Uống trà hoa nhài có mất ngủ không? Cách dùng dưỡng tâm an thần tốt nhất

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, khi lão ngồi đàm đạo với bà con trong cộng đồng “Sống khỏe tại nhà”, nhiều người có hỏi lão rằng: “Lão ơi, lão vốn là hậu duệ nhà thuốc Lê Hữu, chắc lão hiểu rõ cái thú thưởng trà. Lão cho tôi hỏi, tôi thích mùi thơm thanh khiết của hoa nhài lắm, nhưng ngặt nỗi dạo này tuổi già sức yếu, giấc ngủ chập chờn, liệu uống trà hoa nhài có mất ngủ không?”. Câu hỏi này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chạm đúng vào cái gốc rễ của việc dưỡng sinh bằng trà mà nhiều bà con còn đang mơ hồ. Hôm nay, lão viết bài này để giải tỏ tường cho bà con hiểu về tính vị của hoa nhài cũng như cách dùng sao cho đúng đạo trà, lợi sức khỏe.

Giải đáp: Uống trà hoa nhài có mất ngủ không dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Để trả lời câu hỏi uống trà hoa nhài có mất ngủ không, lão cần bà con phân biệt thật rõ hai loại: trà hoa nhài thuần túy (chỉ có nụ hoa khô) và trà mạn (thường là trà xanh) được ướp hương hoa nhài. Đây chính là mấu chốt của vấn đề mà đa số bà con thường nhầm lẫn khi đi mua trà ngoài chợ hay các cửa hàng.

Trong Đông y, hoa nhài (hay còn gọi là Mạt lợi hoa) có tính bình, vị cay ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần và đặc biệt là khả năng thư can giải uất. Nếu bà con chỉ dùng nụ hoa nhài khô nguyên bản để hãm nước uống, nó không những không gây mất ngủ mà còn giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu bà con uống loại trà xanh được ướp hương nhài, thì chất caffeine trong lá trà xanh chính là “thủ phạm” gây hưng phấn thần kinh, khiến tâm thần bất ổn, tim đập nhanh và bà con sẽ trằn trọc cả đêm.

“Cái tinh túy của hoa nhài nằm ở hương thơm thoát tục, giúp sơ can khí, giải tỏa những uất kết trong lòng. Khi cái tâm được an, cái gan được thư thái thì tự khắc giấc ngủ sẽ tròn đầy như trăng rằm.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao nhiều bà con uống trà hoa nhài lại thấy khó ngủ hơn?

Với kinh nghiệm hơn 40 năm làm thuốc, từ những ngày khoác áo lính trên chiến trường biên giới dùng lá rừng cứu thương binh cho đến khi về công tác tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, lão nhận thấy có 3 lý do chính khiến việc uống trà hoa nhài có mất ngủ không trở thành nỗi lo của bà con:

• Sử dụng trà mạn quá đậm đặc: Nhiều bà con có thói quen “trà phải đặc mới ngon”. Trà càng đặc, lượng caffeine và tannin từ lá trà xanh càng cao, làm kích thích đại não tỉnh táo quá mức, dẫn đến khó ngủ, nhất là với người cao tuổi hệ thần kinh vốn đã nhạy cảm.
• Uống trà vào thời điểm “đại kỵ”: Sau 4 giờ chiều, nếu bà con vẫn dùng trà có chứa lá trà xanh thì khả năng cao là đêm đó sẽ thức trắng. Thần kinh lúc này cần được nghỉ ngơi để bước vào giai đoạn âm cực, nếu ta nạp dương khí (sự tỉnh táo từ trà) vào quá mạnh sẽ gây mất cân bằng âm dương.
• Thể trạng âm hư hỏa vượng: Có những bà con vốn dĩ thể trạng bên trong luôn cảm thấy nóng, bồn chồn, lòng bàn tay bàn chân nóng. Với những người này, chỉ cần một kích thích nhỏ từ chất kích thích trong trà cũng đủ làm nhiễu loạn tâm thần, gây ra chứng kinh quý (tim đập hồi hộp).

Lão vẫn thường nói với học trò: “Chữa bệnh là cứu người, dùng trà là dưỡng tính”. Bà con dùng trà hoa nhài mà thấy bồn chồn thì phải xem lại cách mình pha, cách mình uống đã thuận với tự nhiên chưa.

Cách uống trà hoa nhài dưỡng tâm an thần đúng đạo dưỡng sinh

Để phát huy tối đa công dụng của nụ hoa nhài trong việc ăn uống dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe tại nhà, bà con cần tuân thủ quy trình pha trà sao cho giữ được phần “hồn” của hoa mà không gây hại cho thân thể:

1. Chọn nguyên liệu: Tuyệt đối nên chọn nụ hoa nhài khô nguyên bản, không pha trộn lá trà xanh nếu mục đích chính là để chữa mất ngủ. Nụ hoa phải khô đều, không ẩm mốc và còn giữ được mùi thơm thanh khiết đặc trưng.
2. Liều lượng vừa đủ: Dân gian ta có câu “vật cực tất phản”, dùng nhiều quá cũng không tốt. Chỉ cần 5 – 7 nụ hoa cho một ấm trà nhỏ là đủ để lan tỏa hương thơm và hoạt chất.
3. Nhiệt độ nước: Bà con lưu ý không dùng nước sôi sùng sục 100 độ C. Hãy để nước nguội bớt khoảng 80-90 độ C rồi mới hãm hoa. Nước quá nóng sẽ làm “cháy” tinh dầu thanh khiết, khiến trà bị nồng và mất đi dược tính an thần.
4. Thời điểm vàng: Nên uống vào buổi sáng để khai thông trí não hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu muốn uống buổi tối để thư giãn, hãy uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ và chỉ dùng nụ hoa nhài thuần túy pha thật loãng.

Bà con cũng có thể kết hợp hoa nhài với các vị thuốc Nam gần gũi như tâm sen (Liên tâm) để thanh tâm hỏa, long nhãn để bổ huyết an thần, hay một chút cam thảo để điều hòa vị thuốc. Đây là cách ăn uống dưỡng sinh tuyệt vời để bồi bổ tâm tỳ, giúp giấc ngủ không chỉ sâu mà còn không mộng mị.

Những lưu ý quan trọng để tránh “say trà” và bảo vệ sức khỏe

Mặc dù hoa nhài rất lành, nhưng lão cũng cần dặn dò bà con một số điều để tránh việc tự chăm sóc tại nhà trở thành gánh nặng cho cơ thể:

• Không uống trà khi đói: Uống trà lúc bụng rỗng sẽ làm tổn thương tỳ vị, gây ra cảm giác cồn cào, hoa mắt, chóng mặt mà dân gian gọi là “say trà”.
• Người huyết áp thấp cần thận trọng: Hoa nhài có tác dụng hạ huyết áp nhẹ, nên bà con nào vốn huyết áp thấp thì không nên uống quá nhiều hoặc quá đặc.
• Phụ nữ có thai: Trong giai đoạn nhạy cảm này, việc sử dụng các loại trà hoa cần có sự chỉ định của người làm thuốc, không nên tự ý dùng tùy tiện để tránh kích thích tử cung.

“Sức khỏe của bà con không nằm ở những gì cao siêu, mà nằm ở chính chén trà, bữa cơm hàng ngày. Hiểu đúng về hoa nhài là bà con đã nắm được một phần bí quyết để tâm an, thân khỏe.”

Lão vẫn luôn tâm niệm: “Giữ nghề là giữ đạo, giúp bà con khỏe thì lão mới an yên”. Uống một chén trà nhài thơm dịu cũng là cách bà con học cách sống chậm lại, lắng nghe cơ thể mình giữa cuộc đời hối hả này. Đừng để những lo toan vụn vặt làm vẩn đục cái tâm, bởi khi tâm đã tĩnh thì giấc ngủ tự khắc sẽ tìm về.

Nếu bà con nào còn băn khoăn về triệu chứng ngủ không sâu giấc, hay thức dậy giữa đêm mà cảm thấy mệt mỏi, hãy cứ nhắn tin cho lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe, thăm khám bằng cái tâm trong sáng nhất để giúp bà con tìm lại những giấc ngủ ngon, lấy lại bản sắc y học cổ truyền ngay trong chính nếp sống của gia đình mình thông qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc