Mất ngủ nên làm gì? Lão Tuấn mách bà con cách ngủ ngon tới sáng

Bà con thân mến,

Trong cuộc đời làm thuốc của Lão, có lẽ câu hỏi Lão nhận được nhiều nhất không phải là về đau nhức xương khớp hay bổ thận, mà chính là: “Lão ơi, mất ngủ nên làm gì để đêm về bớt trằn trọc?”. Chứng mất ngủ, hay Đông y gọi là “Thất miên”, nó bào mòn sức khỏe của bà con ghê gớm lắm. Có cụ đêm nằm nghe tiếng thạch sùng chặc lưỡi mà nước mắt ngắn dài vì mong một giấc ngủ say, có bác thì chợp mắt được tý lại giật mình thức giấc, rồi cứ thế thức trắng đến sáng. Cái khổ của người mất ngủ không chỉ là đôi mắt thâm quầng, mà là sự mệt mỏi, uể oải, trí nhớ giảm sút và tâm thế lúc nào cũng bất an.

Mất ngủ nên làm gì? Những thói quen dưỡng tâm an thần tại nhà

Bà con đừng vội tìm đến những viên thuốc ngủ tây y để “ép” cơ thể đi ngủ ngay lập tức. Làm vậy lâu ngày sẽ khiến thần kinh bị ức chế, người lúc nào cũng mông lung như mượn. Thay vào đó, bà con hãy thử điều chỉnh lại nếp sống theo những lời dặn dưới đây của Lão:

• Sắp xếp lại giờ giấc sinh hoạt: Cơ thể chúng ta giống như một bộ máy, cần có nhịp sinh học ổn định. Bà con hãy tập thói quen lên giường vào một giờ cố định, tốt nhất là trước 11 giờ đêm để tạng gan có thời gian thải độc và hồi phục.
• Tạo môi trường phòng ngủ thanh tịnh: Phòng ngủ cần thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông, quan trọng nhất là phải tối và yên tĩnh. Ánh sáng từ điện thoại, ti vi là kẻ thù của giấc ngủ, bà con nên tránh xa chúng ít nhất 30 phút trước khi nằm xuống.
• Thư giãn cơ thể bằng nước ấm: Trước khi đi ngủ, bà con có thể ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối và gừng. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc tác động nhiệt vào đây giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm dịu thần kinh, giúp khí huyết lưu thông xuống dưới, từ đó đầu óc nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Chế độ ăn uống thuận tự nhiên: Buổi tối bà con nên ăn nhẹ bụng, tránh ăn các món khó tiêu, dầu mỡ hay đồ cay nóng. Đặc biệt, đừng dùng trà đặc, cà phê sau giờ ngọ. Thay vào đó, một bát canh hạt sen hay một chút tâm sen hãm nước sẽ giúp an thần rất tốt.

“Chữa bệnh mất ngủ không khó, cái khó là bà con có đủ kiên trì để lắng nghe cơ thể mình hay không. Thuốc tiên cũng không bằng một tâm thế bình thản và một nếp sống thuận theo tự nhiên.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Thảo dược quanh ta – Vị thuốc quý cho giấc ngủ tròn đầy

Trong kho tàng Nam y của dân tộc ta, có rất nhiều loài cây cỏ bình dị nhưng lại có công năng an thần, định chí tuyệt vời. Nếu bà con đang băn khoăn mất ngủ nên làm gì, hãy thử tìm đến những vị thuốc quen thuộc này:

Lạc tiên (hay còn gọi là cây nhãn lồng), vông nem, lá dâu tằm đều là những vị thuốc có tính mát, giúp thanh can, giải nhiệt và hỗ trợ ngủ ngon. Bà con có thể dùng lá tươi nấu canh ăn hàng ngày hoặc phơi khô sắc nước uống. Với những người lớn tuổi hay bị tỉnh giấc giữa đêm do thận yếu, Lão thường khuyên dùng thêm hạt sen cả tâm để vừa bổ tỳ, vừa dưỡng tâm.

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý, thảo dược đơn lẻ chỉ hỗ trợ phần nào các triệu chứng nhẹ. Với những trường hợp mất ngủ kinh niên, mất ngủ trắng đêm kéo dài, cần một bài thuốc có sự phối ngũ chặt chẽ, gia giảm liều lượng chuẩn xác để tác động sâu vào các tạng Thận, Can, Tỳ.

Lời dặn của Lão về việc dưỡng thân và trị liệu không dùng thuốc

Bên cạnh việc dùng thuốc hay thay đổi chế độ ăn, Lão luôn khuyến khích bà con thực hiện các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng. Những động tác như xoa bụng, vỗ kinh lạc hoặc đơn giản là ngồi thiền tĩnh tâm 15 phút mỗi tối sẽ giúp giải tỏa áp lực tinh thần cực kỳ hiệu quả. Khi cái tâm được buông bỏ những lo toan, phiền muộn thì giấc ngủ sẽ tự tìm đến như một lẽ thường tình.

Bà con đừng bao giờ xem thường một đêm mất ngủ. Nó là tín hiệu cơ thể đang kêu cứu. Đừng để đến khi sức khỏe kiệt quệ, tinh thần suy sụp mới đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ những việc nhỏ nhất tại nhà, đó mới là cách giữ gìn bản mệnh bền lâu nhất.

“Lão vẫn thường nói với học trò rằng giữ nghề là giữ đạo. Với Lão, đạo của người thầy thuốc là làm sao để bà con tự biết cách chăm sóc mình, để mỗi ngôi nhà đều là một phòng thuốc, mỗi người dân đều biết cách tự chữa lành từ gốc rễ.”

Hy vọng qua những chia sẻ chân tình này, bà con đã có câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ nên làm gì. Nếu bà con còn thắc mắc về tình trạng bệnh, về mạch lý hay cần Lão tư vấn cụ thể hơn về bài thuốc phù hợp với thể trạng của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão.

Bà con có thể trao đổi trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão kịp thời hỗ trợ, giúp bà con sớm tìm lại những giấc ngủ ngon và sâu.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc