Làm thế nào để cải thiện chứng đau khớp tay khi viết nhiều?

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con ngồi viết lách, ghi chép sổ sách hay đơn giản là làm việc gì đó cần cầm bút lâu một chút mà cái bàn tay, cổ tay nó cứ mỏi nhừ, rồi đau nhức đến mức không muốn cầm nắm gì thêm chưa? Lão thấy nhiều bà con, nhất là những người làm nghề giáo, kế toán hay các cháu học sinh, thường chủ quan với cái chứng đau khớp tay khi viết nhiều này. Ban đầu thì chỉ nghĩ là mỏi tay chút thôi, nhưng nếu không để ý, cái đau ấy nó âm ỉ, nó ăn sâu vào khớp, làm đôi bàn tay vốn linh hoạt bỗng trở nên nặng nề, khó bảo. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại chia sẻ với bà con tường tận về cái nỗi khổ này dưới góc nhìn của y học cổ truyền, để bà con mình biết cách mà giữ gìn đôi bàn tay – vốn là báu vật giúp ta làm lụng, chăm lo cho cuộc sống.

Gốc rễ của chứng đau khớp tay khi viết nhiều theo y lý cổ truyền

Bà con ạ, bàn tay chúng ta tuy nhỏ nhưng lại là nơi tập trung rất nhiều khớp xương nhỏ và hệ thống gân cơ chằng chịt. Trong Y học cổ truyền, triệu chứng đau khớp tay khi viết nhiều được xếp vào phạm vi chứng “Tý”. Chữ “Tý” ở đây có nghĩa là sự tắc nghẽn, không thông. Khi bà con viết quá nhiều trong một thời gian dài, các khớp ngón tay và cổ tay phải làm việc liên tục, cơ bắp bị căng cứng, dẫn đến tình trạng “lao thương” – tức là tổn thương do làm việc quá sức.

Lão vẫn thường ví von kinh mạch trong cơ thể giống như dòng sông, còn khí huyết là dòng nước. Khi bà con vận động bàn tay quá mức mà không nghỉ ngơi, khí huyết sẽ bị ứ trệ tại các đốt ngón tay, bàn tay. “Bất thông tắc thống” – không thông suốt thì sinh ra đau đớn. Thêm vào đó, nếu cơ thể bà con vốn dĩ can thận hư yếu (vì can chủ cân, thận chủ cốt), sức đề kháng giảm sút, thì ngoại tà như phong, hàn, thấp dễ dàng xâm nhập vào các kẽ khớp, gây ra tình trạng sưng, đau, tê bì mỗi khi cầm bút hay làm việc nặng.

“Cái đau của người cầm bút không chỉ là nỗi lo về xương khớp, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kêu cứu vì sự mất cân bằng giữa làm việc và dưỡng sinh.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những biểu hiện bà con cần lưu tâm khi đau khớp tay

Nhiều bà con cứ thấy đau là xoa dầu, bóp mạnh, nhưng Lão dặn này, phải nhìn cho rõ cái đau đó nó như thế nào mới trị đúng gốc được. Chứng đau khớp tay khi viết nhiều thường không đến dồn dập mà nó ngấm ngầm qua thời gian với những biểu hiện như:

• Cảm giác mỏi nhừ ở vùng gốc ngón tay cái hoặc cổ tay ngay sau khi viết được khoảng 15-20 phút.
• Các ngón tay có hiện tượng cứng nhắc, khó cử động linh hoạt vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi một lúc lâu.
• Cơn đau nhói lên khi bà con cố gắng ấn mạnh bút hoặc viết nhanh, đôi khi cơn đau lan ngược lên khuỷu tay.
• Có tiếng lạo xạo nhẹ ở các khớp ngón tay khi co duỗi sau một hồi viết lách liên tục.

Bà con đừng đợi đến lúc cái tay nó sưng vù lên hay các khớp bị biến dạng mới lo đi khám. Khi khí huyết mới bắt đầu ứ trệ, việc điều chỉnh lối sống và dùng các phương pháp y học dân tộc sẽ mang lại hiệu quả rất tốt, giúp đôi tay nhanh chóng tìm lại sự dẻo dai.

Tại sao việc viết nhiều lại gây đau khớp tay dai dẳng?

Bà con có biết, tư thế cầm bút ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp không? Nhiều người có thói quen cầm bút quá chặt, dùng lực ngón tay ghì mạnh xuống mặt giấy. Hành động này vô hình trung tạo áp lực cực lớn lên các bao hoạt dịch và sụn khớp. Theo thời gian, lớp sụn này bị bào mòn, dịch khớp không đủ bôi trơn dẫn đến việc ma sát trực tiếp giữa các đầu xương gây đau đớn.

Dưới góc nhìn của Lão, việc đau khớp tay khi viết nhiều còn liên quan đến thói quen sinh hoạt. Nhiều bà con viết bài trong phòng máy lạnh quá sâu, hoặc vừa viết xong đã đi rửa tay bằng nước lạnh ngay. Hơi lạnh (hàn tà) thừa cơ xâm nhập vào kinh lạc đang giãn nở do vận động, khiến huyết dịch đông ngưng lại, làm cơn đau trở nên trầm trọng và dai dẳng hơn bao giờ hết.

“Y học cổ truyền trọng chữ Hòa. Viết lách là việc của trí tuệ, nhưng đôi bàn tay là công cụ của thân xác, phải hòa hợp được giữa tĩnh và động thì mới bền lâu.”

Cách chăm sóc và phục hồi đôi bàn tay ngay tại nhà

Để cải thiện tình trạng đau khớp tay khi viết nhiều, bà con không nhất thiết phải dùng đến những loại thuốc tây giảm đau cấp tốc làm hại dạ dày, hại gan thận. Lão hướng dẫn bà con một vài cách đơn giản mà hiệu quả sâu như sau:

1. Ngâm tay bằng nước muối gừng ấm: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con dùng một chậu nước ấm, cho thêm chút muối hạt và vài lát gừng giã nát. Ngâm đôi bàn tay vào đó khoảng 15 phút. Hơi ấm của nước và tính nóng của gừng sẽ giúp tán hàn, thông kinh hoạt lạc, giúp khí huyết lưu thông đến tận các đầu ngón tay.
2. Tư thế cầm bút “Thư thái”: Bà con hãy tập cách cầm bút lỏng tay hơn, dùng phần thịt của ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để đỡ bút thay vì bóp chặt. Cứ mỗi 30 phút viết bài, bà con nên dành ra 2-3 phút để buông bút, vẩy nhẹ đôi bàn tay và xoa bóp các kẽ ngón tay.
3. Bài tập “Búp sen nở”: Nắm chặt bàn tay lại rồi từ từ xòe rộng các ngón tay hết cỡ như bông hoa sen đang nở. Lặp lại động tác này 10-15 lần để tăng cường sự đàn hồi cho gân cơ vùng khớp tay.

Bên cạnh đó, bà con cần chú ý giữ ấm đôi tay, tránh để tay tiếp xúc trực tiếp với luồng gió lạnh từ điều hòa hay quạt điện khi đang làm việc. Một đôi tay được chăm sóc đúng cách sẽ giúp bà con làm việc hiệu quả và yêu đời hơn.

Dưỡng sinh cho đôi bàn tay – Lời khuyên từ tâm của Lão

Bà con mình hay có tâm lý “khỏi rồi thì thôi”, nhưng xương khớp nó cần sự bền bỉ. Đừng để đến lúc đau khớp tay khi viết nhiều trở thành viêm khớp mãn tính hay thoái hóa khớp thì điều trị cực lắm. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà con nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính ấm, giàu collagen tự nhiên như gân bò, mộc nhĩ, hay các loại hạt như hạnh nhân, óc chó để nuôi dưỡng khớp xương.

Lão cũng muốn nhắc nhở các cháu học sinh, sinh viên – thế hệ tương lai của đất nước – hãy chú ý đến tư thế ngồi và cách cầm bút ngay từ bây giờ. Đừng vì mải mê đèn sách mà bỏ quên sức khỏe của đôi tay. Một tinh thần minh mẫn cần được ngụ trong một cơ thể khỏe mạnh, và đôi bàn tay không đau nhức chính là khởi đầu cho những trang viết thành công.

Mỗi khi thấy tay mỏi, hãy dừng lại một chút, hít thở sâu, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi áp nhẹ vào các khớp ngón tay. Đó chính là cách bà con truyền năng lượng và sự yêu thương đến chính cơ thể mình. Y học dân tộc không ở đâu xa, nó nằm ngay trong những hành động nhỏ bé nhưng tràn đầy ý thức dưỡng sinh như vậy.

“Học cách lắng nghe tiếng nói của cơ thể qua từng khớp xương, bà con sẽ thấy việc giữ gìn sức khỏe không hề khó, chỉ cần ta đủ tâm và đủ kiên trì.”

Nếu bà con đang gặp khó khăn với chứng đau khớp tay khi viết nhiều hoặc có bất kỳ thắc mắc nào về bệnh lý xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đưa ra những lời tư vấn chân tình nhất để bà con sớm tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống.

Bà con có thể trao đổi trực tiếp tình trạng đau nhức, sưng tấy hoặc gửi hình ảnh khớp tay để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc