Ngủ được mà không ngon giấc – cũng là bệnh, chớ coi thường

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con hay nói: “Ngủ thì vẫn ngủ được, chỉ là hay tỉnh giấc, mộng mị chút thôi, không đáng kể”. Nhưng lão nói thật, ngủ mà không sâu, không ngon giấc – cũng là một cái bệnh, chứ không phải chuyện nhỏ đâu. Giấc ngủ là lúc cơ thể và tâm trí được tu bổ, dưỡng lại. Ngủ không ngon giống như nấu cơm chưa chín, nhìn bên ngoài tưởng ổn nhưng bên trong chưa tới, ăn vào lâu ngày thì sinh bệnh.

Ngủ chập chờn – gốc rễ sâu xa không chỉ ở đôi mắt

Trong Đông y, giấc ngủ liên quan mật thiết đến tạng Tâm, Can, Thận. Tâm không yên thì khó chợp mắt, Can uất thì mộng mị, Thận hư thì hay tỉnh giấc về sáng. Bà con cứ nghĩ mất ngủ mới nguy hiểm, nhưng ngủ được mà hay tỉnh, hay mơ, sáng dậy mệt mỏi – đó là dấu hiệu khí huyết chưa điều hòa, âm dương mất cân bằng.

Lão thường dặn: “Muốn ngủ yên thì tâm phải an, mà muốn tâm an thì khí huyết phải lưu thông, tạng phủ điều hòa”.

Những dấu hiệu dễ bỏ qua nhưng cảnh báo cơ thể

• Sáng dậy vẫn mệt, đầu nặng, mắt trũng
• Thường xuyên mơ thấy những chuyện lặt vặt, tỉnh dậy nhớ rõ
• Ngủ hay giật mình, khó ngủ lại
• Ban ngày uể oải, dễ cáu gắt

Nhiều bà con coi đó là do “stress” hay “thức khuya”, nhưng thực ra bên trong cơ thể đang có sự lệch lạc – giống như con đò bị nghiêng, chưa lật nhưng đã chòng chành.

Vì sao Đông y coi trọng giấc ngủ ngon?

Đông y quan niệm: “Dạ vi âm, nhật vi dương” – ban đêm thuộc âm, là thời điểm âm khí thịnh, cơ thể cần nghỉ ngơi để phục hồi dương khí. Nếu ban đêm không yên, âm dương khó điều hòa, lâu dần ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa, thần kinh. Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng ngủ không ngon dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm đề kháng, rối loạn nội tiết.

Lão Tuấn tư vấn – dưỡng lại giấc ngủ từ gốc

1. Điều hòa tâm trí trước khi ngủ: Tránh nghĩ nhiều, buông bỏ chuyện trong ngày. Có thể ngâm chân nước ấm 15 phút, thêm chút muối hoặc lá ngải cứu để thông kinh lạc.
2. Ăn uống điều độ: Buổi tối nên ăn nhẹ, hạn chế chất kích thích. Một chén cháo hạt sen, long nhãn trước khi ngủ giúp an thần.
3. Bấm huyệt, xoa bóp: Huyệt An Miên (sau tai) và huyệt Nội Quan (cẳng tay) là hai điểm Lão hay chỉ bà con bấm trước khi ngủ để dễ yên giấc.
4. Tập thói quen ngủ đúng giờ: Ngủ muộn quá sẽ hại Can, khiến khí huyết rối loạn, ngủ không sâu.

Bà con nhớ nhé, dưỡng giấc ngủ không chỉ để hết mệt mỏi mà còn phòng được nhiều bệnh mãn tính. Cứ coi như “trả nợ” cho cơ thể mỗi đêm, trả đủ thì ngày mai mới có vốn mà dùng.

Lời lão gửi gắm

Lão gặp nhiều trường hợp coi thường giấc ngủ, đến khi bệnh thành rồi mới hối. Cho nên, ngủ được mà không ngon – bà con chớ xem nhẹ. Điều chỉnh sớm từ lối sống, ăn uống, dưỡng sinh, để cơ thể được yên từ bên trong. Có thế, tuổi thọ mới dài, tinh thần mới sáng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc