Các Cách Dùng Hoa Nhài Để Giảm Mất Ngủ

Đêm xuống mà nằm mãi không ngủ được, người thì mệt rã mà mắt cứ thao láo, đầu óc lởn vởn đủ thứ chuyện – cái cảnh ấy nhiều bà con gặp rồi mới thấy nó hành mình dai dẳng thế nào. Có người không muốn dùng thuốc tây lâu dài nên quay sang tìm những thứ nhẹ nhàng hơn, trong đó có hoa nhài – một vị quen mà lại khá lành.

Trong Đông y, hoa nhài có tính bình, mùi thơm dịu, giúp thư giãn tinh thần, điều hòa khí huyết, nhất là với những người mất ngủ do căng thẳng, suy nghĩ nhiều. Cái hay của hoa nhài là không “đánh mạnh” như thuốc ngủ, mà nó đi từ từ, làm dịu thần kinh, giúp cơ thể tự vào giấc tự nhiên hơn.

Bà con có thể dùng hoa nhài theo vài cách đơn giản. Dễ nhất là hãm trà: lấy một nhúm hoa nhài khô hoặc tươi, tráng qua nước ấm rồi hãm với nước nóng, uống buổi tối trước khi ngủ khoảng 30–60 phút. Nước trà thơm nhẹ, uống vào thấy đầu óc dịu lại, dễ chịu hơn.

Nếu muốn tăng hiệu quả, có thể kết hợp hoa nhài với tâm sen hoặc lá vông nem – những vị cũng có tác dụng an thần. Sự phối hợp này giống như “thêm bạn cho đủ bộ”, vừa giúp an thần, vừa hỗ trợ điều hòa giấc ngủ sâu hơn.

Một cách nữa là dùng hoa nhài để xông hoặc đặt túi thơm cạnh gối. Mùi hương nhẹ nhàng của hoa nhài giúp thư giãn thần kinh, nhất là với người hay mất ngủ do lo nghĩ, căng thẳng. Nhiều người chỉ cần ngửi mùi này thôi đã thấy dễ chịu, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, Lão cũng dặn bà con một điều: hoa nhài chỉ phù hợp với mất ngủ nhẹ, do stress, rối loạn sinh hoạt. Nếu mất ngủ kéo dài, kèm theo mệt mỏi, hồi hộp, hay tỉnh giấc giữa đêm thì nên xem lại gốc rễ bên trong như khí huyết, tạng phủ đang mất cân bằng, lúc đó cần điều chỉnh bài bản hơn.

Nếu bà con đang loay hoay chưa biết mình thuộc dạng mất ngủ nào, nên đi khám Tây y hoặc tìm đến cơ sở Đông y uy tín để được xem mạch, bắt bệnh cho rõ. Trường hợp ở xa, có thể gửi triệu chứng, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem và góp ý kỹ hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc