Liều Lượng Và Thời Điểm Uống Hoa Cúc La Mã Tốt Nhất

Đêm nào cũng trằn trọc, đầu óc cứ quay cuồng như cái guồng nước chưa chịu nghỉ, nhiều người trẻ giờ tìm tới hoa cúc La Mã để dễ ngủ hơn cũng là điều dễ hiểu. Loại hoa này trong Đông y và cả nghiên cứu hiện đại đều được xem là vị trà giúp thư giãn thần kinh, làm dịu tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ khá lành tính nếu dùng đúng lượng.

Với người trưởng thành khỏe mạnh, bà con thường có thể dùng khoảng 1–2 tách trà hoa cúc La Mã mỗi ngày. Mỗi lần pha chừng 2–3 gram hoa khô với nước ấm là vừa phải, không nên uống quá đặc hay uống thay nước lọc cả ngày. Có người nghĩ thảo dược lành nên uống càng nhiều càng tốt, nhưng Đông y lại quan niệm cái gì quá cũng dễ làm cơ thể mất cân bằng, nhất là người hay lạnh bụng, huyết áp thấp hoặc dễ mệt.

Muốn hỗ trợ an thần tốt hơn thì thời điểm uống cũng quan trọng. Lão thường khuyên bà con nên uống sau bữa tối khoảng 30 phút đến 1 tiếng, hoặc trước khi đi ngủ tầm 45 phút. Lúc ấy cơ thể bắt đầu chậm nhịp, trà vào sẽ giúp thần trí dịu xuống, dễ vào giấc hơn. Uống sát giờ ngủ quá mà lại uống nhiều nước thì đôi khi đang ngủ lại phải thức dậy đi vệ sinh, thành ra giấc ngủ bị ngắt quãng.

Nếu ban ngày căng thẳng, tim đập nhanh do lo âu hoặc đầu óc làm việc nhiều, có thể uống thêm 1 tách nhỏ vào buổi chiều. Nhưng sau khoảng 5–6 giờ tối thì nên hạn chế trà đặc, cà phê hoặc nước tăng lực, vì chúng làm thần kinh bị kích thích ngược lại, uống hoa cúc lúc đó cũng khó phát huy hết tác dụng.

Bà con cũng cần lưu ý thêm, hoa cúc La Mã chỉ phù hợp hỗ trợ những trường hợp mất ngủ nhẹ, khó thư giãn, ngủ không sâu do stress. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm hồi hộp, đau đầu, lo âu nhiều, thức trắng đêm hoặc đang dùng thuốc an thần thì nên đi khám để tìm nguyên nhân gốc. Có người tưởng chỉ là mất ngủ thông thường nhưng thực ra lại liên quan rối loạn thần kinh thực vật, trầm cảm, tuyến giáp hay khí huyết suy yếu kéo dài.

Ai đang mang thai, dị ứng họ cúc hoặc đang dùng thuốc chống đông máu thì cũng nên cẩn thận trước khi dùng thường xuyên. Dùng ít để thử phản ứng cơ thể trước vẫn yên tâm hơn.

Nếu bà con còn băn khoăn mình có hợp dùng hoa cúc La Mã không, hay đang mất ngủ lâu ngày mà không biết nên theo Tây y hay Đông y, cứ gửi tình trạng cụ thể hoặc thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773, Lão sẽ hướng dẫn bà con chọn hướng thăm khám và chăm sóc phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc