Sống Ở Đời Không Hơn Ai Cũng Được – Miễn Là Người Khỏe, Tâm Bình, Ngủ Ngon, Ăn Yên

Lão sống gần hết đời người trong nghề y, thấy không thiếu cảnh người ta chạy vạy vì bệnh, lăn lộn vì thân, khổ sở vì lòng chẳng yên. Lão nghiệm ra một điều: Sống ở đời, ghen tị, hơn thua ai không quan trọng – cái quý nhất là giữ được thân thể khỏe mạnh, ngủ ngon mỗi đêm, ăn ngon mỗi bữa, lòng không nặng oán giận. Đó là thứ phúc mà tự mình tạo ra, không ai cho cũng chẳng ai lấy được.

1. Khỏe mạnh – cái vốn quý không ai thay thế được

Trong y học cổ truyền (YHCT), Thận tàng tinh, chủ cốt, Can chủ sơ tiết, Tâm chủ thần minh – ba tạng này hòa hợp thì thân thể khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt, vận động linh hoạt. 

Khỏe không phải chỉ là không bệnh, mà là có đủ sức làm việc, vui sống, đi đứng vững vàng, cười nói sảng khoái.

Lão từng chữa cho người có nhiều của ăn của để mà chẳng còn sức đứng dậy đi vệ sinh, phải nhờ người dìu. Cũng từng gặp những cụ già nhà quê, chẳng mấy tài sản, nhưng sáng dậy vươn vai, chiều ra vườn cuốc đất, miệng hát nghêu ngao. 

Vậy nên, bà con đừng đợi bệnh rồi mới lo, phải dưỡng sinh từ sớm.

Muốn khỏe mạnh thì phải:

• Ăn uống đúng giờ, đủ chất, thiên về thanh đạm.
• Ngủ đủ, ngủ sâu.
• Vận động mỗi ngày.
• Dưỡng tâm cho yên.

2. Giấc ngủ – thời điểm ngọc quý để âm dương điều hòa, khí huyết hồi phục

Ban đêm là lúc âm khí thịnh, cơ thể bước vào trạng thái phục hồi. Giấc ngủ sâu giúp tâm tàng thần, can tàng huyết, khí huyết được sinh sôi, thần trí được dưỡng.

Những người thức khuya, ngủ không sâu, sáng dậy mệt mỏi, hoa mắt, tim đập nhanh – đó là biểu hiện của thần không được tàng, huyết không đủ để dưỡng tâm.

Để có giấc ngủ ngon đúng nghĩa, Lão khuyên bà con:

• Giữ nhịp sinh học ổn định: Ngủ trước 23h là tốt nhất.
• Không ăn quá no trước khi ngủ.
• Tránh dùng điện thoại, xem tin tức căng thẳng buổi tối.
• Có thể dùng trà tâm sen, nước ấm lá vông, ngâm chân nước gừng để an thần, dưỡng khí.

Lão mong bà con đừng coi thường giấc ngủ, hãy biết quý trọng nó như báu vật để giữ sức sống cho mình.

3. Ăn uống – không phải để sướng cái miệng, mà là để dưỡng cái thân

Tỳ vị là gốc hậu thiên, tức là sau khi sinh ra, mọi nguồn dinh dưỡng nuôi sống thân thể đều nhờ tỳ vị. 

Tỳ vị mà yếu thì dù ăn gì cũng không hấp thu được, sinh ra đàm, thấp, tích trệ – gốc của trăm thứ bệnh.

Lão không khuyên bà con ăn sang, ăn sướng – mà là ăn đúng, ăn phù hợp để tỳ vị khỏe, khí huyết lưu thông:

• Ăn đủ 4 nhóm: Chất đạm, tinh bột, rau quả, chất béo tốt.
• Ưu tiên món nấu chín kỹ, hạn chế đồ sống, lạnh.
• Ăn theo mùa, chẳng hạn mùa hè ăn món thanh mát, mùa đông giữ ấm.
• Có thể thêm các vị thuốc như gừng, hành, hạt sen, ý dĩ để kiện tỳ, trợ vị.

4. Không oán giận ai – để tâm được bình, thân được yên

Giận thì hại can, buồn thì thương tỳ, lo thì tổn tâm. Trong y học cổ truyền, cảm xúc tiêu cực là một trong sáu nguyên nhân nội nhân gây bệnh (lục dâm – nội thương). Lâu ngày sẽ làm khí huyết ứ trệ, ngũ tạng rối loạn.

Giữ lòng thanh thản không chỉ là sống cho nhẹ, mà là dưỡng thân thật sự. Hãy tập buông bỏ điều không đổi được, tha thứ cho người không đáng giận nữa. Tập trung tu thân, tập thở sâu, thiền định, tĩnh tâm.

Lời Lão nhắn gửi

Bà con ơi, Lão chỉ mong bà con Biết quý cơ thể mình – Biết yêu từng giấc ngủ, bữa cơm – Biết nhẹ lòng với chuyện đời.

Không cần hơn ai, chỉ cần đủ sức để sáng dậy không đau, ăn không nghẹn, cười không gượng gạo – thế là phúc lắm rồi.

Lão Tuấn – Trung tâm Thuốc Dân Tộc