Khó vào giấc ngủ đêm: Chớ xem thường một triệu chứng nhỏ

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều bà con nằm trằn trọc mãi không tài nào ngủ được, nhất là vào ban đêm. Có người thức đến 2–3 giờ sáng mới chợp mắt, có người vừa đặt lưng đã thấy tâm trí như ngàn mối tơ vò, mắt nhắm mà đầu vẫn “chạy như máy”. Ngỡ là chuyện nhỏ, thế mà nếu để lâu, cái sự “khó vào giấc” ấy lại thành nguyên nhân kéo theo bao rối loạn khác trong cơ thể.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao ban đêm lại khó ngủ?

Trong Đông y, giấc ngủ được xem là sự “quy ẩn” của Dương khí vào ban đêm. Khi Dương khí rút vào, Âm khí thịnh lên, con người mới dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu Âm không đủ để “nạp Dương”, hoặc Dương quá vượng, ngũ tạng mất điều hòa thì giấc ngủ sẽ bị xáo trộn. Tình trạng khó vào giấc là một dạng mất ngủ, nhưng thường là dấu hiệu sớm, dễ bị bỏ qua.

Lão chia ra một số nguyên nhân thường gặp như sau:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Cơ thể suy nhược sau thời gian dài làm việc căng thẳng, hay lo nghĩ khiến khí huyết hao tổn, tâm thần không an.
• Âm hư hỏa vượng: Thể trạng nóng trong, hay bốc hỏa, tâm phiền, trằn trọc khó ngủ.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: Ăn uống thất thường, nhiều chất béo, sinh đàm, tích trệ gây khó chịu, dễ tỉnh giấc.
• Can khí uất kết: Do ức chế tâm lý, dẫn tới khí huyết ngưng trệ, can hỏa vượng.

“Khó ngủ về đêm cũng như đèn dầu bị gió lùa – lửa không tắt nhưng cứ chập chờn mãi, chẳng thể sáng rõ.”

Biểu hiện điển hình của người khó vào giấc ngủ

Để nhận diện sớm tình trạng này, bà con cần chú ý các dấu hiệu:

1. Trằn trọc, lăn qua lăn lại hàng tiếng đồng hồ mới ngủ được.
2. Ngủ không sâu, vừa chợp mắt đã tỉnh.
3. Cảm giác đầu óc “bừng bừng”, tâm trí không yên ngay cả khi nhắm mắt.
4. Thường tỉnh dậy trong đêm hoặc dậy sớm mà vẫn mệt mỏi.
5. Kèm theo các biểu hiện rối loạn tiêu hóa, hồi hộp, đánh trống ngực, dễ cáu.

Nguy cơ khi chủ quan với triệu chứng nhỏ

Nhiều bà con cho rằng “đêm mất ngủ chút thôi” không đáng lo. Nhưng thực tế, khi để kéo dài, nó dẫn đến rối loạn thần kinh thực vật, làm huyết áp dao động, ảnh hưởng đến tim mạch, trí nhớ và cả cảm xúc. Người già thì nhanh chóng suy kiệt, người trẻ thì sinh ra căng thẳng, hiệu suất làm việc giảm sút.

“Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài, bởi thân thể vốn như một cái cây – khi lá úa là lúc rễ đã héo từ bên trong.”

Gợi ý cải thiện từ Y học cổ truyền

Đông y luôn chú trọng dưỡng tâm – an thần. Với những người khó vào giấc ngủ ban đêm, Lão thường khuyên nên:

• Uống trà thảo mộc nhẹ buổi tối: Lạc tiên, tâm sen, hoa nhài – giúp thanh tâm, an thần.
• Tắm nước ấm có thảo dược: Ngải cứu, lá tía tô, giúp thư giãn gân cốt, dễ ngủ.
• Xoa bóp bấm huyệt: Huyệt thần môn, an miên, tam âm giao – hỗ trợ khí huyết lưu thông, định thần.
• Ăn uống thanh đạm buổi tối: Tránh thức ăn dầu mỡ, cay nóng hoặc uống trà, cà phê sau 15h.
• Ngủ – nghỉ đúng giờ: Nên đi ngủ trước 23h để khí huyết được điều hòa tốt nhất.

Lời căn dặn từ Lão Tuấn

Khó vào giấc ngủ không đơn thuần là chuyện sinh hoạt thất thường. Đó có thể là “lời cảnh tỉnh” đầu tiên khi ngũ tạng đang rối loạn. Bà con nhớ nhé, khi cơ thể lên tiếng, mình đừng lặng im. Càng sớm lắng nghe, càng dễ tìm lại giấc ngủ yên lành như thuở còn thơ bé.

Nếu bà con đang vướng phải những đêm dài khó ngủ, đừng để tình trạng này âm thầm kéo dài. Bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin vào Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc