Người Già Mất Ngủ Nên Uống Gì

Đêm nào cũng trằn trọc, nằm mãi không chợp mắt được, đến gần sáng mới thiếp đi một lúc rồi lại tỉnh giấc, tình trạng này ở người lớn tuổi khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc lơ mơ, ăn uống kém và sức khỏe giảm sút thấy rõ. Mất ngủ kéo dài không chỉ là chuyện của giấc ngủ mà còn có thể liên quan tới nhiều vấn đề như SUY NHƯỢC THẦN KINH, RỐI LOẠN LO ÂU, TĂNG HUYẾT ÁP, BỆNH TIM MẠCH, THIỂU NĂNG TUẦN HOÀN NÃO hoặc những rối loạn do tuổi tác.

Theo Tây y, khi tuổi càng cao, lượng hormone điều hòa giấc ngủ trong cơ thể giảm dần, khiến người già dễ ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, đau nhức xương khớp, tiểu đêm nhiều lần, căng thẳng tinh thần hay tác dụng phụ của một số thuốc điều trị bệnh mạn tính cũng có thể làm giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Đông y lại nhìn nhận khác một chút. Người cao tuổi mất ngủ thường liên quan tới tình trạng tâm huyết hư, thận tinh suy hoặc âm huyết hao tổn theo năm tháng. Khi phần gốc của cơ thể không còn đầy đủ như trước, tâm thần khó được nuôi dưỡng, giống như ngọn đèn thiếu dầu nên ánh lửa cứ chập chờn mãi không yên.

Nếu bà con đang băn khoăn người già mất ngủ nên uống gì thì trước hết nên ưu tiên các loại thức uống nhẹ nhàng, giúp thư giãn thần kinh và hỗ trợ dưỡng tâm an thần. Một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng một giờ có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nước ấm cũng là lựa chọn đơn giản nhưng nhiều người lại bỏ qua, bởi cơ thể đủ nước sẽ giúp tuần hoàn tốt hơn và giảm cảm giác bứt rứt về đêm.

Bên cạnh đó, bà con nên hạn chế trà đặc, cà phê, nước tăng lực hoặc các loại đồ uống chứa nhiều đường vào buổi chiều tối. Không ít trường hợp Lão gặp chỉ cần bỏ thói quen uống trà đậm sau bữa tối là giấc ngủ đã cải thiện đáng kể.

Điều quan trọng là cần tìm đúng nguyên nhân gây mất ngủ. Nếu mất ngủ chỉ xuất hiện vài hôm do lo nghĩ thì cách xử lý sẽ khác với mất ngủ kéo dài nhiều tháng, nhiều năm. Càng lớn tuổi, việc tự ý dùng thuốc ngủ kéo dài càng cần thận trọng vì có thể gây lệ thuộc thuốc hoặc ảnh hưởng trí nhớ.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, bà con nên đi khám chuyên khoa thần kinh, lão khoa hoặc y học cổ truyền để được đánh giá nguyên nhân cụ thể. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi tuổi tác, các bệnh đang mắc, thuốc đang sử dụng hoặc hình ảnh kết quả khám bệnh qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn. Nếu thuận tiện, bà con cũng nên thăm khám tại cơ sở Tây y hoặc Đông y uy tín gần nơi sinh sống để có hướng điều trị phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc