Nên Dùng Đậu Nành Thế Nào Để Giấc Ngủ Ngon Hơn

Nhiều người cứ nghĩ mất ngủ thì phải tìm thuốc an thần thật mạnh, nhưng có khi chỉ cần chỉnh lại bữa ăn, thêm vài món giúp dưỡng tâm an thần là giấc ngủ đã dịu đi nhiều rồi bà con ạ. Đậu nành là một trong những thực phẩm Lão khá hay dặn những người ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm dùng đúng cách để hỗ trợ cơ thể tự điều hòa lại.

Trong Đông y, đậu nành có tính bình, giúp bổ khí huyết, dưỡng tân dịch, làm cơ thể bớt khô nóng và bớt tình trạng bứt rứt về đêm. Còn theo Tây y, đậu nành có chứa tryptophan, magie và một số hoạt chất giúp cơ thể tạo serotonin, melatonin nên hỗ trợ thư giãn thần kinh khá tốt.

Nếu bà con hỏi nên dùng kiểu nào thì Lão nói thật là mỗi cách có cái hay riêng, nhưng với người mất ngủ nhẹ, ngủ không sâu giấc, hay mệt mỏi thần kinh thì uống sữa đậu nành ấm buổi tối vẫn là dễ dùng và hợp nhất. Một cốc nhỏ khoảng 200ml trước ngủ chừng 1–2 tiếng là vừa. Không nên uống sát giờ đi ngủ quá vì dễ đầy bụng, nhất là người tiêu hóa yếu.

Đậu rang ăn cũng được, nhưng hợp kiểu ăn chơi cho vui miệng hơn là hỗ trợ giấc ngủ. Ăn nhiều dễ khô người, đầy hơi, bụng ọc ách về đêm thì lại càng khó ngủ thêm. Nếu thích ăn hạt rang thì chỉ nên ăn lượng ít vào ban ngày thôi.

Còn cho đậu vào nấu canh thì lại là cách khá lành. Lão thường thích kiểu nấu cùng rau củ thanh mát hoặc hầm mềm để cơ thể hấp thu nhẹ nhàng hơn. Người hay nóng trong, khô miệng, ngủ chập chờn về đêm dùng kiểu này tương đối ổn. Tuy nhiên hiệu quả sẽ chậm hơn uống sữa đậu đều đặn.

Bà con cũng lưu ý thêm một điều, mất ngủ mà kéo dài nhiều tháng, ngủ dậy mệt, tim hồi hộp, hay lo âu hoặc đau đầu liên tục thì không nên chỉ trông vào mỗi đậu nành. Có người là rối loạn thần kinh thực vật, có người khí huyết hư, tâm tỳ yếu, cũng có người do gan thận suy lâu ngày. Mỗi thể lại phải điều chỉnh khác nhau thì giấc ngủ mới yên được.

Nếu bà con đang mất ngủ lâu ngày hoặc đã thử nhiều cách ăn uống mà chưa cải thiện, nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm đúng nguyên nhân. Bà con cũng có thể gửi tình trạng hiện tại, thuốc đang dùng hoặc thói quen ngủ nghỉ qua Zalo 0972606773 để Lão dặn dò thêm cách ăn uống, dùng đậu nành sao cho hợp cơ địa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc