Mẹo 7 cách trị mất ngủ dân gian tại nhà dễ áp dụng, cải thiện tốt

Chào bà con,

Lão để ý, không biết từ bao giờ mà chuyện mất ngủ lại trở thành “bạn đồng hành” bất đắc dĩ của nhiều người. Người già mất ngủ do tuổi tác. Người trẻ thì trằn trọc vì áp lực, căng thẳng. Có người thức trắng đêm không hiểu vì sao, rồi lại vội vàng tìm đến thuốc ngủ như chiếc phao cứu sinh – mà càng dùng, cơ thể càng mệt mỏi, đầu óc càng hoang mang.

Nhưng bà con ơi, ông bà ta từ xa xưa đã có rất nhiều cách hay để giúp đưa giấc ngủ về lại một cách tự nhiên – không phụ thuộc thuốc men, không hại cơ thể. Những mẹo nhỏ, thảo dược quanh nhà, hay vài động tác dưỡng sinh trước giờ đi ngủ… tưởng chừng mộc mạc mà lại có thể giúp ngủ ngon, ngủ sâu. Lão xin kể lại cho bà con rõ từng cách một.

1. Uống nước lá vông – bài thuốc an thần dân gian

Lá vông nem có tính bình, vị đắng nhẹ, tác dụng an thần, trấn tĩnh. Dân gian thường dùng lá vông nấu nước uống hoặc kết hợp với tim sen hãm trà, giúp dễ ngủ, giảm hồi hộp, lo âu.

• Cách làm: Dùng 10–15g lá vông tươi (hoặc 6–10g khô), rửa sạch, nấu nước uống trong ngày hoặc hãm trà.
• Lưu ý: Không dùng cho người huyết áp thấp, phụ nữ có thai hoặc người đang dùng thuốc an thần.

2. Trà tim sen – giúp thanh tâm, dễ ngủ

Tim sen (liên tâm) có vị đắng, tính hàn, chuyên dùng trong các bài thuốc thanh tâm hỏa, dưỡng tâm, an thần. Người hay mất ngủ do suy nghĩ nhiều, tâm phiền, lo lắng có thể dùng tim sen để giúp thư giãn tinh thần.

• Cách làm: Dùng 3–5g tim sen, hãm với nước sôi uống buổi tối trước khi ngủ 1 giờ.
• Lưu ý: Người tỳ vị hư hàn, dễ lạnh bụng thì không nên dùng lâu dài.

3. Lá lạc tiên – bài thuốc dân gian quý như vàng

Lạc tiên là loại dây leo, mọc nhiều ở hàng rào, bờ bụi. Dân gian hay dùng lá và ngọn non phơi khô hãm trà uống. Vị thuốc có tác dụng an thần, giải lo âu, rất thích hợp cho người mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ do suy nhược thần kinh.

• Cách làm: Dùng 20g lạc tiên khô hãm với nước sôi, uống thay trà trong ngày.
• Có thể phối hợp: Lạc tiên + lá vông + tâm sen, mỗi vị 10g, hãm chung làm trà uống mỗi tối.

4. Ngâm chân bằng nước gừng ấm

Lão vẫn thường dặn, dưới gan bàn chân có nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến giấc ngủ. Ngâm chân mỗi tối vừa giúp thư giãn, vừa giúp khí huyết lưu thông, ngủ sẽ dễ đến hơn.

• Cách làm: Đun 1 lít nước với 1 củ gừng đập dập + 1 thìa muối hột, để ấm rồi ngâm chân khoảng 20 phút trước khi ngủ.
• Mẹo thêm: Vừa ngâm vừa xoa bóp gan bàn chân nhẹ nhàng, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

5. Trà hoa nhài – hương thơm dịu thần kinh

Hoa nhài có hương thơm nhẹ, giúp giải uất, thư thần kinh. Những người mất ngủ do tinh thần căng thẳng, làm việc trí óc nhiều rất hợp dùng loại trà này.

• Cách làm: Dùng vài nụ hoa nhài khô, pha trà với nước ấm, uống mỗi tối.
• Kết hợp: Có thể dùng cùng trà xanh hoặc táo đỏ để tăng hiệu quả.

6. Dùng hạt sen – bổ tâm, dưỡng tỳ

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, dưỡng tâm an thần, bổ tỳ vị, rất tốt cho người già hay mất ngủ hoặc người suy nhược lâu ngày.

• Cách làm: Hầm cháo hạt sen, nấu chè hạt sen, hoặc dùng bột sen pha nước ấm đều giúp dễ ngủ hơn.

7. Gối thảo dược – bí quyết xưa của người Việt

Bà con vùng cao có thói quen dùng các loại thảo mộc khô như lá ngải cứu, lá bưởi, hoa cúc, lá chanh… làm gối ngủ. Hương thơm nhẹ nhàng giúp thư giãn thần kinh, dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

• Lưu ý: Nên thay thảo dược 2 tuần/lần để đảm bảo hiệu quả và tránh ẩm mốc.

Lời lão dặn

Muốn ngủ được, trước tiên phải để tâm ngủ yên. Tâm mà lo nghĩ bộn bề thì dù có uống thuốc gì cũng khó mà ngủ nổi. Bà con cứ thử sống chậm lại, ăn uống điều độ, vận động nhẹ nhàng, tối về rửa mặt, ngâm chân, tắt điện thoại, tắt cả những lo âu – khi ấy, giấc ngủ mới đến nhẹ nhàng như hơi sương đầu ngõ.

Nếu ngại đi xa, bà con cũng có thể gửi hình ảnh lưỡi, tình trạng sức khỏe qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn vào Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ cố gắng trả lời sớm nhất có thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc