Trào ngược dạ dày nên ăn gì để nhẹ bụng, khỏe dạ?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người đến khám than phiền về chuyện ợ nóng, nghẹn cổ, ăn vào là tức ngực khó thở, có người còn nôn trớ cả dịch chua khi vừa nằm xuống sau bữa cơm chiều. Hỏi ra mới biết, phần nhiều đều không chú ý đến chuyện ăn uống hàng ngày – cứ tưởng là chuyện nhỏ mà hoá ra ảnh hưởng không hề nhỏ đâu bà con ạ.

Vì sao người trào ngược cần chọn đúng món ăn?

Trong Đông y, dạ dày thuộc hệ thống Tỳ – Vị. Khi Tỳ vị yếu, vận hóa kém thì khí trệ, thực tích, thức ăn không tiêu được sẽ sinh nhiệt, sinh đàm, khí nghịch bốc lên – đó chính là căn nguyên gây trào ngược.

Vì thế, ăn gì – ăn ra sao – ăn lúc nào… đều ảnh hưởng tới sự vận hành khí huyết và công năng tạng phủ. Ăn sai là dạ dày “phát cáu”, ăn đúng thì dạ dày “biết ơn” bà con ạ.

Người bị trào ngược nên ăn gì để dạ nhẹ, bụng êm?

• Cháo gạo lứt – cháo hạt sen – cháo bí đỏ: Giúp kiện tỳ, an thần, dễ tiêu hoá. Lão hay kê thêm vài lát gừng tươi hãm nước uống buổi sáng cho ấm vị, tiêu thực.
• Củ cải, khoai lang, cà rốt: Những loại này bổ trung, nhuận trường, lại dễ tiêu. Nhưng bà con nhớ hấp hoặc ninh mềm, tránh ăn sống.
• Thịt nạc hấp, cá luộc, trứng gà hấp: Dễ tiêu, không sinh đàm, ít gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Nước ấm pha gừng, trà hoa cúc, nước hạt sen: Vừa thanh tâm, vừa điều hoà khí huyết. Uống ấm – uống từng ngụm nhỏ – tuyệt đối không uống lạnh.

Lão dặn rồi, bà con có trào ngược thì đừng “hành hạ” cái dạ dày bằng mấy món chiên rán, đồ hộp, nước đá lạnh. Ăn kiểu ấy chỉ làm “khí nghịch càng thêm nghịch”, bệnh càng thêm nặng mà thôi.

Cách ăn cũng quan trọng như món ăn

Không chỉ “ăn gì”, mà “ăn thế nào” cũng rất quan trọng. Lão gặp không ít bà con, ăn rất đúng món nhưng lại sai cách – ăn vội vàng, vừa ăn vừa nói chuyện, ăn xong nằm ngay. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy.

Bà con nhớ giúp Lão mấy điều sau:

1. Chia bữa nhỏ: Thay vì 3 bữa to, nên chia thành 4–5 bữa nhỏ để giảm tải cho dạ dày.
2. Nhai kỹ, ăn chậm: Để thức ăn ngấm nước bọt, giúp tiêu hóa từ miệng.
3. Không nằm sau ăn: Chờ ít nhất 30–45 phút rồi hãy nằm nghỉ.
4. Không ăn tối muộn: Bữa tối nên cách giờ ngủ tối thiểu 2 tiếng.

Bài thuốc thảo dược giúp giảm nhẹ trào ngược

Khi bà con đã điều chỉnh chế độ ăn mà vẫn còn cảm giác đầy hơi, ợ nóng, nghẹn cổ… thì có thể cần thêm sự trợ giúp của thuốc thang Đông y để điều hoà khí cơ, kiện tỳ vị, giáng nghịch.

Lời căn dặn của Lão

Lão hay nói, bệnh nào cũng cần chữa cả từ gốc lẫn ngọn. Với trào ngược, gốc là ở tạng tỳ và can. Muốn dạ yên thì cần tâm bình, ăn uống điều độ, tránh lo âu phiền muộn. Ăn uống không chỉ để no, mà còn là một cách trị bệnh nếu biết chọn đúng thứ, đúng giờ, đúng cách.

Nếu bà con vẫn còn ợ hơi, nghẹn cổ, tức ngực sau ăn, khó ngủ về đêm… thì đừng ngại kết nối để được Lão tư vấn kỹ càng. Gửi hình ảnh lưỡi, đơn thuốc, kết quả khám nếu có – để Lão bắt đúng mạch, kê đúng đơn.

Liên hệ qua Messenger Lão Tuấn hoặc Zalo 0972.606.773 để được Lão hỗ trợ sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc