Quả Mâm Xôi Nên Ăn Trực Tiếp Hay Dùng Cách Nào Để Ngủ Ngon

Có những đêm nằm mãi không ngủ được, người thì mệt mà đầu óc cứ như “chạy chợ”, bà con mới tìm đến những thứ dân dã như mâm xôi để mong ngủ ngon hơn. Lão hiểu cái cảnh đó, vì mất ngủ không chỉ là chuyện giấc ngủ mà còn là chuyện khí huyết không yên, tâm trí không được “đặt xuống”.

Mâm xôi trong Đông y là thứ quả có vị ngọt, tính bình, đi vào can và thận, giúp bổ thận, dưỡng tâm, hỗ trợ an thần nhẹ. Nhưng cái hay của nó không nằm ở việc ăn nhiều hay ít, mà nằm ở cách dùng sao cho đúng với cơ thể mình.

Nếu bà con chỉ ăn trực tiếp mâm xôi như một loại quả, vẫn có tác dụng nhất định, nhất là với người nóng trong, hay bứt rứt, ngủ chập chờn. Tuy nhiên, cách này hiệu quả thường nhẹ, giống như “mưa dầm thấm lâu”, phải dùng đều đặn mới thấy rõ.

Còn nếu muốn hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, mâm xôi nên được dùng theo dạng sắc hoặc hãm như trà. Khi đi qua nước nóng, dược tính được “mở ra”, cơ thể hấp thu dễ hơn, tác dụng an thần cũng rõ rệt hơn. Có thể dùng mâm xôi khô hãm với nước ấm uống buổi tối, hoặc kết hợp cùng một vài vị nhẹ như tâm sen, táo đỏ để tăng tác dụng dưỡng tâm, dễ ngủ.

Lão cũng nhắc thêm, mâm xôi chỉ là phần hỗ trợ. Người mất ngủ lâu ngày thường liên quan đến can khí uất, tâm tỳ hư hoặc thận yếu. Nếu chỉ trông vào một loại quả thì khó mà giải quyết tận gốc. Giống như cái nhà bị dột, mình lấy chậu hứng nước thì đỡ ướt, nhưng vẫn cần sửa mái thì mới yên lâu dài.

Bà con nào đang mất ngủ, có thể thử dùng mâm xôi theo cách hãm trà buổi tối, kết hợp ngủ đúng giờ, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, giữ tâm lý nhẹ nhàng. Làm đều đặn một thời gian sẽ thấy cơ thể dịu lại, giấc ngủ cũng “ngoan” hơn.

Nếu vẫn còn băn khoăn cơ địa mình có hợp không, hoặc đang dùng kèm thuốc khác, bà con có thể đi khám Tây y hoặc Đông y để được hướng dẫn cụ thể. Ở xa thì gửi tình trạng, thói quen ngủ nghỉ hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773, Lão xem rồi dặn kỹ cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc