Xà đơn có chữa được thoát vị đĩa đệm không? Cách tập đúng

Chào bà con,

Dạo này Lão nghe nhiều bà con truyền tai nhau cách đu xà chữa thoát vị đĩa đệm. Có người bảo “đu xà vài hôm đỡ liền”, người lại than “đu xong đau ê ẩm hơn”. Chuyện nghe qua thì đơn giản, nhưng làm sai cách thì lại hóa dở khóc dở cười. Vậy nên hôm nay, Lão chia sẻ cho bà con một góc nhìn rõ ràng, mạch lạc, đúng tinh thần y học cổ truyền: Xà đơn – có thực sự chữa được thoát vị đĩa đệm không?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao đu xà có thể giúp nhẹ đau thoát vị?

Xét theo nguyên lý cơ học, đu xà giúp kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên các đốt sống – từ đó có thể giảm nhẹ chèn ép thần kinh nếu được tập đúng. Trong Đông y, hành động “đu người lên” cũng được coi như một dạng kéo giãn kinh lạc, làm thông các điểm tắc nghẽn khí huyết quanh vùng thắt lưng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là: hiệu quả chỉ xuất hiện khi bà con biết rõ mình đang ở giai đoạn nào của bệnh, sức lực ra sao, và tập như thế nào là phù hợp. Đu xà đơn không phải “thuốc chữa thần kỳ” cho mọi trường hợp.

Những trường hợp nên và không nên dùng xà đơn

• Chỉ nên tập xà đơn: khi không còn đau cấp tính, không có dấu hiệu chèn ép nặng (như tê bì kéo dài, yếu chi), cơ thể còn đủ sức chống đỡ và có hướng dẫn tập cụ thể.
• Tuyệt đối không đu xà: khi đang đau cấp, viêm nhiều, có biểu hiện thần kinh rõ, chóng mặt, huyết áp thấp, hoặc bà con tuổi cao – xương yếu, dây chằng lỏng lẻo.

Lão dặn rồi: “Không phải ai cũng tập được xà, càng không phải cứ đu là khỏi. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy!”

Lão Tuấn hướng dẫn cách đu xà đơn đúng

Nếu bà con thuộc nhóm có thể tập được, thì nên lưu ý các điểm sau:

1. Tập vào buổi chiều, khi cơ thể đã được vận động nhẹ, tránh sáng sớm hoặc tối muộn.
2. Khởi động kỹ khớp vai, lưng, cổ trước khi đu.
3. Không đu người lên cao, chỉ nắm xà, thả lỏng cơ thể để kéo giãn tự nhiên trong 10–20 giây.
4. Mỗi lần đu không quá lâu, khoảng 2–3 lần mỗi ngày là đủ.
5. Không nên dùng xà đơn quá cao, tránh rơi té gây chấn thương.

Nhớ rằng: Xà đơn chỉ là một phần hỗ trợ, không phải phương pháp thay thế hoàn toàn điều trị. Khi đau nặng, cần trị viêm, làm mềm co cơ, sau đó mới tới giai đoạn kéo giãn, phục hồi.

Kết hợp xà đơn với dưỡng sinh cổ truyền

Lão khuyên bà con đừng chỉ dựa vào xà đơn. Có thể kết hợp:

• Bài tập vươn vai kéo giãn nhẹ nhàng vào sáng sớm.
• Bấm huyệt vùng lưng để thông kinh lạc: các huyệt Thận du, Đại trường du rất tốt.
• Chườm ấm vùng thắt lưng bằng ngải cứu rang muối, giúp giảm đau và mềm cơ.

“Dưỡng sinh là cách chữa lâu dài. Xà đơn nếu biết dùng – là lợi khí. Nhưng nếu làm sai – lại thành sát khí” – Lão thường dặn bà con như vậy.

Lời dặn của Lão Tuấn

Nếu còn lúng túng, chưa biết bắt đầu từ đâu, cứ gửi tình trạng cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn qua Messenger Lão Tuấn để được Lão xem kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc