4 cách chữa hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống lưng tại nhà

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình bây giờ lao động văn phòng, ngồi lâu, cúi nhiều, hoặc người làm việc nặng nhọc thì bê vác liên tục – cái lưng là nơi chịu lực chính mà ít ai quan tâm. Đến khi cơn đau thắt lưng kéo dài, tê xuống hông, xuống chân mới tá hỏa đi khám thì bác sĩ bảo “thoái hóa đốt sống lưng”.

Nghe thì có vẻ khó chữa, nhưng theo kinh nghiệm lâu năm của Lão, nếu mình biết chăm đúng cách, cải thiện từ gốc theo nguyên lý Đông y, lưng vẫn có thể khỏe hơn, giảm đau, nhẹ nhàng hơn trong sinh hoạt.

Hiểu đúng về thoái hóa đốt sống lưng để chữa cho trúng

Trong y học cổ truyền, thắt lưng chính là “phủ của thận khí” – thận chủ cốt tủy. Khi thận suy, khí huyết yếu, tinh không đủ để nuôi dưỡng gân cốt thì xương khớp sẽ dần thoái hóa. Lại thêm phong – hàn – thấp xâm nhập, kinh lạc bị bế tắc thì đau càng tăng, cử động càng khó.

Lão hay nhắc bà con: “Cái lưng mà yếu, thì chưa già cũng đã khổ. Muốn lưng khỏe, phải dưỡng từ gốc – dưỡng thận, hành khí, hoạt huyết.”

Những cách hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống lưng tại nhà

1. Chườm ấm ngải cứu muối rang: Dùng ngải cứu rang nóng với muối hạt, bọc vào khăn sạch, chườm vùng thắt lưng mỗi tối 15–20 phút để hành khí, tán hàn, làm dịu cơn đau.
2. Ngâm chân gừng muối trước khi ngủ: Nước ấm pha muối và gừng giã nát, ngâm chân 15 phút. Theo Đông y, bàn chân là nơi khởi nguồn kinh lạc, thận khí bắt đầu từ đây. Ngâm chân giúp kích hoạt khí huyết, giảm tê mỏi lưng.
3. Tập dưỡng sinh “mèo – bò”: Quỳ gối trên sàn, hai tay chống vuông góc, hít vào võng lưng xuống, thở ra gồng nhẹ lưng lên. Lặp lại 10–15 lần mỗi sáng để cột sống linh hoạt hơn.
4. Dinh dưỡng bổ thận dưỡng cốt: Lão thường khuyên bà con nấu cháo gạo lứt, hoài sơn, kỷ tử, hạt sen – ăn sáng ấm bụng, bổ tỳ thận, sinh tinh huyết nuôi dưỡng tủy cốt.

Khi nào cần đến trị liệu chuyên sâu

Khi tình trạng thoái hóa đốt sống lưng kéo dài nhiều năm, đau lan xuống hông, chân, tê bì, co cứng – thì chỉ dùng mẹo tại nhà không đủ nữa. Lúc ấy, cần có sự phối hợp bài bản giữa thuốc thang, châm cứu, xoa bóp, dưỡng sinh.

Lời nhắc của Lão Tuấn

Lão dặn bà con mình: đã đau lưng thì đừng cố bê vác, đừng nằm nệm quá lún. Hãy tập thói quen chăm sóc lưng hằng ngày – từ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi – để phòng bệnh hơn chữa bệnh. Và khi thấy biểu hiện kéo dài, đừng tự ý dùng thuốc mà nên tìm người có chuyên môn tư vấn.

Nếu bà con muốn Lão xem tình trạng kỹ hơn, có thể gửi phim chụp, ảnh vùng đau hay gọi trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ cố gắng tư vấn cho từng người theo thể trạng cụ thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc