Bị Táo Bón Thường Xuyên Có Uống Hạt Chia Không

Nhiều bà con táo bón lâu ngày khổ lắm, ăn uống gì cũng sợ bụng đầy, sáng dậy nặng người như có cục đá trong ruột. Nhất là sau khi nghe Lão chia sẻ về cách ngâm hạt chia đúng chuẩn, nhiều người liền hỏi có uống được không khi mình đang bí đại tiện. Lão nói ngay là NÊN UỐNG HẠT CHIA KHI TÁO BÓN, nhưng phải dùng cho đúng thì ruột mới trơn tru, còn uống sai lại dễ bứt rứt hơn.

Đông y coi táo bón là do ruột “khô”, Tỳ Vị yếu, nước không đủ để nhuận tràng. Hạt chia khi ngâm nở sẽ tạo lớp gel mát, giống như “tưới lại giọt sương” cho thành ruột, giúp phân mềm và đi tiêu dễ hơn. Tây y cũng công nhận chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp giữ nước trong lòng ruột và tăng khối lượng phân – nhưng chỉ phát huy khi hạt được ngâm nở hoàn chỉnh.

Lão dặn rồi, ai đang táo bón thì tuyệt đối đừng đổ hạt khô vào miệng hay pha xong uống ngay. Làm thế khác nào đưa miếng mút khô vào bụng, nó hút nước ngược lại khiến phân càng cứng, bụng càng bí. Cách chuẩn là ngâm 1–2 thìa cà phê với 300ml nước ấm, đợi 10–15 phút cho hạt nở đều rồi hãy uống. Nếu bụng đang nóng, có thể pha cùng ít mật ong hoặc nước cam cho dễ trôi và tăng nhuận tràng.

Bà con nào cơ địa lạnh bụng, hay đầy hơi thì đừng uống quá nhiều trong lần đầu; cứ từ từ, nửa cốc trước bữa sáng 20 phút để ruột quen. Người có bệnh nền như tiểu đường hoặc đang uống thuốc loãng máu thì cũng cần hỏi riêng để Lão cân nhắc cho yên tâm. Còn trẻ nhỏ dưới 2 tuổi thì không nên dùng, vì ruột còn yếu, khó điều tiết lượng chất xơ.

Nếu đã táo bón suốt thời gian dài, uống hạt chia đúng cách mà vẫn thấy bụng căng, đau quặn, phân lổn nhổn khó ra, bà con nên kiểm tra lại chế độ ăn, lượng nước mỗi ngày và cả chức năng Tỳ Vị. Có khi cái gốc nằm ở tiêu hóa yếu, có khi ở đại tràng, không phải chỉ riêng chuyện chất xơ thiếu.

Nếu bà con đang bị táo bón triền miên, hay đầy bụng khó tiêu, cứ gửi triệu chứng hoặc hình ảnh món ăn hằng ngày để Lão xem kỹ rồi dặn cách chỉnh lại cho hợp cơ địa. Ai ở xa cũng được, cứ gửi qua Zalo 0972606773, Lão xem tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc