Hệ lụy khi người cao tuổi ngủ không đủ giấc và cách khắc phục

Bà con thân mến! Đã bao giờ bà con nằm trằn trọc cả đêm, nhìn lên trần nhà đợi tiếng gà gáy sáng chưa? Lão biết, với người cao tuổi chúng ta, giấc ngủ không đơn thuần chỉ là nghỉ ngơi, mà nó là cái gốc của sức khỏe. Thế nhưng, thực tế hiện nay, tình trạng người cao tuổi ngủ không đủ giấc đang trở thành nỗi lo canh cánh của biết bao gia đình. Có người chỉ ngủ được 2-3 tiếng một đêm, có người chợp mắt được chút lại tỉnh giấc rồi thức trắng đến sáng. Đừng chủ quan bà con ạ, bởi giấc ngủ chính là lúc cơ thể phục hồi khí huyết, nếu mất đi cái “gốc” này thì bách bệnh dễ bề xâm nhập.

Hiểu rõ căn nguyên: Vì sao người cao tuổi ngủ không đủ giấc?

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự vận hành của âm dương và khí huyết. Khi chúng ta già đi, thận khí suy yếu, tân dịch hao tổn, phần “âm” không đủ để ôm ấp phần “dương” vào bên trong, khiến dương khí trôi nổi ra ngoài, làm cho tinh thần luôn ở trạng thái tỉnh táo giả tạo. Bà con cứ hình dung, như ngọn đèn cạn dầu thì ngọn lửa cứ bập bùng không yên vậy.

• Do tâm tỳ hư yếu: Lo nghĩ nhiều, ăn uống kém làm cho huyết không sinh ra được để dưỡng tâm, khiến tâm thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng người cao tuổi ngủ không đủ giấc, kèm theo mệt mỏi, hay quên.
• Do can khí uất kết: Những phiền muộn, bực dọc tích tụ lâu ngày làm can hỏa vượng, quấy nhiễu thần trí.
• Do thận âm hư: Thận thủy không đủ để khắc chế tâm hỏa, gây nên tình trạng “tâm thận bất giao”, bà con sẽ thấy người nóng trong, hay ra mồ hôi trộm và cực kỳ khó đi vào giấc ngủ.

“Giấc ngủ là vị thuốc tiên của đất trời ban tặng. Người làm thầy thuốc không chỉ chữa cái thân khó ngủ, mà còn phải gỡ cái nút thắt trong tâm bệnh cho bà con.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy đáng lo ngại khi người cao tuổi ngủ không đủ giấc kéo dài

Nhiều bà con nói với Lão: “Già rồi, ngủ ít cũng được”. Lão xin thưa là không phải vậy đâu ạ. Dù ở tuổi nào, cơ thể cũng cần đủ thời gian để thải độc và tái tạo năng lượng. Việc người cao tuổi ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy nhãn tiền:

• Suy giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng hay quên, lẫn lộn, thậm chí gia tăng nguy cơ mắc chứng Alzheimer.
• Ảnh hưởng huyết áp và tim mạch: Thiếu ngủ làm thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, khiến huyết áp tăng cao, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Bà con dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, cảm mạo và các bệnh xương khớp cũng trở nên đau nhức hơn khi trời trở gió.

Lão luôn dặn học trò rằng, chữa bệnh mất ngủ cho người già không được dùng các loại thuốc ức chế thần kinh mạnh, vì như thế chỉ là ngủ “ép”, ngủ xong người mệt mỏi, chân tay rã rời. Phải dùng thuốc Nam, dùng cỏ cây để dưỡng tâm an thần, cho bà con một giấc ngủ sâu, khi tỉnh dậy thấy sảng khoái, nhẹ nhõm mới là đúng đạo.

Cách khắc phục tình trạng người cao tuổi ngủ không đủ giấc tại nhà

Bên cạnh việc dùng thuốc, bà con hoàn toàn có thể tự cải thiện giấc ngủ bằng những thói quen sinh hoạt thuận tự nhiên. Đây là những điều Lão đã hướng dẫn cho hàng ngàn bà con trong cộng đồng và mang lại hiệu quả rất tốt:

1. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng (hoặc lá lốt). Đôi bàn chân được ví như “trái tim thứ hai”, ngâm chân giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp bà con dễ vào giấc hơn.
2. Trà thảo mộc dưỡng tâm: Một ly trà hoa cúc, trà tâm sen hoặc trà lá vông nem ấm vào buổi chiều tối sẽ giúp làm dịu thần kinh, giảm bớt căng thẳng.
3. Giữ tâm thế thư thái: Trước khi ngủ, bà con đừng xem tivi quá lâu hay nghĩ ngợi chuyện con cháu. Hãy thực hành bài tập thở bụng sâu: hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng, tâm niệm buông bỏ mọi phiền muộn.

“Chữa bệnh không bằng dưỡng bệnh. Một bát canh hạt sen, một ly trà thảo mộc kết hợp cùng tâm thế an yên chính là liều thuốc ngủ quý giá nhất mà bà con có thể tự dành cho mình.”

Người cao tuổi ngủ không đủ giấc thường đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hay hồi hộp. Nếu bà con đã áp dụng các mẹo dân gian mà vẫn không thấy cải thiện, đó là dấu hiệu tạng phủ bên trong đang cần được bồi bổ một cách chuyên sâu hơn bằng các bài thuốc cổ truyền chính tông.

Lời khuyên của Lão Tuấn về chế độ ăn uống cho người khó ngủ

Bà con cần lưu ý, “vạn bệnh vào từ miệng”. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Để khắc phục tình trạng người cao tuổi ngủ không đủ giấc, bà con nên:

• Ăn nhiều các thực phẩm có tính an thần tự nhiên như: nhãn, táo tàu, hạt sen, rau lạc tiên, lá vông.
• Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối.
• Không nên ăn quá no vào bữa tối vì sẽ làm dạ dày phải làm việc quá sức, gây trằn trọc, khó ngủ.

Lão luôn tâm niệm, người thầy thuốc giỏi không phải là người kê đơn thuốc đắt tiền, mà là người biết hướng dẫn bà con cách sống khỏe từ những điều nhỏ nhất trong đời thường. Tình trạng người cao tuổi ngủ không đủ giấc có thể chữa khỏi nếu chúng ta biết kiên trì và đi đúng hướng, đừng để đến lúc cơ thể kiệt quệ mới tìm cách cứu chữa.

Bà con thân mến, giấc ngủ chính là thước đo của sức khỏe tuổi già. Đừng để những đêm trắng làm bào mòn sức lực và niềm vui sống của mình. Nếu bà con đang gặp khó khăn trong giấc ngủ, thấy người hay mệt mỏi, lo âu, hãy nhắn tin để Lão cùng đội ngũ y bác sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình nhé.

Để được hỗ trợ nhanh nhất về tình trạng mất ngủ hoặc các bệnh lý tuổi già, bà con hãy nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn hoặc liên hệ qua Zalo 0972.606.773 để Lão kịp thời giúp đỡ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc