Viêm Khớp Nên Ăn Gì Hàng Ngày Thì Tốt

Những cơn đau nhức khớp âm ỉ mỗi sáng, đi lại một lúc là thấy cứng khớp, leo cầu thang hay đứng lên ngồi xuống cũng khó khăn khiến nhiều bà con chỉ mong tìm được cách ăn uống sao cho khớp đỡ đau, đỡ thoái hóa hơn từng ngày. Thực tế, chế độ ăn không thể thay thế điều trị, nhưng nếu lựa chọn đúng thực phẩm thì có thể góp phần giảm viêm, nuôi dưỡng sụn khớp và hỗ trợ vận động dễ dàng hơn.

Với người bị viêm khớp, Lão thường khuyên nên ưu tiên các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi. Những thực phẩm này giàu omega 3, giúp hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Nếu ăn được từ 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần thì rất có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Rau xanh và các loại củ quả nhiều màu sắc cũng nên xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn. Rau cải xanh, súp lơ, rau bina, cà rốt, bí đỏ, cà chua hay các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tổn thương do viêm kéo dài gây ra ở khớp.

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia cũng là lựa chọn tốt. Đông y có câu muốn cây khỏe phải chăm từ gốc, muốn khớp khỏe cũng cần nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Những thực phẩm này cung cấp chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất cần thiết cho hệ vận động.

Sữa ít béo, sữa chua hoặc các thực phẩm giàu canxi và vitamin D cũng rất đáng quan tâm. Khi xương chắc khỏe hơn, áp lực lên các khớp cũng được giảm bớt phần nào. Với người lớn tuổi, đây là nhóm thực phẩm không nên bỏ qua.

Bên cạnh những món nên ăn, bà con cũng cần hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có đường, rượu bia và thuốc lá. Những thứ này có thể làm tình trạng viêm nặng hơn, khiến khớp đau kéo dài và phục hồi chậm.

Theo quan điểm Đông y, viêm khớp thường liên quan đến phong hàn thấp hoặc khí huyết lưu thông kém. Vì vậy, ngoài ăn uống hợp lý, bà con nên duy trì vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi và kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên khớp.

Nếu đang bị viêm khớp, bà con nên khám chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Y học cổ truyền để được đánh giá đúng tình trạng bệnh. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi thông tin bệnh lý, kết quả xét nghiệm hoặc hình ảnh phim chụp qua Zalo 0972606773 để được tư vấn phù hợp hơn. Đồng thời hãy cho Lão biết tuổi tác, bệnh nền và thói quen ăn uống hằng ngày để có những gợi ý sát với tình trạng sức khỏe của mình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc