Chỉ 1 quả chuối chín giúp ngủ sâu giấc mỗi đêm

Chào bà con,

Lão thấy dạo này nhiều người than phiền với Lão rằng: “Đêm nào cũng trằn trọc, lăn bên nọ, trở bên kia, ngủ chẳng yên. Sáng dậy thì đầu đau, người mệt, cả ngày uể oải thiếu sức sống.” Nghe mà Lão xót lắm.

Ngủ – nghe thì đơn giản, nhưng thực ra là cả một cơ chế kỳ diệu của cơ thể. Mà kỳ lạ ở chỗ, có những cái tưởng nhỏ thôi, lại giúp xoay chuyển được cả giấc ngủ. Như quả chuối chín – bà con nghe mà tưởng chuyện đùa, nhưng thật ra đó lại là vị thuốc ngủ tự nhiên, dễ kiếm, dễ dùng, lại ít ai ngờ đến.

Vì sao chuối lại giúp ngủ ngon?

Theo y học hiện đại, chuối chứa một loại axit amin tên là tryptophan – khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin, rồi tiếp tục thành melatonin – chính là hormon giúp điều hòa giấc ngủ, làm dịu hệ thần kinh. Chưa hết, chuối còn giàu magie và kali – hai khoáng chất giúp giãn cơ, thư giãn mạch máu, từ đó giúp đầu óc thảnh thơi, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

“Nói theo cách dân dã, chuối như một liều an thần nhẹ – mà lại lành. Giúp cơ thể thả lỏng, làm dịu tâm trí, đưa ta vào giấc ngủ một cách êm ái, tự nhiên.”

Đông y nhìn nhận thế nào về tác dụng của chuối?

Theo y học cổ truyền, chuối có vị ngọt, tính hàn, quy kinh tỳ và vị. Công năng chủ yếu là nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc. Trong một số tài liệu cổ, chuối còn được dùng để điều hòa tâm thần, an thần giấc ngủ khi kết hợp cùng các vị thuốc như toan táo nhân, dạ giao đằng, phục thần.

Lão từng gặp nhiều trường hợp bà con thể trạng âm hư hỏa vượng – nóng trong, tâm phiền, mất ngủ – sau khi điều dưỡng lại cơ địa bằng thực phẩm mát lành, trong đó có chuối, thì giấc ngủ cũng dần cải thiện rõ rệt.

Cách dùng chuối để hỗ trợ giấc ngủ

• Chọn quả chuối vừa chín tới, vỏ vàng, có vài chấm nâu là tốt nhất.
• Ăn một trái nhỏ khoảng 30–60 phút trước khi đi ngủ. Nếu bà con bụng yếu, có thể ăn kèm với thìa bơ lạc hoặc sữa chua không đường để ấm bụng, tránh lạnh tỳ vị.
• Có thể cho vài lát chuối vào ly sữa ấm, uống từ từ trước khi nằm cũng rất dễ chịu.

“Lão dặn kỹ, cái gì cũng phải hợp cơ địa. Nếu ăn vào thấy đầy bụng, khó tiêu thì nên dừng lại, hoặc ăn sớm hơn trong buổi tối để cơ thể kịp tiêu hóa.”

Ai nên cẩn trọng khi dùng chuối buổi tối?

• Người bị tiểu đường: chỉ nên ăn nửa trái, kết hợp thêm chút đạm (bơ lạc, hạt) để tránh tăng đường máu.
• Người có bệnh thận nặng: nên kiêng vì chuối chứa nhiều kali.
• Người bị trào ngược dạ dày, ợ hơi: nên ăn sớm hơn trong buổi tối, tránh ăn sát giờ nằm.

Lão nói rõ cho bà con dễ hình dung: Không phải cứ thấy tốt là dùng nhiều. Ngay cả vị thuốc quý, nếu dùng không đúng người, không đúng lúc thì cũng hóa hại. Chuối tuy lành nhưng cũng cần lắng nghe cơ thể mình mà điều chỉnh.

Lão Tuấn dặn dò

Lão khuyên bà con có thể thử ăn chuối chín trước khi ngủ trong 3 ngày liên tiếp. Nếu thấy giấc ngủ yên hơn, sáng dậy nhẹ nhàng, tỉnh táo – thì có thể duy trì đều đặn mỗi tuần vài lần. Tuy nhiên, nếu sau vài hôm vẫn không cải thiện, hoặc kèm theo các biểu hiện mất ngủ nặng như hồi hộp, tim nhanh, hay quên, đầu nặng, bốc hỏa… thì nên thăm khám để điều chỉnh lại cơ thể cho đúng gốc.

Hoặc nếu ở xa, bà con có thể kết nối với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được tư vấn thêm. Chỉ cần bà con chủ động lắng nghe cơ thể, Lão tin rằng ta sẽ tìm được cách để ngủ ngon, sống an.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc