Uống Sữa Ấm Trước Lúc Đi Ngủ Bao Lâu Thì Hợp Lý

Đêm nằm trằn trọc, uống cốc sữa ấm thấy người dịu lại, mắt díp xuống nhưng lại lo lát nữa phải dậy đi vệ sinh, mất luôn giấc ngủ… chuyện này Lão gặp nhiều lắm rồi bà con ạ. Dùng thì muốn ngủ ngon, mà dùng không khéo lại phản tác dụng.

Sữa ấm đúng là có thể hỗ trợ giấc ngủ nhờ giúp cơ thể thư giãn, làm dịu thần kinh. Nhưng cái “thời điểm uống” mới là mấu chốt. Nếu uống sát giờ đi ngủ, nhất là uống nhiều, thì bàng quang đầy lên, nửa đêm dễ tỉnh giấc đi vệ sinh là điều khó tránh.

Kinh nghiệm của Lão, bà con nên uống sữa ấm trước khi ngủ khoảng 45 phút đến 1 tiếng. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể hấp thu, làm dịu thần kinh, mà cũng đủ để thận xử lý bớt lượng nước, tránh tình trạng đầy bàng quang lúc đang ngủ sâu.

Nếu cơ địa dễ tiểu đêm, bà con nên để ý thêm vài điểm nhỏ. Thứ nhất là không uống quá nhiều, chỉ một cốc vừa phải thôi. Thứ hai là hạn chế uống thêm nước sau khi đã dùng sữa. Và thứ ba, nếu có thói quen dậy đi vệ sinh trước khi ngủ thì nên duy trì, coi như “xả bớt” trước khi lên giường.

Theo Đông y, người hay tiểu đêm nhiều thường liên quan đến thận khí chưa vững. Lúc này, dù uống ít hay nhiều nước thì vẫn dễ thức giấc. Nên nếu tình trạng kéo dài, không chỉ do sữa mà còn kèm mỏi lưng, lạnh chân, ngủ không sâu thì nên xem lại gốc rễ sức khỏe, chứ không chỉ chỉnh mỗi thói quen uống.

Bà con cứ thử điều chỉnh lại thời điểm uống sữa như Lão nói, theo dõi vài hôm là sẽ thấy khác. Nếu vẫn còn lăn tăn chuyện tiểu đêm hay ngủ chập chờn, có thể đi khám Tây y để kiểm tra thận – tiết niệu, hoặc trao đổi thêm hướng điều chỉnh theo Đông y cho phù hợp thể trạng.

Nếu cần, bà con có thể mô tả rõ tình trạng ngủ nghỉ, số lần tiểu đêm, kèm thói quen ăn uống rồi gửi qua Zalo 0972606773, Lão xem kỹ rồi góp ý cách điều chỉnh cho sát người hơn. Mỗi người một thể, chỉnh đúng thì ngủ mới yên được.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc