Bà con bị mất ngủ thiếu chất gì? Lời khuyên ăn uống dưỡng sinh từ Lão Tuấn
Chào bà con thân mến! Mấy nay Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con về việc đêm nằm trằn trọc, mắt cứ ráo hoảnh dù người mệt rã rời. Có bà con hỏi Lão: “Lão ơi, tôi ăn ngủ kém quá, liệu có phải mất ngủ thiếu chất gì không?”. Cái ngủ là gốc của sức khỏe, “ăn được ngủ được là tiên”, nên khi cái giấc nó không tròn, cơ thể ắt sẽ suy kiệt. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ với bà con về góc nhìn của Y học cổ truyền kết hợp cùng dinh dưỡng hiện đại để bà con hiểu rõ căn nguyên và cách bồi bổ sao cho đúng.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
Mất ngủ thiếu chất gì dưới góc nhìn của Y học cổ truyền
Trong Đông y, mất ngủ thường do tâm tỳ hư, can khí uất kết hoặc thận âm hư. Tuy nhiên, nếu xét dưới góc độ dưỡng sinh và dinh dưỡng, tình trạng mất ngủ thiếu chất gì thường liên quan trực tiếp đến việc huyết hư, không đủ tinh chất để nuôi dưỡng kinh mạch. Khi bà con ăn uống thiếu chất, cơ thể không sản sinh đủ “nguyên liệu” để xoa dịu thần kinh, khiến đại não luôn trong trạng thái kích thích.
Một số vi chất quan trọng mà nếu thiếu hụt, giấc ngủ của bà con sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng:
- Magie: Đây là khoáng chất “an thần” tự nhiên. Thiếu Magie khiến cơ bắp co thắt, tâm trí bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ sâu.
- Vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B12): Giúp chuyển hóa các axit amin thành chất dẫn truyền thần kinh, giúp bà con cảm thấy thư thái hơn.
- Canxi: Không chỉ tốt cho xương, Canxi còn hỗ trợ não bộ sản xuất Melatonin – hormone báo hiệu giờ đi ngủ.
- Sắt: Thiếu sắt gây thiếu máu (huyết hư), làm tim đập nhanh, bồn chồn về đêm.
“Thân khỏe thì tâm mới an, huyết đầy đủ thì thần mới tĩnh. Việc ăn uống không chỉ là để no cái bụng, mà là để bồi bổ cái tinh túy cho cơ thể.”
Chế độ ăn uống dưỡng sinh – Giải pháp cho người mất ngủ thiếu chất
Thay vì lo lắng mất ngủ thiếu chất gì rồi tự ý mua thuốc bổ Tây y về uống, Lão khuyên bà con nên tận dụng ngay những thực vật, thảo mộc quanh ta. Ăn uống dưỡng sinh chính là dùng thực phẩm làm thuốc, chậm mà chắc, bền vững vô cùng.
1. Các loại hạt – Kho tàng vi chất an thần
Bà con nên bổ sung các loại hạt như hạt sen, lạc tiên, hay hạt óc chó vào thực đơn. Hạt sen trong Đông y có tác dụng liên nhục, giúp kiện tỳ, dưỡng tâm. Trong hạt sen chứa nhiều khoáng chất giúp bà con dễ ngủ và ngủ sâu hơn mà không lo mệt mỏi vào sáng hôm sau.
2. Rau củ màu xanh đậm và trái cây chín
Các loại rau như rau nhút, hoa thiên lý, rau bina chứa lượng Magie và Canxi dồi dào. Một bát canh hoa thiên lý nấu giò vào buổi chiều tối không chỉ ngon miệng mà còn là bài thuốc quý giúp xoa dịu thần kinh sau một ngày lao động vất vả.
3. Các loại cá và đạm thực vật
Thay vì ăn quá nhiều thịt đỏ gây khó tiêu, bà con hãy chọn cá hoặc đậu phụ. Chúng giàu tryptophan – một loại axit amin mà khi thiếu hụt, bà con sẽ rơi vào trạng thái mất ngủ thiếu chất trầm trọng. Tryptophan giúp cơ thể sản sinh Serotonin, mang lại cảm giác bình yên, nhẹ nhõm.
Những lưu ý trong ăn uống để giấc ngủ trọn vẹn
Ngoài việc biết mình mất ngủ thiếu chất gì, cách ăn và thời điểm ăn cũng quan trọng không kém. Lão dặn bà con mấy điều sau:
- Không ăn quá no vào buổi tối: “Dạ dày bất hòa thì nằm chẳng yên”. Ăn no quá khiến bao tử phải làm việc cật lực, sinh nhiệt, làm bà con trằn trọc.
- Tránh xa chất kích thích: Trà đặc, cà phê sau 3 giờ chiều là kẻ thù của giấc ngủ. Thay vào đó, bà con hãy nhâm nhi một ly trà tâm sen hoặc trà nụ tam thất ấm.
- Bổ sung nước đúng cách: Đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.
Nếu bà con đã điều chỉnh ăn uống mà giấc ngủ vẫn chưa cải thiện, đó là lúc cần đến sự hỗ trợ từ các bài thuốc thảo dược được phối ngũ bài bản. Bài thuốc mất ngủ của Lão được kế thừa từ tinh hoa y học dòng họ Lê Hữu, tập trung vào việc bồi bổ Tâm Tỳ, sơ can giải uất, giúp cơ thể tự hồi phục nhịp sinh học tự nhiên, giải quyết triệt để nỗi lo mất ngủ thiếu chất gì mà không gây phụ thuộc.
👉 Mời bà con tham khảo chi tiết về cơ chế điều trị từ gốc của Bài thuốc chữa Mất ngủ của Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
Lời dặn của Lão Tuấn về lối sống thuận tự nhiên
Bà con ạ, cơ thể chúng ta là một bộ máy kỳ diệu, nó luôn lên tiếng khi thiếu hụt cái gì đó. Mất ngủ thiếu chất gì đôi khi chỉ là một lời cảnh báo rằng bà con đang quá ngược đãi bản thân, làm việc quá sức mà quên mất việc bù đắp dinh dưỡng. Hãy sống chậm lại một chút, lắng nghe hơi thở, ăn những món ăn lành tính và giữ cho tâm hồn được thản nhiên.
Buổi tối trước khi đi ngủ, bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc thực hiện vài động tác xoa bóp huyệt Dũng tuyền, huyệt Nội quan để khí huyết lưu thông, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất.
“Thuốc hay không bằng ăn đúng, ăn đúng không bằng tâm an. Khi bà con biết đủ, biết dừng và biết chăm chút cho từng bữa ăn, giấc ngủ, thì bệnh tật tự khắc đẩy lùi.”
Hy vọng qua những chia sẻ này, bà con đã có câu trả lời cho việc mất ngủ thiếu chất gì và biết cách tự chăm sóc mình ngay tại gian bếp nhỏ. Đừng để những đêm trắng làm mòn mỏi sức khỏe của mình thêm nữa. Nếu còn điều gì trăn trở về bệnh tình, bà con cứ nhắn nhủ, Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.
Bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc cách ăn uống dưỡng sinh phù hợp với thể trạng của mình, hãy liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây để giúp bà con tìm lại giấc ngủ ngon.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
“`
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Biểu hiện thường gặp của rối loạn giấc ngủ và cải thiện đông y
Mất ngủ kéo dài: Coi chừng kiệt quệ thân tâm và cách chữa từ gốc
Ngủ Giật Mình Tỉnh Giấc – Nguyên Nhân Và Giải Pháp Từ Y Học Cổ Truyền
Nguyên nhân mất ngủ và bí quyết giúp bà con ngủ ngon từ gốc
Lá vông chữa mất ngủ: Mẹo dân gian dùng đúng cách để ngủ ngon, an thần
Mất ngủ kéo dài ở người trẻ: Đừng để thanh xuân héo mòn vì thiếu ngủ
Thực Phẩm Trị Mất Ngủ: Giải Pháp Từ Y Học Cổ Truyền
Cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả để bà con an giấc mỗi đêm
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
