ngồi lâu thì lại càng phải vận động xen kẽ. Đừng để thân thể trì trệ, rồi tới lúc đau thì mới cuống cuồng tìm cách chữa.

Nếu bà con thấy mình cũng có triệu chứng kể trên, hoặc có người thân đang âm thầm chịu đựng đau khớp mà không biết làm sao, thì đừng chần chừ nữa. Hãy để Lão xem lưỡi, bắt mạch, kê thang thuốc đúng người đúng bệnh. Cũng có thể gửi hình ảnh khớp, lưỡi, hoặc gọi để Lão tư vấn từ xa qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc