Ăn Mộc Nhĩ Có Giúp Ngủ Ngon Hơn Không

Cứ đến tối là trằn trọc, nằm mãi không chợp mắt được, người thì mệt mà đầu óc vẫn tỉnh như sáo… tình trạng này kéo dài vài hôm thôi là cơ thể rệu rã hẳn bà con ạ. Có người phải tìm đủ cách từ uống thuốc ngủ đến nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm mà giấc ngủ vẫn chập chờn như “gà ngủ ngoài sân”.

Mộc nhĩ đúng là một thực phẩm có thể hỗ trợ phần nào cho giấc ngủ, nhưng không phải cứ ăn vào là tối ngủ ngon ngay đâu bà con nhé. Theo Đông y, mộc nhĩ có tính bình, giúp dưỡng huyết, làm dịu cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết. Những người mất ngủ do cơ thể suy nhược, huyết kém nuôi dưỡng tâm thần thì ăn mộc nhĩ đúng cách có thể thấy ngủ dễ hơn, người nhẹ nhõm hơn.

Trong mộc nhĩ còn có chất xơ, vitamin nhóm B và một số khoáng chất giúp cơ thể thư giãn, tiêu hóa tốt hơn. Mà bà con biết rồi đấy, bụng dạ nhẹ nhàng thì giấc ngủ cũng dễ đến hơn. Nhiều người tối ăn quá no, nhiều dầu mỡ hay uống bia rượu thì cơ thể cứ âm ỉ nóng trong, tim đập nhanh, khó yên giấc.

Nhưng Lão cũng phải nói thật, nếu mất ngủ kéo dài do stress, rối loạn thần kinh thực vật, bệnh tuyến giáp, đau nhức xương khớp hay tuổi tác thì chỉ ăn mộc nhĩ thôi chưa đủ. Đông y coi giấc ngủ liên quan nhiều đến tâm, can, thận. Muốn ngủ ngon phải điều hòa cả khí huyết lẫn tinh thần, chứ không phải chỉ dựa vào một món ăn.

Bà con có thể dùng mộc nhĩ nấu canh, hấp cùng trứng hoặc nấu cháo ăn buổi chiều tối. Không nên ăn quá nhiều một lúc vì dễ đầy bụng, nhất là người tiêu hóa yếu. Quan trọng hơn cả vẫn là giữ giờ ngủ ổn định, tránh dùng điện thoại khuya và để đầu óc được thư thả trước khi lên giường.

Nếu bà con mất ngủ nhiều ngày, ngủ hay tỉnh giấc, tim hồi hộp, người mệt mỏi hoặc đang có bệnh nền thì nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm đúng nguyên nhân. Nếu ở xa, bà con có thể gửi triệu chứng, tuổi tác, bệnh nền hoặc đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773 để Lão dặn dò kỹ hơn cho phù hợp thể trạng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc