Viêm khớp cùng chậu có nên đi bộ không?

Bà con thân mến,

Không ít bà con khi bị viêm khớp cùng chậu thường rơi vào hai luồng suy nghĩ trái ngược: một bên thì e dè, ngại vận động vì sợ làm khớp tổn thương nặng hơn; bên còn lại lại cố gắng đi bộ thật nhiều để “cho đỡ cứng khớp”. Thế nhưng, liệu đi bộ có thật sự tốt khi đang bị viêm khớp cùng chậu không? Hôm nay, Lão Tuấn xin được giãi bày rõ hơn để bà con mình hiểu đúng – làm đúng – khỏe từ gốc rễ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Khớp cùng chậu là gì, vì sao lại bị viêm?

Khớp cùng chậu là điểm nối giữa xương cùng (phía cuối cột sống) và hai xương chậu – đóng vai trò như một “bệ đỡ” cho phần thân trên. Khi vùng này bị viêm, bà con sẽ thấy đau vùng thắt lưng dưới, lan xuống mông, có khi tê dọc chân. Đặc biệt là khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Trong Đông y, vùng cùng chậu thuộc phạm vi “Yêu tất thống”, liên quan mật thiết đến tạng Thận, Can và sự lưu thông của khí huyết. Khi thận hư, khí huyết không nuôi dưỡng đủ cân cốt, tà khí như phong – hàn – thấp dễ xâm nhập khiến kinh lạc bế tắc, gây đau viêm.

Viêm khớp cùng chậu có nên đi bộ không?

Lão nói thẳng luôn để bà con rõ: không phải cứ đau là phải nằm im, mà cũng không phải cứ đi bộ là tốt. Việc đi bộ trong giai đoạn viêm khớp cùng chậu cần hết sức thận trọng và đúng cách.

“Lão thường dặn bà con, vận động là dưỡng sinh, nhưng vận động sai cách lại thành hại thân.”

Trường hợp cấp tính – đau nhiều, khớp sưng nóng: không nên đi bộ nhiều. Cần nghỉ ngơi, chườm ấm, dưỡng thân và theo dõi sát sao.

Trường hợp đã qua giai đoạn cấp, hoặc viêm mạn tính ổn định: đi bộ nhẹ nhàng, đúng cách có thể giúp lưu thông khí huyết, duy trì sự linh hoạt khớp và giảm cứng khớp. Nhưng cần lưu ý những điểm sau:

• Chỉ nên đi bộ trên mặt phẳng, không leo dốc, không đi nhanh.
• Mỗi lần đi không quá 15–20 phút, tùy theo sức.
• Luôn khởi động kỹ vùng eo, hông, gối trước khi đi.
• Nếu thấy đau tăng sau khi đi, cần dừng lại và theo dõi thêm.

Hỗ trợ khớp bằng dưỡng sinh và chế độ sống phù hợp

Ngoài đi bộ, Lão khuyên bà con nên kết hợp thêm các phương pháp dưỡng sinh khác như:

• Xoa bóp vùng thắt lưng bằng dầu thảo dược hoặc rượu thuốc để hoạt huyết, giảm đau.
• Bấm nhẹ vào các huyệt vị như Thận du, Đại trường du, Yêu dương quan mỗi tối trước khi ngủ.
• Ăn uống bổ thận – kiện gân cốt: cháo hạt sen – đậu đen, canh đuôi bò hầm thuốc bắc, chè lạc nhân kỷ tử…

Ai không nên đi bộ khi viêm khớp cùng chậu?

Lão nhắc kỹ điều này: Không phải ai bị viêm khớp cũng nên đi bộ. Với các trường hợp dưới đây, cần đặc biệt lưu ý:

• Người đang có biểu hiện sốt, sưng nóng vùng khớp.
• Người lớn tuổi, có bệnh lý nền như loãng xương nặng, dễ té ngã.
• Người đau lan xuống chân, tê yếu chi dưới.

Bà con thuộc nhóm này thì không nên tự ý vận động mạnh. Cần được khám và hướng dẫn kỹ trước khi tập luyện gì thêm.

Lời dặn của Lão

Đừng vì muốn nhanh khỏi mà ép mình vận động quá sức. Cũng đừng vì đau mà nằm lì không nhúc nhích. Mỗi cơ thể có một cách hồi phục khác nhau. Lắng nghe cơ thể mình là bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe đúng cách.

Nếu bà con nào đang băn khoăn không biết nên vận động thế nào khi bị viêm khớp cùng chậu, có thể kết nối với Lão để được tư vấn kỹ hơn.

Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc