Tình trạng mất ngủ kéo dài: Càng để lâu, càng khó chữa

Bà con thân mến,

Lão thấy thời nay, từ người cao tuổi cho đến người trẻ làm văn phòng, ai cũng có lúc than mất ngủ. Nhưng điều khiến Lão lo ngại hơn cả là không ít người bị mất ngủ kéo dài suốt nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Ban đầu chỉ là khó ngủ thoáng qua, sau thành quen, rồi dần dần biến thành rối loạn mạn tính – thuốc ngủ dùng mãi không còn tác dụng, người thì tiều tụy, sức khỏe xuống dốc rõ rệt.

Mất ngủ kéo dài khác gì mất ngủ thông thường?

Đa phần bà con nghĩ mất ngủ chỉ là khó ngủ vài ba hôm. Nhưng khi triệu chứng ấy kéo dài trên 3 tuần – và xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần – thì đã chuyển sang thể bệnh mạn tính, cần điều trị bài bản.

• Mất ngủ thông thường: Thường là do căng thẳng tạm thời, ăn uống lệch giờ, dùng thiết bị điện tử quá khuya, thay đổi môi trường sống.
• Mất ngủ kéo dài: Có thể bắt nguồn từ rối loạn khí huyết, tạng phủ suy yếu, hư hỏa bốc lên, tâm trí bất an… Kèm theo đó là lo âu, rối loạn tiêu hóa, tim hồi hộp, tinh thần sa sút.

Lão dặn rồi, khi đã bị mất ngủ kéo dài – thì không còn là chuyện “chờ qua cơn” nữa. Lúc ấy, thân thể bà con đã rối loạn từ bên trong – cần điều chỉnh lại cả khí huyết, âm dương, tạng phủ mới mong cải thiện được.

Hậu quả khi để mất ngủ kéo dài

Mất ngủ triền miên không chỉ khiến bà con mệt mỏi mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ bệnh lý nguy hiểm. Lão từng gặp những người trẻ 30 tuổi mà đã suy nhược thần kinh, da xanh tóc rụng, trí nhớ giảm sút, làm việc không nổi. Cụ già 60 tuổi thì sau vài năm mất ngủ phải dùng thuốc an thần liều cao mỗi tối, ngày ngủ lịm, đêm lại thức trắng.

Một số hậu quả điển hình:

• Suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu
• Rối loạn nhịp tim, huyết áp không ổn định
• Giảm miễn dịch, dễ ốm vặt, lâu lành bệnh
• Người mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, kém tập trung
• Ảnh hưởng nội tiết – tiêu hóa – sinh lý – da tóc

Vì sao mất ngủ kéo dài lại khó chữa?

Đông y nhìn nhận mất ngủ kéo dài là biểu hiện của sự hư tổn lâu ngày, không chỉ một tạng phủ mà ảnh hưởng đến toàn bộ sự điều hòa âm dương trong cơ thể. Khi khí huyết đã hư, thần trí rối loạn, thì không thể dùng mẹo nhỏ, hay thuốc ngủ mà giải quyết được.

Các căn nguyên thường gặp bao gồm:

• Tâm tỳ hư: Do lo nghĩ nhiều, ăn uống thất thường làm tổn thương khí huyết, không sinh đủ máu để nuôi tim, thần không yên, khó ngủ triền miên.
• Thận âm hư: Lão thường thấy ở người tuổi trung niên, cao tuổi – cơ thể suy yếu, âm dịch cạn kiệt, hư hỏa bốc lên gây mất ngủ kéo dài kèm hoa mắt, đổ mồ hôi đêm.
• Can khí uất: Người hay tức giận, ức chế cảm xúc, khí trệ lâu ngày sinh nhiệt làm rối tâm thần – ngủ không sâu, dễ tỉnh giữa đêm.
• Đàm trọc quấy nhiễu: Ăn uống nhiều dầu mỡ, ít vận động, tỳ yếu sinh đàm – đàm mê tâm khiếu, khiến đầu nặng, ngủ không sâu, hay mộng mị.

Phép trị mất ngủ kéo dài theo Đông y

Lão luôn chọn phương pháp “phù chính – khu tà”, nghĩa là vừa trừ triệu chứng, vừa bồi bổ để lấy lại quân bình cơ thể. Thuốc ngủ tây chỉ là “dập ngọn”, còn Đông y mới lo được phần “gốc rễ”.

Mỗi người bệnh sẽ có bài thuốc riêng, được gia giảm theo thể bệnh, cơ địa, tuổi tác và nguyên nhân mất ngủ kéo dài:

1. Tâm tỳ lưỡng hư:

• Bổ khí huyết, kiện tỳ dưỡng tâm
• Vị thuốc: toan táo nhân, phục thần, viễn chí, hoàng kỳ, bạch truật

2. Âm hư hỏa vượng:

• Tư âm giáng hỏa, dưỡng thận cố tinh
• Vị thuốc: sinh địa, quy bản, mẫu lệ, trân châu mẫu, hoài sơn

3. Can khí uất kết:

• Sơ can lý khí, thanh can hỏa
• Vị thuốc: uất kim, sài hồ, chi tử, hạ khô thảo

4. Đàm nhiệt nội nhiễu:

• Trừ đàm, thanh nhiệt, hóa ứ
• Vị thuốc: trạch tả, bán hạ, liên kiều, phục linh

Dưỡng sinh tại nhà giúp cải thiện giấc ngủ bền vững

Bên cạnh thuốc, bà con cũng nên thay đổi sinh hoạt để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn:

• Giữ giờ giấc ngủ đều đặn, tránh ngủ ngày quá nhiều
• Hạn chế ăn tối sau 19h, không ăn cay, dầu mỡ
• Ngâm chân nước ấm với muối + gừng vào 21h mỗi tối
• Tập hít sâu thở đều trước khi ngủ, hoặc đọc kinh nhẹ nhàng
• Tránh dùng điện thoại, xem TV trước lúc ngủ

Lời lão dặn chân tình

Giấc ngủ là “liều thuốc vàng” mà trời ban. Để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt thì không thể thiếu một giấc ngủ tròn trịa. Mất ngủ vài hôm thì có thể tặc lưỡi bỏ qua, nhưng đã kéo dài thì phải nghiêm túc xem lại. Lão mong bà con đừng để bệnh thành mạn tính, kéo theo trầm cảm, suy nhược, tốn kém đủ đường.

Chữa sớm – đúng gốc – dưỡng sinh đều – sẽ tìm lại được giấc ngủ bình yên như thuở ban đầu.

Nếu đang bị mất ngủ kéo dài và muốn được Lão tư vấn cụ thể, bà con có thể gửi thông tin, hình ảnh lưỡi, nhịp tim, hoặc đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc