Chuối xanh chữa mất ngủ: Cách dân gian dễ làm, giấc ngủ dễ đến

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều bà con mình cứ than thở: “Đêm nằm mãi mà không ngủ được”, “Ngủ không sâu, dậy mệt rũ rượi”… Mất ngủ, cứ tưởng chỉ là một đêm trằn trọc, hoá ra lại là căn nguyên khiến khí huyết rối loạn, tâm thần bất an. Mà đã thế rồi, sức khoẻ sẽ tụt dốc chẳng mấy chốc.

Vì sao chuối xanh giúp ngủ ngon hơn?

Theo y học cổ truyền, chuối có vị ngọt, tính hàn, quy vào tỳ vị, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng, bình can an thần nhẹ. Đặc biệt, khi chuối còn xanh, lượng serotonin tiền chất trong vỏ chuối dồi dào – đây chính là yếu tố giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn.

Lão thường dặn bà con: “Thuốc hay không bằng thầy hay, mà thầy giỏi chưa chắc bằng thói quen lành mạnh mỗi ngày”. Một cốc nước luộc chuối trước khi ngủ có khi lại hay hơn viên thuốc ngủ nếu dùng đúng cách, đúng người.

Hai cách dùng chuối xanh để dễ ngủ hơn

Bà con có thể chọn một trong hai cách sau đây, đều dễ làm, nguyên liệu sẵn có:

1. Chuối xanh + bột quế (ôn tỳ hành huyết, dẫn hoả quy nguyên)

• Luộc 1 quả chuối xanh còn nguyên vỏ trong 15 phút.
• Rót nước luộc ra chén, thêm một nhúm bột quế, uống khi còn ấm.
• Sau đó, ăn luôn phần chuối đã luộc.
• Uống vào buổi tối, trước khi ngủ khoảng 30 phút.

2. Chuối xanh + mật ong (dưỡng tâm kiện tỳ, an thần)

• Cắt lát mỏng chuối xanh, phơi khô, nghiền thành bột mịn.
• Trộn bột chuối với mật ong theo tỷ lệ 1:1, ăn sau bữa tối.
• Dùng đều mỗi ngày, từ 1–2 tuần sẽ thấy giấc ngủ cải thiện dần.

Ai nên dùng – Ai cần thận trọng

Lão nhắc bà con rõ ràng:

• Phù hợp: Người mất ngủ nhẹ, khó vào giấc, ngủ không sâu do căng thẳng, nhiệt nhiều, táo bón kèm theo.
• Thận trọng: Người âm hư nội nhiệt, người có tỳ vị hư yếu dễ đầy trướng – nên phối thêm thảo dược thanh can, mát huyết, bổ tỳ vị theo chỉ dẫn thầy thuốc.
• Chỉ nên dùng lượng vừa đủ, không lạm dụng. Chuối xanh nhiều nhựa, dễ gây khó tiêu nếu dùng quá mức.

Thói quen giúp bà con dễ ngủ hơn

Bên cạnh việc dùng chuối xanh, bà con nhớ điều chỉnh lối sống:

• Ngủ trước 23h, giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ.
• Không nên ăn quá no, uống cà phê, xem điện thoại trước giờ ngủ.
• Xoa bóp huyệt Thần Môn (cạnh cổ tay) và An Miên (sau tai) mỗi tối.
• Tập thể dục nhẹ nhàng ban ngày, buổi tối nên nghe nhạc êm, thiền nhẹ, hít sâu – thở chậm.

Bà con nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi áp dụng chuối xanh và điều chỉnh thói quen mà vẫn mất ngủ kéo dài, xuất hiện thêm biểu hiện như hồi hộp, tim đập nhanh, mồ hôi đêm… thì cần đi khám sớm để tìm nguyên nhân sâu xa và điều trị tận gốc.

📞 Liên hệ trực tiếp với Lão qua số điện thoại 0972 606 773 hoặc nhắn tin Messenger Lão Tuấn để được hướng dẫn thêm nhé!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc