Uống Sữa Đậu Nành Có Ngủ Ngon Hơn Không

Có bà con còn than với Lão rằng càng mất ngủ lâu càng dễ cáu gắt, tim hồi hộp, đầu óc khó tập trung. Bởi vậy nên nhiều người mới tìm tới những món quen thuộc như đậu tương, sữa đậu nành để hỗ trợ giấc ngủ cho nhẹ nhàng hơn.

Thực ra, sữa đậu nành cũng có ích phần nào cho giấc ngủ đấy bà con ạ. Trong đậu tương có chứa tryptophan là một acid amin giúp cơ thể tạo ra serotonin và melatonin, hai chất liên quan trực tiếp tới cảm giác thư giãn và điều hòa giấc ngủ. Đông y thì nhìn theo hướng khác, đậu tương vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ vị, dưỡng huyết, làm cơ thể đỡ khô nóng và bớt bồn chồn về đêm.

Nhưng bà con cũng đừng nghĩ cứ uống nhiều sữa đậu nành là sẽ ngủ ngon ngay như bật công tắc điện. Người mất ngủ lâu ngày thường còn liên quan tới căng thẳng thần kinh, huyết áp, rối loạn nội tiết, đau nhức xương khớp hoặc tỳ vị kém. Nếu chỉ trông vào một cốc sữa mà mong giải quyết hết thì hơi khó.

Lão thường dặn bà con nếu muốn dùng sữa đậu nành để hỗ trợ ngủ ngon thì nên uống ấm, lượng vừa phải vào buổi tối sớm, tránh uống quá sát giờ đi ngủ. Có người uống muộn quá lại đầy bụng, tiểu đêm nhiều, ngủ còn chập chờn hơn. Ai tỳ vị yếu, hay lạnh bụng, tiêu chảy thì cũng không nên uống quá nhiều vì đậu nành dễ sinh đầy hơi.

Một điều nữa bà con nên nhớ là sữa đậu nành chỉ hỗ trợ nhẹ thôi. Muốn ngủ yên giấc thì phải giữ giờ ngủ đều, hạn chế điện thoại trước khi ngủ, ăn tối thanh đạm và để đầu óc được thư thả. Đông y gọi đó là dưỡng tâm an thần từ gốc, chứ không phải ép cơ thể ngủ bằng mọi giá.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, hay tỉnh giấc giữa đêm, ngủ dậy mệt hơn lúc chưa ngủ thì nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm đúng nguyên nhân. Ai ở xa có thể gửi tình trạng sức khỏe, thói quen ngủ hoặc bệnh nền qua Zalo 0972606773 để Lão dặn dò kỹ hơn cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc