Viêm Khớp Cùng Chậu Nên Ăn Gì

Mỗi lần trở mình, đứng lên ngồi xuống hay bước đi một quãng ngắn mà vùng thắt lưng, mông đau nhói, cảm giác như khớp bị “kẹt” lại, đúng là rất khó chịu phải không bà con. Với viêm khớp cùng chậu, ngoài việc điều trị đúng nguyên nhân và tập luyện phù hợp thì chuyện ăn uống hằng ngày cũng góp phần hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp, giảm viêm và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Bà con nên ưu tiên những thực phẩm giàu đạm lành mạnh như cá biển, cá hồi, cá thu, cá trích, thịt nạc, trứng và các loại đậu. Đây là nguồn cung cấp protein cần thiết để tái tạo mô tổn thương, đồng thời cá béo còn chứa nhiều omega 3 giúp hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong khớp.

Rau xanh đậm, các loại củ quả nhiều màu sắc như bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ, cam, bưởi, kiwi cũng rất đáng có mặt trong bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sụn khớp trước quá trình thoái hóa.

Sữa, sữa chua, phô mai hoặc các thực phẩm giàu canxi như tôm nhỏ ăn cả vỏ, cá nhỏ ăn cả xương, mè đen cũng giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp. Nếu bà con lớn tuổi hoặc có nguy cơ loãng xương thì càng cần chú ý nhóm thực phẩm này.

Đông y nhìn nhận viêm khớp cùng chậu thường liên quan đến tình trạng can thận hư, khí huyết lưu thông kém hoặc phong hàn thấp xâm nhập. Vì vậy, ngoài chế độ ăn cân bằng, bà con nên duy trì vận động nhẹ nhàng, ngủ nghỉ điều độ và giữ ấm vùng thắt lưng, vùng hông để hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn.

Ngược lại, nên hạn chế bia rượu, thuốc lá, đồ ăn quá nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể làm tình trạng viêm trong cơ thể nặng hơn, khiến cơn đau khớp kéo dài và khó kiểm soát.

Nếu đau vùng cùng chậu kéo dài, đi lại khó khăn hoặc đã có phim chụp, bà con nên khám chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Y học cổ truyền để xác định rõ mức độ tổn thương. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi triệu chứng, kết quả chụp chiếu hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773 để được Lão định hướng thêm nơi khám Tây y hoặc Đông y phù hợp và tư vấn kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc